Emzirmenin ilk haftalarını başarılı bir şekilde atlattığınızda ve başlangıçta yaşamış olabileceğiniz ağrı, kan dolaşımı veya hormonal dalgalanmalar gibi sorunların üstesinden gelmeyi başardığınızda, genellikle bir "balayı dönemi" yaşarlar. Tam da bu annelik işini anlamaya başladığınız ve bir rutine alıştığınız noktada, işe geri dönmenin ya da okul. Uyum sağlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Hemşireliğe devam
Birçok çalışan anne birkaç hafta emzirip işe dönmeden önce sütten kesse de, giderek daha fazla sayıda anne işe döndükten sonra emzirmeye devam etmeyi seçiyor. Emzirmenin pek çok avantajı daha belirgin hale geldikçe, anneler işe ya da okula dönmek zorunda oldukları için bebeklerinin emzirmenin faydalarından mahrum kalmasını istemiyorlar.
Eve döndüğünüzde bebeğinizi emzirmeye başarılı bir şekilde devam etmek için göz önünde bulundurmanız gereken birkaç önemli unsur vardır. iş veya okul: önce göğüslerinizi hızlı bir şekilde boşaltacak uygun bir pompa seçmeniz ve verimli. İkinci olarak, emzirme taahhüdünüzü destekleyen bir bakıcı seçmeniz gerekir. Üçüncüsü, pompalamak için zamanınız olması için gün boyunca düzenli aralıklarla (ideal olarak yaklaşık üç saatte bir) molalar ayarlamanız gerekir. Dördüncüsü, pompalamak için tercihen elektrik prizine erişimi olan özel bir yer bulmanız gerekir. Beşincisi ve çok önemlisi, bebeğiniz doğduktan sonra ve siz işe ya da okula dönmeden önce iyi bir süt tedariki sağlamanız gerekir. Bu, ayrıldığınız zaman tedarikinizi sürdürmenizi çok daha kolay hale getirecektir.
İşe dönmeden en geç üç hafta önce pompanızı satın almak veya kiralamak isteyeceksiniz. İlk birkaç hafta veya ay bebeğinizle evde olsanız bile, pompanın elinizin altında olması için biraz süt depolaması yararlı olacaktır. işe başladığınızda, bebeği biberonla tanıştırmak, böylece onu bir bakıcıya bıraktığınızda biberonları alacağından emin olabilirsiniz ve size pompanızın çalışmasına ve temizliğine alışmak ve ayrıca her bir pompalama seansının ne kadar süreceği hakkında fikir edinmek için zaman ayırın. almak.
Önceden ne kadar pompalamalı
Dondurucuda biraz fazladan süt depolarsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Elinizde birkaç galon olmasına gerek yok, sadece birkaç besleme için yeterli. Emzirmeden sonra beş dakika ya da bebeğiniz bir memeyi emdiğinde diğer tarafta (sabahları daha bol olacaktır) süt sağın ve sütü iki onsluk porsiyonlarda saklayın. Elinizde en az 12 ons bulundurmaya çalışın. Bebeğinizin herhangi bir mama vermesini istemediğiniz konusunda güçlü hisleriniz varsa veya mamaya alerjisi varsa, biraz daha biriktirmek isteyebilirsiniz.
Bir bakım sağlayıcı seçmek nadiren kolaydır. Çocuk bakımı durumunuz konusunda kendinizi gerçekten rahat hissediyorsanız, bebeğinizden ayrılmak çok daha az stresli olacaktır. Bir bebeği (özellikle küçük bir bebeği) birden fazla bebek bulunan bir gündüz bakım merkezine yerleştirmek muhtemelen en uygun olmayan durumdur. Mümkün olan en yüksek yetişkin/bebek oranına sahip bir merkez arayın. Beklenmedik bir şekilde uğrayın ve bir ziyaret beklemediklerinde işlerin nasıl yürüdüğünü görün. Hemşirelik yaptığınızı bakıcılara bildirdiğinizden emin olun. Anne sütünü kullanmaya veya emzirilen bebekleri beslemeye aşina değillerse, başka bir yere bakın veya onlarla "Anne Emzirilen Bebek Bakıcı Kılavuzu"ndaki bilgileri paylaşın. Emzirmenin bebeğinizi gündüz bakım merkezlerinden geçtiği anlaşılan pek çok kötü mikroptan koruduğu gerçeğiyle içiniz rahat olsun. İşe/okula dönmeden önceki hafta bir "deneme çalıştırması" yapmayı deneyin. Bebeği bakıcısına bırakın ve sağdığınız yere gidin. Bu size durumu inceleme şansı verecektir - Elektrik priziniz var mı? Uzatma kablosuna mı ihtiyacınız var? Hangi ofis alanının ne zaman müsait olacağını öğrenmeniz mi gerekiyor? Pompa parçalarınızı temizlemek için sıcak suya erişiminiz var mı? Buzdolabı var mı, varsa sütünüzü ihtiyaç halinde içinde saklayabilir misiniz? Siz yokken bakıcının bebeği beslemesine de izin vermelisiniz, böylece biberonu nasıl alacağını görebilir ve bir emzirmede ne kadar alacağına dair bir fikir edinebilirsiniz. Ondan ilk kez ayrılmak yeterince stresli ama tanıdık bir ortamda bırakılırsa daha kolay olacaktır. Bebeğinizden ayrıyken ne sıklıkta sağdığınız birkaç faktöre bağlıdır. Birincisi, hedefinizin gün içinde bebeğinizin ertesi gün özel anne sütü beslemesine yetecek kadar pompalamak olup olmadığı veya mama ile emzirmeyi birleştirmeyi planlayıp planlamadığınızdır. Amacınız bebeğinizin sadece anne sütü olmasıysa, ideal olarak, birlikte olduğunuz zamanlarda, o emzirdiği sıklıkta memelerinizi boşaltacaksınız. Örneğin, bebeğiniz altı haftalıkken işe dönerseniz ve hala iki ila üç saatte bir emziriyorsanız, ayrı olduğunuzda her iki ila üç saatte bir sağmayı denemelisiniz.
En uygun program
Bu, bebeğine sadece anne sütü sağlamak isteyen küçük bir bebeğin annesi için en uygun programdır:
- Alarmınızı 20 dakika erken kurun (AHH!) Bebeğinizi yarı uykuda olsa bile emzirin.
- İkinizi de giyinin ve gitmeye hazır olun. Bir gece önce toplayabildiğiniz her şeyi toplayın - bebek bezi çantası, soğutucudaki şişeler, düzenli giysiler vb.
- İyi bir kahvaltı yapın. Bir kutu yoğurt ya da krem peynirli simit gibi hızlıca yiyebileceğiniz bir şey olsa bile, bunu gözden kaçırmayın. Meyve suyu veya süt gibi besleyici bir içecek eklediğinizden emin olun.
- Mümkünse ayrılmadan önce birkaç dakika tekrar emzirin. Bazı bebekler ilk beslenmede o kadar çok süt alırlar ki onları tekrar yemeye ikna edemezsiniz ama yine de deneyin.
- Sabah ortasında pompalayın. Her pompalama seansı için en az 20 ila 30 dakika ayırın (iyi bir çift pompayla pompalama için 10 dakika ve montaj ve temizlik için 10 dakika). Pompalarken bir içki ve besleyici bir atıştırmalık alın.
- Öğle yemeğinde tekrar pompalayın. Mümkünse işten ayrılın ve hemşirelik yapmak için kreşe gidin. Giderek daha fazla sayıda şirket yerinde gündüz bakımı sağlıyor veya babanız bebekle birlikteyse veya bakıcınız yakınlarda yaşıyorsa, eve gidip gelmek için yeterince yakın yaşayabilirsiniz. Hatta bakıcınızın bebeğinizi öğle yemeğinde size getirmesi bile mümkün olabilir. Bir kez daha, içecek bir şeylerle besleyici bir yemek yiyin.
- Öğleden sonra tekrar pompalayın. Bir içki ve bir şeyler atıştırın.
- Bebeğinizi kreşten aldıktan veya eve döndükten sonra mümkün olan en kısa sürede emzirin.
- Besleyici bir akşam yemeği yiyin.
Bebeğinizi gece sık sık emzirin. Onu yatağa yatırmak, gün içinde kaçırdığınız yakınlığı ve tensel teması telafi etmenin iyi bir yoludur. Bazı bebekler gündüz annelerinden ayrı kaldıklarında geceleri daha sık emmeye başlarlar. Buna ters döngü besleme denir ve birçok anne için, özellikle de gün içinde süt sağmayı zor buluyorlarsa, işe yarar. Bebek sizinle yataktaysa, o ihtiyacı olan sütü alırken siz de ihtiyacınız olan dinlenmeyi alırsınız.
Gün içinde üç kez sağamıyorsanız, emzirmeye devam etmeye bile çalışmamanız gerektiği fikrine kapılmayın. Birçok annenin çok katı çalışma programları vardır ve günde bir defadan fazla pompalamak için ne zamanları ne de yerleri vardır, hatta hiç yoktur. Bu durumda, yine de emzirebilirsiniz. Günde bir kez bile pompalamak size biraz uyarı verir, arzınızı korumanıza yardımcı olur ve tıkanmayı önlemenize yardımcı olur. Günde yalnızca bir kez sağabiliyorsanız, muhtemelen mama takviyesi yapmanız gerekecektir, ancak en azından bebeğiniz bir kez anne sütü ile beslenmiş olur ve siz emzirirken siz de emzirmeye devam edebilirsiniz. birlikte.
Bazı işverenler, annelerin süt sağmaları için ayırdıkları özel bir yerin yanı sıra gün içinde sık sık molalar verirken, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde bu kuraldan ziyade istisnadır. Giderek daha fazla işveren, çalışanlarını emzirmeye teşvik etmenin kendileri için uygun maliyetli olduğunu fark ettikçe bunun değişeceğini umuyorum. emzirilen bebeklerin daha sağlıklı olması (doktora daha az ziyaret, daha az sağlık hizmeti talebi ve hasta bakımı için işten daha az zaman kaybı ile sonuçlanır) Bebek). Çalışmalar ayrıca, işverenler emzirmeyi teşvik edip teşvik ettiklerinde, bunun daha iyi bir çalışma ortamı ve daha sadık, tatmin olmuş bir çalışan yarattığını göstermiştir.
Bir sonraki sayfada daha fazlasını okuyun!
