Yeni yürümeye başlayan çocukları aktif tutmak – SheKnows

Çocuklukta obezitenin artmasıyla, çocuğunuzu sağlıklı ve formda tutmanın yollarını düşünmeye başlamak için asla erken değildir! Ann'e bir sorunuz mu var? Onu sor Burada!

Senin sorun:
Çocukluk obezitesi hakkındaki son istatistikler beni çok endişelendiriyor. Yürümeye başlayan çocuğumu ilk günden itibaren aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye teşvik etmek için ne yapabilirim?

Ann Douglas yanıtlıyor:
Çok erken yaşlardan itibaren aktif yaşamı çocuğunuzun hayatının bir parçası haline getirmeye çalışmak akıllıca bir davranıştır. Ne de olsa insanlar alışkanlıkları olan yaratıklardır: Kısa bir süre sonra mahallede yaptığı günlük yürüyüş, ona dişlerini fırçalamak ve yatmadan önce hikayeler dinlemek kadar doğal gelecektir. İşte yürümeye başlayan çocuğunuzu fiziksel olarak aktif olmaya alıştırmanın bazı eğlenceli yolları:

• Yürümeye başlayan çocuğunuza dengesi üzerinde çalışma şansı veren etkinlikleri ve oyunları teşvik edin ve Koordinasyon becerileri, örneğin, ayakta dururken yere eğilme ve oyuncakları yerden alma konum; oyuncak çekerken yürümek; bir topa tekme atmak veya ileri geri yuvarlamak; ve bir top veya puf atmak.
  click fraud protection

• En sevdiğiniz şarkılardan bazılarını açın ve yürümeye başlayan çocuğunuzla dans edin. Hem harika bir egzersiz yapacak hem de çok eğleneceksiniz.

• Oturma odanıza veya yemek odanıza çocuk boyutunda bir tırmanma jimnastiği yerleştirin, böylece yürümeye başlayan çocuğunuzun en soğuk veya en yağmurlu günlerde bile biraz fiziksel aktivite yapması mümkün olacaktır.

• "Kutudaki Jack" oyununu oynayın. Yürümeye başlayan çocuğunuza nasıl kıvrılarak küçük bir top haline geleceğini ve ardından kutunun içindeki bir kriko gibi fırlayacağını gösterin. "Pop" diye bağırarak ve sizi şaşırtmaya çalışırken sadece eğlenmekle kalmayacak; ayrıca bacaklarını güçlendiriyor, dengesini geliştiriyor ve mekansal farkındalığını artırıyor olacak.

• Yastıklar, minderler, karton kutular, masalar, sandalyeler ve diğer yaygın ev eşyalarını kullanarak kapalı bir engelli parkur yapın. Ardından, bir sonraki güneşli günde, bunun yerine açık havada bir engelli parkur oluşturun.

• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza "üstte ve altta" oynamayı öğretin: kanepelerin üzerinden ve masaların altından sürün. Veya vücudunuzla bir köprü yapın ve vücudunuzun altından veya bacaklarınızın arasından sürünmesini sağlayın.

• "Hayvanat bahçesi oyunu" oynayın. Hareketlerini taklit ederek hayvan gibi davranın: çimenlerin üzerinde kayan bir yılan, zıplamayı seven bir kanguru veya arka bahçede uçan bir kuş olun.

• Büyük bir plastik plaj topunu elastik bir ipe bağlayın ve bir kapı çerçevesine asın. Yürümeye başlayan çocuğunuz bu "tetherball" ile vurmaktan keyif alacak ve top çok hafif olduğu için herhangi bir hasar vermesi konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

• Bir aile bayrak yarışı yapın. Bir kişiden diğerine bir cop vermek yerine, bir oyuncak ayı veya başka bir favori oyuncak verin. (Aptal bir ruh halindeyseniz, etkinliğin adını oyuncak ayı yarışı olarak bile değiştirebilirsiniz.)

• Yere hulahuplar dizerek veya aile odanızın halısına maskeleme bandı yapıştırarak kapalı bir seksek kortu yapın. (Hava güzelleştiğinde, bir kutu kaldırım tebeşiri alıp seksek eğlencesini dışarıda yapabilirsiniz.) Yeni yürümeye başlayan çocuklar henüz tek ayakla zıplamayı beceremiyorlar, ancak iki ayakla kareden kareye zıplamaktan keyif alacaklar. ayak.

• Mahallede bir scooter ve üç tekerlekli bisiklet rodeo düzenleyin, böylece okul öncesi set, "bisiklet sürme" becerilerini uygularken birlikte ata binerek eğlenebilir. Tabii ki, her rodeo yarışmacısının gerekli güvenlik ekipmanlarıyla uygun şekilde donatıldığında ısrar etmek isteyeceksiniz: yürümeye başlayan çocuğunuza kask alışkanlığı kazandırmak için asla erken değildir.

• Havuz eriştesi ve plaj topu kullanarak bir hokey oyunu oynayın. Büyük boy bir karton kutuyu yan çevirip bunu hedefiniz olarak kullanabilirsiniz.

• Fasulye torbası fırlatma oyunu yapın veya bir bardak büyüklüğünde bir basketbol potası kurun.

• "Kutuyu tekmele" oynayın. Yürümeye başlayan çocuğunuza biraz tekme atma alıştırması yapacak ve bir teneke kutunun kaldırımda zıplarken çıkardığı lezzetli ve yüksek sesi dinlemenin tatminini yaşayacak.

• Yürümeye başlayan çocuğunuza lideri takip etmeyi öğretin. (Hey, yürümeye başlayan çocuğunuz zaten doğal olarak sizi takip etmeye ve her hareketinizi taklit etmeye eğilimlidir, öyleyse neden durumdan yararlanmaya çalışmıyorsunuz?)

• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza kollarını başının üzerine uzatarak ve çimlerin üzerinde yuvarlanarak nasıl kütük yuvarlanacağını gösterin. (Çocukken bunu yaparken ne kadar eğlendiğini hatırlıyor musun?)

• "Simon Says" oyununu oynayın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz koşarken ve dururken eğlenecek ve ayrıca dinleme becerileri üzerinde çalışma şansı elde edecek.

• Parmakla boyamayı unutun; bunun yerine ayak boyamayı deneyin! Kaldırıma büyük bir duvar kağıdı koyun. Toksik olmayan boyayı geniş, sığ bir tepsiye dökün (eski bir Strafor tepsi veya pasta tabağı iyi çalışır). Ardından yürümeye başlayan çocuğunuzun sayfa boyunca dans etmesini sağlayın. Biraz egzersiz yapacak ve yatak odasının duvarına asmak için renkli bir duvar resmi yapacak.

• Güneşli bir günde dışarıda “gölge dansı”. Güneşin sizin ve yürümeye başlayan çocuğunuzun arkasında olduğundan emin olun ve siz dans ederken gölgenizin çimenlerin üzerinde nasıl dans ettiğini izleyin. Komşularınızın onu kaybettiğinizi düşünmesinden endişe ediyorsanız, bunun yerine bu sporu arka bahçede yapmayı deneyin. Ya da daha iyisi, komşuları da biraz gölge dansı yapmaya davet edin.

• Yürümeye başlayan çocuğunuza sırt üstü yatarak ve kollarını yukarı aşağı ve ayaklarını bir yandan diğer yana sallayarak karda nasıl "melekler" yapılacağını gösterin. Bir kar meleği yapımında yer alan hareketler, iyi koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur ve zıplayan krikolar için mükemmel bir eğitim sağlar!

• Yeni yürümeye başlayan çocukların koşu, yüzme, tırmanma, kum havuzunda oynama gibi yapılandırılmamış oyunlarda başarılı olduklarını kendinize hatırlatın. sığ havuzda su sıçratmak - bu nedenle bu tür anlık eğlence için fırsatlar sağladığınızdan emin olun, fazla.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve fiziksel aktivite hakkında son bir düşünce: Çocuklara bunu söylemek arasında dünyalar kadar fark vardır. fiziksel olarak aktif olmanın yararları hakkında ve onlara zindeliğin sizin için bir öncelik olduğunu gösterme hayat. Fiziksel olarak aktif değilseniz, sözleriniz muhtemelen etkisini kaybedecektir. Sonuç olarak? Kelimenin tam anlamıyla yürüyüşe çıkmaya hazır olmalısınız.

isteğe bağlı ekran okuyucu

Yorum Yap