Yine yılın o zamanı. Kendimizi iyileştireceğimize söz verdiğimizde Yılbaşıformda kalma ve düzenli egzersiz yapma kararları. Aynı zamanda, sağlık uzmanlarının en popüler olduğunu tahmin ettikleri şeyi açıklamak için bir araya geldikleri yılın zamanıdır. spor trendleri 2023
"Vücut ağırlığı yönetiminin ve fonksiyonel gücün yeniden dirilişine tanık oluyoruz. Bireyler doğada yürüyüş, sırt çantasıyla gezme ve arazide bisiklete binme gibi yeni aktiviteler deniyorlar,” Lisa Cooper Colvin, Ph.D., Texas A&M Üniversitesi'nde Kinesiyoloji ve Spor Yönetimi Bölümü'nde Klinik Doçent olan FACSM, ACSM-EP anlatıyor O bilir. “Geçtiğimiz iki yıldaki aralıklı izolasyon, fiziksel aktivitemizin 'normal' olarak yeniden ayarlanmasına neden olsa da, teknoloji, kişilerarası bağlantılar ve topluluk, Amerika Birleşik Devletleri'nde ve dünya genelinde zindeliğin evriminde kritik ve olumlu bir rol oynuyor."
Tabii ki kimsenin kristal küresi yok ve her trend fitness hedeflerinize uygun olmayacak, ancak eğer Bu yıl nasıl şekillenmek isteyebileceğinizi merak ediyorsanız, işte 2023'ün fitness trendlerinden bazıları.
Fütüristik Giyilebilir Teknoloji
Gelecek teknolojidir. Kalp atış hızını, kaloriyi, oturma süresini, uykuyu ve daha fazlasını izleyebilen daha fazla fitness takipçisi, akıllı saat ve VR dahil her türlü cihazı düşünün. Cooper Colvin, bu cihazlar tarafından toplanan verilerin "sağlam, uygulanabilir ve bireylerin sağlık ve zindelik durumları hakkında bilinçli kararlar vermelerine olanak sağladığını" söylüyor.
Serbest Ağırlık ile Kuvvet Antrenmanı
Halter, dambıl ve/veya kettlebell ile güçlenmek, 2023'teki güç oyununun adıdır. Salgını atlatmak için artık ev ekipmanlarımıza güvenmediğimiz için, görünüşe göre insanlar artık her zamankinden daha fazla ağır ekipmanla çalışmaya devam etmek isteyebilir.
Vücut Ağırlığı Eğitimi
Birincil direnç olarak vücut ağırlığına odaklanan teknikler, muhtemelen vücut ağırlığı eğitiminin kullandığı için trend olmaya devam ediyor. minimum ekipman ve alan ve yaşamınızda seyahat mi yoksa egzersiz mi yaptığınızı öğrenmenin ucuz ve kolay bir yoludur. oda.
Fonksiyonel Fitness Eğitimi
Egzersiz yapmak, kilo vermek veya güç kazanmakla ilgili olmak zorunda değildir. Şınav, squat ve lunge gibi fonksiyonel kondisyon antrenmanları dengeyi geliştirmeye yardımcı olur, özellikle günlük yaşam aktivitelerini geliştirmek için koordinasyon, fonksiyonel güç ve dayanıklılık daha yaşlı yetişkinler.
Kalp atış hızınızı artıran açık hava etkinlikleri
Pandemi, çoğumuzu aktif olmaya zorladı ve görünüşe göre dışarıda kalıyoruz. Grup yürüyüşleri, bisiklete binme, doğa yürüyüşü ve hatta çevre düzenlemesi ve bahçecilik gibi aktiviteler, egzersizi yeniden eğlenceli hale getirecek. Gül fidanını budayarak biraz kalori yakmayı kim sevmez ki?
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) hala revaçta
Dinlenme dönemleri ile birlikte yüksek yoğunluklu egzersiz gerektiren egzersizler hala popülerdir. Bu doğru - son burpe'leri görmediniz. Bu nedenle, son zamanlarda Pilates ve yoga gibi düşük etkili egzersizler yapıyorsanız, işleri hızlandırmayı bekleyin.
Nihayetinde, bu trendler söz konusu olduğunda Cooper Colvin, nereden başlayacağınıza karar vermek için biraz kendi kendinize düşünmenizin önemli olduğunu söylüyor. "Kendinize sorun: 2023 takvim yılı boyunca gerçekçi bir şekilde hangi fiziksel aktivite hedeflerine ulaşabilirim? Ne kadar zamanım var?”
Fiziksel aktiviteyi gününüze dahil etmek için kendinizle bir randevu almanızı ve ne tür fiziksel aktivitenin sizi gerçekten mutlu ettiğine odaklanmanızı önerir. “Fiziksel olarak aktif olmanın en zor kısmı başlamaktır” diyor. “Yürüyüşe başlamak, merdivenleri çıkmak, üzerinde çalışabileceğiniz bir etkinliğe kayıt olmak. Her şey mümkün… sadece başlamalısın.”
Gitmeden önce, sonsuza kadar takıntılı olduğumuz antrenman kurtarma esaslarına göz atın:
