Kendinize zaman ayırmaya en çok ne zaman ihtiyaç duyarsınız? İş yerinde stresli bir günün ardından? Eşinizle veya bir arkadaşınızla bir anlaşmazlıktan sonra mı? Yorulduğunda? Anne olmak, eş olmak, çalışan kadın olmak vs. çok mu geliyor? Kavrama ihtiyacınızı gösteren her ne olursa olsun, önemli olan bunu gerçekleştirmektir. Fedakarlığın da bir sınırı vardır ve o sınıra gerçek sen kaybolduğunda ulaşılır.
Dersler öğrenildi
Büyürken, annemin kendine zaman ayırdığını zar zor hatırlıyorum. Bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur; altı çocuk yetiştirmek size zaman lüksü sağlamaz. Bizi besledi, giydirdi ve yuhalamalarımızı iyileştirdi. Bana bisiklete binmeyi, paten kaymayı, yemek yapmayı ve dikiş dikmeyi öğretti ve sorunlarımı dinledi. Altımız için de zaman ayırdı. Ancak bu makale annemin ne kadar harika olduğu ile ilgili değil. Bana değerli annelik becerileri öğretti ama öğrendiğim ders, onun bana öğretmeyi düşünmediği dersti. Annem bana anneliğin fedakarlık demek olduğunu öğretti.
Ama artık büyüdüğüme göre bu dersi sorguluyorum. Belki kendine daha fazla zaman ayırsaydı, her zaman bu kadar yorgun olmazdı. Belki şimdi onun sağlığı için bu kadar endişelenmezdim. Ama yine de, belki de bir kadının hayatındaki dengenin değerini ve önemini anlamayacaktım. Peki bir kadın, kendisine ve çocuklarına annelik yapmak arasındaki doğru dengeyi nasıl bulur? Hepimizin hala anneliğe ne kadar ihtiyacı var?
Kendinize sormanız gereken sorular
Kendinize zaman ayırmaya en çok ne zaman ihtiyaç duyarsınız? İş yerinde stresli bir günün ardından? Eşinizle veya bir arkadaşınızla bir anlaşmazlıktan sonra mı? Yorulduğunda? Anne olmak, eş olmak, çalışan kadın olmak vs. çok mu geliyor? Kavrama ihtiyacınızı gösteren her ne olursa olsun, önemli olan bunu gerçekleştirmektir. Kendinizi yorgun, stresli, üzgün veya bunalmış hissettiğiniz zamanlara dikkat edin. Bu, annelik becerilerinizi nasıl etkiler? Olumsuz bir etkiye sahipse ve kendinizi çocuklarınıza terslerken veya bağırırken bulursanız, o zaman kendinizi beslemek için zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız.
Hayatından memnun musun? Yoksa pazarlama alanında o dereceyi almış olmayı mı isterdin? Sık sık yazma hayalinizin peşinden gidebilmeyi diliyor musunuz? Muhtemelen, şu anda hayatınızın neresinde olduğunuzdan memnun değilseniz, bu memnuniyetsizlik çocuklarınızı büyütmek de dahil olmak üzere hayatınızın diğer alanlarına da yayılıyor. Hoşnutsuzluğunuzu dile getirmeseniz bile, çocuklar ruh halimizi algılar ve düşündüğümüzden çok daha fazlasına kulak misafiri olur ve anlarlar. Ve ne yazık ki, yanlış bir şekilde onlardan memnun olmadığınızı veya onları sevmediğinizi düşünebilirler. Bilinçaltında bile olsa sizi geride tuttukları için çocuklarınızı suçlamayın. Anı yaşayın ve hayatınızın sorumluluğunu alın. İşin püf noktası, her zaman istediğiniz hayata sahip olmanın bir yolunu bulmak, ancak bunu hem sizin hem de ailenizin yararlanacağı şekilde yapmaktır. Nasıl? Bunu ailenle konuş ve birlikte bir yol bulacağına inan. Daha mutlu bir yaşam yaratmak için yardım istemekten asla korkmayın.
seni düşünüyorum
Kendini besleme pratiği yapmak için en iyi zaman ne zaman? Başka kimse uyanmadan sabah olur mu? Evde çalışan bir anneyseniz, herkes gittikten sonra mı oluyor? Öğleden sonraya ne dersin? Çocuklar okuldan eve gelmeden önce kendin için bir şeyler yapmaya vaktin var mı? Peki ya çocuklar yattıktan sonra? Günlük rutininizde tek başına bir zevkin tadını çıkarabileceğiniz küçük zaman dilimleri için uyanık olun. Kendiniz için bir şeyler yapmak için harika bir zaman, tek başınıza işe gidip gelirken ya da çocukları oraya buraya götürüp getirirken. En sevdiğiniz müziği veya sesli kitabı arabanızın müzik setine takın ve rahatlayın.
Bedeninizi ve ruhunuzu ne rahatlatır? Okumak, kestirmek, köpük banyosu yapmak, resim yapmak, yemek yapmak, yürüyüş yapmak veya şiir yazmak olabilir. Makyajınızı, saçınızı, tırnaklarınızı yaparak veya konuşacak başka anneler bularak kendinize bakmak da harika duygusal destek güçlendiricilerdir. Sizi tazeleyen ve kendiniz hakkında iyi hissettiren şeyleri keşfetmek için zaman ayırın. İlk başta, bencil olduğunuzu hissedecek ve kendinizi beslemek için zaman ayırdığınız için kendinizi suçlu hissedeceksiniz. yapma. Kendinizi diğer annelerle, hatta kendi annenizle karşılaştırmayı bırakın. Siz ve aileniz için neyin işe yaradığını yapın. Sağlığınıza zaman ayırmak bencillik değildir çünkü kendinizi beslemek akıllı bir anneliktir.
Anahtar, dengeli bir yaşam yaratmayla ilgili her şeyde olduğu gibi, program yapmaktır. Kendinize zaman ayırın ve ailenize bu süre boyunca rahatsız edilmeyeceğinizi bildirin. Ama kapıyı sadece sevgi dolu yüzlerine kapatmayın. Bunun yerine yardımlarını alın. Okuyacağınızı, kestireceğinizi, meditasyon yapacağınızı, resim yapacağınızı vs. açıklayın. ve kesintiler için kriterleri belirleyin. Başka bir deyişle, rahatsız edilebileceğiniz tüm acil durumları önceden tanımlayın. (Not: Bu, tabii ki çocuklarınızın kısa bir süre için gözetimsiz bırakılabilecek kadar büyük olduğunu ve/veya başka bir sorumlu yetişkinin bakımında olduklarını varsaymaktadır.)
öğretilecek dersler
Gençliğime kadar annemin sanatçı olmak istediğini bilmiyordum. Şimdi bile gerçekten zevk aldığı bir şeyden vazgeçtiği için ezici bir üzüntü duyuyorum. Ancak yaratıcılığı başka şekillerde dışarı sızdı. Dikiş dikmeyi severdi ve bu zamanlarda rahatsız edilmemesi gerektiğini hepimiz biliyorduk. Burası onun sığınağıydı, akıl sağlığının kırılma noktasıydı. Kız kardeşlerime ve bana da dikiş dikmeyi öğretti ve bu sayede hepimizin kendimizi daha bağlı hissettiğimizi biliyorum.
Zevk aldığınız aktivite paylaşılabiliyorsa ve çocuklarınız yeterince büyükse, o zaman mutlaka paylaşın. Olumlu bir deneyimi çocuklarınızla paylaşma fırsatını kaçırmayın. Mümkünse onları yemek pişirme, bahçıvanlık veya yürüyüş gibi aktivitelere dahil edin. Sizinle özel bir zaman olarak hatırlayacaklar.
Beslemek için. Bu, birçok türde dişinin rolüdür. Kendimizi, ruhumuzu beslemek için her gün yaptığımız bazı şeyler var. İnsan hissetmek için her sabah çayımı içmem gerektiğini biliyorum. Diğerleri için bu, şekerleme, lüks kokulu bir köpük banyosu veya gerçekten iyi bir çikolata parçası olabilir. Mutfak penceresinden güneşin doğuşunu izlemek için uyanan bir kadın tanıyorum. Sessizliğin ve günün tazeliğinin tadını çıkarıyor. Bir kadını kendi insanı gibi hissettiren her ne ise, ona ancak bir anne olarak yardımcı olabileceğine inanıyorum. Fedakarlığın da bir sınırı vardır ve o sınıra gerçek sen kaybolduğunda ulaşılır. Haftada sadece bir saat bile olsa, kendinizi bir şekilde beslemek için zaman ayırın. Çocuklarımıza birçok ders veriyoruz, dengenin değerini sizden öğrensinler.
