Sırt ağrısı yetişkin nüfus boyunca yaygındır. Doktora gitmenin en yaygın nedenlerinden biridir. Küçük çocuklar, daha önce bildirilenden çok daha önce sırt ağrısı çekiyorlar ve aşırı kilolu sırt çantalarının kullanılması, katkıda bulunan önemli bir faktör.
Aşırı yüklenmiş sırt çantalarına ek olarak, bunların yanlış takılması çocuğu çeşitli sağlık sorunlarına yatkın hale getirebilir. Sırt ağrısı genellikle tekrarlayan yüklemeden ve uygun olmayan mekaniklerden kaynaklanır, çocuklardan bahsetmiyorum bile. Zayıflamak ve fiziksel olarak daha az aktif olmak, çocuğun yükü kaldıramamasına yol açar. sırt çantası.
Çocuğunuz aşağıdaki belirti ve semptomlardan şikayet ediyor mu veya sergiliyor mu?
- sırt ağrısı
- Ağrıyan boyun ve omuzlar
- Kollarda ve ellerde karıncalanma
- Düşük duruş: yuvarlak omuzlar, ileri kafa
- Sırt çantası takarken duruş değişiklikleri
- Sırt çantasını giyerken veya çıkarırken mücadele etmek
- Omuzlarda kızarıklık ve/veya ağrı
Yaralanma ile ilişkili başlıca katkıda bulunan faktörler;
- Kas dengesizlikleri: karın bölgesinde, kürek kemiklerinde ve/veya vücudun alt kısmında çok zayıflık
- Ayakta dururken ve otururken çökmüş duruş
- Duruş değişiklikleri: arkaya eğilme, öne eğilme, bir tarafa eğilme
Bu faktörler, omurgada yanlış yüklenmeye neden olabilir ve bu da omurların zayıf hizalanmasına neden olabilir ve bu da disklerin amortisör olarak işlevini olumsuz etkiler. Sırt çantası çok ağır olduğunda veya kötü konumlandırıldığında, bu durum kasların daha fazla çalışmasına neden olur ve sonuçta sırt, boyun ve omuzları yaralanmaya karşı daha duyarlı hale getiren gerginliğe ve yorgunluğa yol açar.
Doğru ve güvenli sırt çantası kullanımı için öneriler;
- Çocuğun vücut ağırlığının yüzde 15'inden fazlasını taşımayın. Örneğin 100 kilo olan bir çocuk sırt çantasında 15 kilodan fazla taşımamalıdır.
- Omuzların üzerinden her iki kayışı da kullanın. Bu, ağırlığın daha iyi dağılmasını sağlar. İyi yastıklı olduklarından emin olun. Sırt çantasında bir bel kemeri varsa, bunu omuzlara ve boyuna binen yükü azaltmak için kullanın.
- En ağır eşyaları çocuğun sırtına en yakın şekilde yükleyin. Kitapların ve diğer malzemelerin kaymadığından emin olun.
- Sırt çantasının sırtın orta kısmına yerleştirildiğinden emin olun ve çocuğun belinin altından sarkmasına izin vermeyin. Askılar gevşek olmamalı, giyip çıkarırken, omurgayı bükmeden ve yana bükmeden kolların serbest hareketine izin verecek şekilde ayarlanmalıdır.
- Ebeveynler, kitapların ve materyallerin yüklenmesine ve düzenlenmesine yardımcı olmalıdır. Öğelerin her bir gün için gerekli olduğundan emin olun. Gerekirse, çocuğun elinde birkaç kitap taşımasında sorun yoktur.
- Çocuğunuzu dinleyin. Ağrı ve rahatsızlıktan şikayet etmeye devam ederse, omuz silkmeyin. Çocukların acıdan kaçınmak için yapabilecekleri pek çok şey var. Bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelerini sağlayın.
- Tekerlekli bir sırt çantası düşünebilirsiniz. Çocuğun aşırı eğilmesini ve dönmesini önlemek için uzatılmış tutamağın uygun uzunlukta olduğundan emin olun.
- Çocuğunuzun alışkanlıklarının ve fiziksel yapısının farkında olun. Uygun egzersiz ve beslenme, yaralanmaları hemen ve daha sonraki yaşamda önlemenin anahtarıdır.
Gerçek şu ki, çocuklar güçlendikçe ve kasları daha dengeli hale geldikçe, bunlara ve hayatın diğer günlük streslerine karşı tolerans geliştireceklerdir. Çocuğunuzu eğlenceli bir şekilde daha aktif olmaya teşvik etmek için Anne ve Babadan biraz bilgi ve koçluk yeterlidir.
"Dengeli kas gelişimi" dediğim şeyi aklınızda tutmanızı tavsiye ederim. Her türlü gelişmenin anahtarıdır. Bir çocuğun dengeli bir vücuda nasıl ulaşacağından emin değilseniz, lütfen sertifikalı bir sağlık kuruluşundan profesyonel yardım alın.
