Eski eşinizle olan bu eş-ebeveynlik durumunun manevi bir sınav olduğunu düşünün. Acil hedef, mevcut sorunu çözmektir, ancak nihai hedef, ruhunuzla daha büyük bir bağlantı kurarak ne kadar tatsız olursa olsun herhangi bir etkileşimden uzaklaşmaktır.
Eski eski eşinizle en son ne zaman birlikte olduğunuzu düşünün. Ne oldu? Nasıl hissettin? Ne yaptın ya da söyledin? Stresli bir olayla veya stresli insanlarla baş etmeye çalışırken, üç sağlıksız tepki moduna girebiliriz. Kaçmaya başlayabiliriz - fiziksel veya duygusal olarak geri çekilebiliriz, dövüş moduna girebiliriz - saldırabilir veya savunabiliriz veya donabilir, yerinde kalabilir, ancak fiziksel olarak uyuşabilir ve olanların çoğunu engelleyebiliriz. Şimdi kendinize eski eşinizle iletişim kurarken bu davranışlardan hangilerini yaptığınızı sorun. Bu davranışların hiçbiri size veya çocuklarınıza yardımcı olmaz. Adsız Alkolikler'de şöyle bir söz vardır: "Aynı şeyi tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklemek deliliktir." Bu sen misin?
Ayrı ve bekar olduğunuzda, daha az kaynakla daha fazlasını yapmak için artan bir baskıya sahip olacaksınız. Ebeveynliğin çoğunu yapıyor ve yalnızca biraz yardım istiyor olabilirsiniz ya da duygusal veya finansal olarak yeni koşullarınıza tam olarak uyum sağlayamayabilirsiniz. Bu da değişken olmanıza ve daha fazla stres yaşamanıza neden olabilir. Şimdi, yeni davranışlar ve araçlar öğrenmek daha kritik. Eski eşinizle her etkileşimden çıktığınızda kendinizi milyonlarca düğümle bağlanmış bir ip gibi hissetmemek için kendinize hakim olun. Kendiniz hakkında daha fazla şey öğrendikçe büyüyecek ve çocuklarınız sağlıklı modelleme davranışınızdan faydalanacaktır. Kararlılık ve özdenetim gerektirecek, ancak daha sağlıklı bir "siz" olmanıza yol açacaktır.
İşte eski eşinizin zor davranışlarıyla karşılaştığınızda yanınızda bulundurmanız ve pratik yapmanız için bazı araçlar.
İlişkinizi zihninizde yeniden tanımlayın
İlişkinizi bir savaş alanı olarak düşünmeyi bırakın. "Çocukların babası veya annesi" terimini kullanmak, onlardan "eski" olarak bahsetmekten daha iyidir. Mümkün olduğunda, ortak ebeveynlik dışındaki tüm alanlardan uzaklaşın. Eski eşinizle iletişim kurarken sohbet sırasında yavaş konuşun, bu sizin merkezinizi ve sakinliğinizi koruyacaktır. Partnerinizin size çektirdiği acının, onun kendi içinde hissettiği acıyı temsil ettiğini bilin. Kendinize bunu gerektiği kadar sık hatırlatın. Sözlü olarak saldırıya uğrarsanız veya hüsrana uğrarsanız, karşılık vermeyin. Derin bir nefes alın ve bir an cevap vermeyin. Sonra başka bir zaman devam etmek isteyip istemediklerini sorun.
Vücudunuzun farkında olun ve kendinizi merkezde tutun
Ayaklarınızı yerde hissedin, nefesinizle bağlantı kurun ve omuzlarınızı indirin. Bağlanıp vücudunuzu rahatlattıkça düşünceleriniz yavaşlayacaktır. Görüşmelerinizde talepte bulunmak değil, her zaman talepte bulunmak önemlidir. Bir istek "____ yapmaya istekli olur muydunuz" gibi ses çıkarırken, bir talep "____ yapmanız gerekiyor" gibi görünür. Tonunuzu nötr tutun, düşmanca değil ve kısa olun. Artık gereğinden fazlasını söyleme. Aşağıdaki gibi duygusal içerikleri uzak tutun; ___ yaptığın için çok üzgünüm. Eş-ebeveynlik sorunlarının çözümleri, işbirliği yapmayan eski bir eş nedeniyle konuşma sırasında çözülmediğinde denenecek bazı ifadeler.
- Ne söylediğini anladığımdan emin olmama izin ver.
- Benden özellikle ne istiyorsun?
- Bunu başka bir zaman konuşmayı deneyelim.
- Ne dediğimi anladığını sanmıyorum. Tekrar denememe izin ver.
- Ne dediğimi duyduğunu bana söyler misin?
- Birkaç öneri daha yapayım.
- Çocuklar için en iyisini istediğini biliyorum.
- Geçen hafta _____ yaptığın zaman çocuklara gerçekten yardımcı oldu.
Her şey başarısız olduğunda, kişiye bunu halletmek için başka bir zaman ayarlamak istediğinizi bilmesini sağlamak daha iyidir.
Kendi sıkıntınıza nasıl katkıda bulunduğunuzu görmeye istekli olmalısınız. Bunu kendiniz için sorumluluk alarak yapın ve diğerinin farklı davranmasını beklemekten vazgeçin. Onları düzeltmeye çalışmaktan, sıkı çalışmanızı anlamalarını veya onaylamalarını sağlamazsanız, kendinizi güçsüz ve eski eşinizin davranışlarının kurbanı olarak hissetmeye devam edeceksiniz.
Bu eş-ebeveynlik durumu sizin usta öğretmeninizdir. Sizi gelişmeye ve ruhsal merkezinizin derinliklerine inmeye zorluyor. Eski partnerinize olan acınızı ve tepkilerinizi serbest bırakabilmeli ve bırakabilmelisiniz. Elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, duruma hakim olacak ve hayatınızdaki herhangi bir zor insanla yüzleşmek için daha büyük bir yetenekle ortaya çıkacaksınız. Zihninizi ve bedeninizi iyileştirdiğinizi ve ruhunuzu bulduğunuzu bilin. Hediye budur.
