Hayatın iniş çıkışları var ama biz esnek olmayı öğreniyoruz. İşler umutsuz göründüğünde ve artık uyum sağlayamayacağımızı hissettiğimizde yardım için uzanırız. Hayatımda çok kişisel bir meseleyle uğraştığımı hatırlıyorum. Sanki onu tek başıma yenemezmişim gibi geliyordu. Aynı zamanda güvendiğim bir dostum olan Papazıma gittim. Bu konuyu ona açtım. Dua ve bu sorunla yüzleşme süreci sayesinde zafer kazandım. Bu deneyimden öğrendiğim ders şuydu: Bir şey sizi ele geçirmeden yardım alırsınız. Bir şeyin ne zaman dayanılmaz hale geldiğini veya unutulmaya yüz tuttuğunu hepimiz biliriz.
Tecrit içinde yaşamanıza izin vermeyin. Hepimizin birine ihtiyacı var. Kendimizi seviyoruz ama yine de başkaları tarafından onaylanmaya ihtiyacımız var. "Seni seviyorum" veya "teşekkür ederim" duymak iyi hissettiriyor. Bu dünyada yalnız değiliz, biri seni seviyor. Hepimizin sunacak bir şeyi var; bir yetenek, bir yetenek, bir deneyim, bir aşk ve/veya bir yardım eli. Herkes birini sever ve ona hayran olur, birinin sana ihtiyacı vardır. Hayat sensiz aynı olmazdı. Kalabalık bir odada ya da boş bir evde yalnız hissetmek, konuşmak ya da bir ihtiyacı karşılamaya yardımcı olmak için ilham veren birini bulun. Kendimizden verdiğimizde, hayat bir vahaya dönüşebilir.
Utanç ve suçluluk duygusuyla başa çıkmayı öğrenmek, hayatın mücadeleleriyle baş etmenin çok önemli bir parçasıdır. Hayatlarımıza dönüp baktığımızda, hepimiz insanları incittik ve hepimiz bir şekilde incindik. Hepimiz yaptığımıza pişman olduğumuz şeyleri düşünebiliriz. Düzeltmek için çabalayabiliriz. Kendinizi affetmek çok önemli bir adımdır. Hayatta hata yapmayan birini tanıyor muyuz? Hepimiz sahibiz. İyi şeyler yapmaya ve birine yardım etmeye başlayın ve bırakın iyi işlerimiz, başarısızlıklarımızdan ve başkalarına verdiğimiz zararlardan daha ağır bassın.
Duygusal motorumuzla başa çıkmayı öğrenmeliyiz. Duygusal motorumuzu bu kadar çok çalıştırdığımızda, sıklıkla kendimize zarar verme eğilimlerine yöneliriz.
Acınızın üstesinden iyilikle gelin, birine biraz sevgi gösterin ve bırakın gününüzü aydınlatsın. Acıyı geride bıraktığında, pes etmediğin için mutlu olacaksın.
Kendinizi yıkıcı bir döngü içinde bulursanız yapabileceğiniz bazı stratejiler şunlardır:
1. Yalnız kalmayın; izolasyon zamanı değil. Bir din adamı, terapist, ebeveyn, kardeş, arkadaş veya herhangi bir olumlu yetişkinle zaman geçirin.
2. Size ciddi şekilde zarar verebilecek nesnelerden veya durumlardan kendinizi uzaklaştırın. Hedefe güvenli bir şekilde varmak için kendinize güvenemiyorsanız araba kullanmayın, sizi alması için birini arayın veya bir taksi hizmetini kullanın.
3. Güzel günleri hatırlamak çok önemlidir. Hayatınızda iyi giden şeylere odaklanın. Sizi olumlu yönde etkileyen insanları düşünün ve olumlu etki yarattığınız insanları hatırlayın.
4. Hayatında seni mutlu, kendine güvenen ve huzurlu yapan ne oldu? Bu olumlu şeyler üzerinde meditasyon yapın. Gülümsemeler ve kahkahalarla hoş anıları hatırlatan fotoğraf albümlerine bakın.
5. Bu durumu aşmak için hangi stratejileri düşünebilirsiniz? Olumlu ama bilgili insanlarla beyin fırtınası yapmaya başlayın. Benzer durumlara sahip insanların nasıl zafer kazandığına dair hikayeleri araştırın.
6. Acıyı yaşamayı seçtikten sonra beş veya on yıl sonra nerede olmak isterdin? Bu hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olacak planlar yapmaya başlayın.
7. Doktorunuza danıştıktan sonra ve talimatlara göre fiziksel olarak daha aktif hale gelin. Grup egzersizi harika bir ilham kaynağı olabilir.
8. Kendinizi zihinsel olarak zorlamaya ve teşvik etmeye başlayın. Keyifli bir yaşam için kendi kendine yardım, pozitif düşünme ve ilham verici kitaplar okuyun.
