Hiç birinin sizinle sizi rahatsız eden bir tonda konuştuğu oldu mu? Ve yine de hiçbir şey söylemedin. Hiç birisi için ya da birisiyle gerçekten yapmak istemediğiniz bir şey yaptınız mı? Ve yine de, yine de yaptın, sadece daha sonra gücenmek için. Ne zaman hiçbir şey söylemesen, ne zaman akışına bıraksan, ne zaman başkası için yapmak istemediğin bir şey yapsan, kendine o kişinin senden daha önemli olduğunu söylersin. Özünde, kendinize ve başkalarına önemli olmadığınız mesajını veriyorsunuz.
nasıl başlar
Söylemeyi öğrendiğimiz ilk kelimelerden biri "hayır" dır. Bu kelimeyi kısmen çok sık duyduğumuz ve telaffuzu kolay bir kelime olduğu için öğreniyoruz. Yürümeye başlayan yıllara geçerken popüler bir kelime haline gelir. Sonra, bize söyleneni yapmamız gereken "hayır" demenin hoş olmadığını öğreniriz. Çocuklar olarak doğruyu yanlıştan böyle öğreniriz; kabul edilebilir davranışları bu şekilde öğreniriz.
Büyüdükçe, insanların bizi olmak istediğimiz şekle uymayan şeyler yapmaya ikna etmelerine izin veririz. Yetişkinliğe giden yolda bir yerlerde "hayır" deme yeteneğimiz kaybolur. Kendimize "hayır" demek, başkalarına "hayır" demekten daha kolay hale gelir, bu yüzden kendi duygularımızı görmezden gelir ve akışa bırakırız. Önemli olan başkalarını memnun etmemiz. Bu yüzden yapmamayı tercih edeceğimiz projeler ve ek sorumluluklar üstleniyoruz ve bir süre sonra gururla "başardığımız" için tanınır hale geliyoruz. Zamanla küskün ve mutsuz oluruz. Çocukken bize öğretilen aynı mesajları tekrar etmeye devam ediyoruz ve yetişkin olarak bize hizmet edip etmediklerini asla sorgulamayız.
bedelini ödemek
İstemediğiniz halde "evet" demek, aslında kendinize "hayır" dediğiniz anlamına gelir. Bu, özgüveninizi baltalar. Farkında olmadan karşınızdaki kişinin ihtiyaçlarının sizinkinden önce geldiğini kendinize söylüyorsunuz ve kendinizi değersizleştiriyorsunuz. Ve siz kendiniz için sorumluluk almaya hazır olana kadar bu devam edecek.
Başkalarının ihtiyaçlarını kendinizin önüne koymaya alışmış olabilirsiniz. Ve yine de, önce kendinize değer verdiğinizde aynı derecede ilgili olamaz mısınız?
Susan'la tanıştığımda Noel'den hemen önceydi. Noel yemeği için 45 kişinin geleceğini söyledi. Annesinin geleceğini duyunca heyecanlandı ama kardeşlerinin eşleri, çocukları ve torunlarıyla geldiklerini söyleyince tavrı değişti. Belli ki bu akşam yemeğini dört gözle beklemiyordu; çok işti ve her yıl yemek yapması bekleniyordu - bazı kız kardeşler yemek getirmesine rağmen aile üyeleri sıra almıyordu.
Bana mükemmel bir Noel yemeğinin nasıl olacağını söylemesini istedim. Sadece yedi kişi olacağını söyledi - kocası, çocukları ve annesi. Ben de herkese artık herkes için Noel yemeği yemeyeceğini söylerse ne olacağını sordum. İlginç bir şekilde, bunu bir olasılık olarak düşünmemişti. Her yıl bu akşam yemeğini sonsuza dek yemek zorunda kalacağını düşündü. Farklı bir şey yapmayı seçebileceğinin farkında değildi; sadece kendine izin vermesi gerekiyordu.
Bu yemeği yemenin görevi olduğuna inandığı gibi, yakınlarının da görev bilinciyle katılması mümkündür. Gerçek duyguları ortaya çıktığında, diğerlerinin de aynı yükümlülük duygularını paylaştığını görebilir. Her iki durumda da, Noel yemeğini ona en çok neşe getirecek şekilde geçirmeye hakkı var. Kendisine ve başkalarına karşı dürüst olana kadar gereksiz yere acı çekmeye devam edecektir.
Hayatınızda her zaman böyle olduğu için tekrar tekrar yapmaya devam ettiğiniz şeyler nelerdir? Sadece doğru değil, yaptığınız şeyleri sorgulamanız ve zamanınızı ve enerjinizi nasıl harcayacağınızı bilinçli olarak seçmeniz zorunludur. Bu senin hayatın. Tasarıma göre veya varsayılan olarak yaşayabilirsiniz. Her iki durumda da, yalnızca bir kez yaşarsın.
Kalbini takip etmeyi öğren
"Hayır" demeyi nasıl öğrenirsiniz? Pratik yaparak. Zamanınız, enerjiniz veya paranız için olsun, sizden gelen herhangi bir talebi yanıtlamadan önce duraklamayı öğrenin. O zaman gerçekten ne istediğini kalbinde ara. Bu talebe “evet” demek nasıl bir duygu? "Hayır" demek nasıl bir duygu? Hangisi daha iyi hissettiriyor? Neden olduğundan emin olmasanız bile, içgüdülerinize güvenin. İç benliğinizi dinlemeyi öğrenmek çok önemlidir. Her “hayır” dediğinizde, kendinize “evet” demiş olursunuz. Bu benlik saygısı oluşturur ve kendinizi onurlandırdıkça kişisel gücünüzü geri kazanırsınız.
İstemediğiniz şeylere "hayır" demeyi öğrenmek, istediğiniz şeylere "evet" diyebileceğiniz anlamına gelir. Hayatınızda istemediğiniz şeyleri, sizi iyi hissettirmeyen şeyleri ortadan kaldırmak, zevk aldığınız şeyleri eklemek için size zaman, enerji ve alan verir. Kendi ihtiyaç ve isteklerinizi karşılamaya “evet” dediğinizde, kendinizi onaylamış olursunuz; bu güven ve içsel güç oluşturur. Kendinizi iyi hissettiğinizde daha mutlu, daha üretken ve daha çok eğlenirsiniz!
Zarafet ve sevgiyle “hayır” diyebilirsiniz. Başkalarına “hayır” derken onları yanlış anlamayın; sadece gerçeğinizi söyleyin. Ve özür dileme! (Yanlış bir şey yapmıyorsunuz!) Artık daha fazla proje üstlenemeyeceğinizi ve sizin sorumluluğunuz olmayan veya sizin çıkarınıza uygun olmayan şeyleri yapmayı bıraktığınızı belirtin. Yapabiliyorsanız, onlara yardım edebilecek birine yönlendirin veya bunu kendileri için nasıl yapacaklarını gösterin.
Başkalarına yapacağını kendine yap
Verebileceğiniz en yüksek saygı, kendinize gösterdiğiniz saygıdır. İnsanlar genellikle saygıyı elde etmek için saygı göstermeniz gerektiğini söyler; onu elde etmek için kendine vermelisin. Kendinize şefkat ve sevgiyle davrandıkça, başkalarına nasıl davranılmasını beklediğinizi öğretirsiniz ve standartlarınızı yükselterek başkalarının da aynısını yapmasına izin verirsiniz.
