Kocam ve ailesiyle yumurta kabuğu üzerinde dolaşmak zorundaymışım gibi hissediyorum: ÇOK dikkatli olmazsam üzülüyorlar ve ya kendilerini ya beni ya da her ikisini birden suçluyorlar. Ama sonuç şu ki, tüm bu şeyler içimde birikti.
Aklınızdan geçenleri, kalbinizden geçenleri gerçekten söylemekle ilgili doğal kaygılar var. Bazen, örneğin savunmasız birine karşı dikkatli olmak, öfkeden uzak durmak ya da herhangi bir olası eş tacizi kokusu varsa, dikkatli olmak uygundur. Ancak çoğu zaman nedenler o kadar aydınlatıcı değildir. Sırf korktuğumuz için ya da genel olarak duygulardan rahatsız olduğumuz için ya da cinsiyetimizi dışa vurduğumuz için kendimizi tutuyoruz. eğitim (erkekler ağlamaz, kızlar ısrarcı olmamalı) veya çocukluktan gelen kalıpları aktarma (örn. baba).
O halde özgün ve ustaca iletişim kurmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz - böylece dünyaya gösterdiğiniz dış görünüş, iç dünyanızla daha yakından eşleşir? Aşağıdaki soruları bir tür kontrol listesi olarak düşünün; çoğunu zaten ele almış olabilirsiniz, ancak bazı yararlı öneriler de olabilir. (Özellikle önemli olan birkaçına rol verdik.)
kendi içinde
niyetin iyi mi Temel olarak, amacınız iyi huylu mu - yoksa cezalandırıcı mı, intikamcı mı, tartışmacı mı yoksa kötü ruhlu mu? BEN
Doğru olanı keşfetmeye ve söylemeye kararlı mısınız? Davanızı tartışmak veya her şeyi örtülü ve sisli tutmak yerine?
Kendi deneyiminizin sorumluluğunu alabilir misiniz? Bu, farklı insanların aynı durumu farklı şekillerde yaşadıklarını, dünyaya verdiğiniz tepkilerin kendi psikolojiniz tarafından filtrelenip şekillendirildiğini bilmek anlamına gelir. Zor şeyler söylemek, ancak başkalarını suçlamamak veya suçlamamak anlamına gelir.
Sen buradayken oradaki diğer kişinin senden ayrı, farklılaşmış olduğunu iliklerine kadar biliyor musun? Onların üzgün olması, senin de işin içinde olduğun anlamına gelmiyor mu? Onların duygularının senin duyguların olması gerekmediğini mi?
Diğer kişinin sizi anlamayabileceğini biliyor musunuz? Doğanızın onun mizacından veya kişiliğinden oldukça farklı olabileceğini ve sizi anlamak için yardımınıza ihtiyacı olduğunu?
Sizinle aynı fikirde olmamaya, anlaşılmamaya veya katılmamaya dayanabilir misiniz? Bunu riske atabilir misin?
konuştuğunda
Kendini dizginleyebilir misin? Sözünüzü kesmeden dinleyebilir, öfkenizi yumuşatabilir, medeni bir dil tutabilir, vurma veya bir şeyleri kırma ya da başka bir şekilde saldırma dürtüsünü bastırabilir misiniz?
Kendine saygı duyan, kendi kendine yeten bir haysiyet merkezinde kalabilir misin?
Konuşmaktan, güvenli iletişim için ne olması gerektiğinden bahsedebilir misiniz? Siz ve diğer kişinin nasıl etkileşimde bulunduğunuz hakkında konuşabilir misiniz? "Süreciniz" hakkında yorum yapabilmek, rahat ve zor konulara kolayca girebileceğiniz bir temel oluşturmanın harika bir yoludur.
Kendiniz için iletişim kurabiliyor musunuz, kendi iyiliğiniz için kendi gerçeğinizi konuşabiliyor musunuz, karşınızdakini etkilemeden ya da onlardan bir sonuç almayarak? Bunu yaptığınızda becerikli ve medeni olmaya çalışmak konusunda biraz dikkatiniz çekilebilir, ancak esas olarak farkındalığınız kendi içinizdedir ve karşınızdaki kişiye dair algınız geri plana çekilir.
Hem yüzeysel hem de derin deneyimlerinizi paylaşır mısınız? Tabii ki, bunu yapmak, önemli bir şey olduğunda genellikle karıştırılan daha genç malzeme de dahil olmak üzere daha derin katmanların farkında olmayı gerektirir. Ancak, deneyiminizin bir tür sığınak olduğunu unutmayın: bu konuda uzman sizsiniz ve kendi geçerliliği vardır: kimse sizinle bu konuda tartışamaz!
Uzak bir ülkeden yazılar gönderen bir gazeteci gibi haber yapmak yerine, onu konuşurken gözlerinizde, boğazınızda ve göğsünüzde yaşayarak deneyimlerinizle temas halinde olabilir misiniz?
Olumlu olduğu kadar olumsuz da söyleyebilir misiniz? Genellikle ifade etmesi en zor olan öfke ya da sitem değil, değer vermek, ihtiyaç duymak ve sevgidir.
Yan meselelere kapılmak yerine, dikkatinizi ödülden, iletişim kurmak istediğiniz her ne ise, konudan ayıramaz mısınız?
Diğer kişiyi dinlediğiniz için takdir edebilir misiniz?
Diğer kişi yanıt verdiğinde
Sizinle aynı fikirde olduğunda, empatik veya destekleyici olduğunda onu içeri alabilir misiniz? Sana istediğini verirse, devam edebilir misin?
Net olmadığınızda veya gerçeğinizin berrak suyuna duygusal bir çamur karıştığında bunu kabul edebilir misiniz?
Diğer kişi sizi yanlış anlarsa, yeniden gruplandırabilir ve olayları açıklığa kavuşturabilir misiniz? Diğer kişi deneyiminizi inkar ederse veya size saldırırsa, deneyiminize, gerçeğinize geri dönebilir misiniz - yoksa siz mi?
Karşınızdaki kişiye sizin almak istediğiniz türden bir dinleme sunabilir misiniz?
Çoğu zaman bu soruların çoğuna evet yanıtı verebiliyorsanız, harika bir ilişkiye sahip olma olasılığınız en yüksektir. Ve diğer kişi ne yaparsa yapsın - ki bu nihayetinde sizin kontrolünüz dışındadır - gerçeğinizi, kalbinizden, kendiniz için iletmek, kendi içinde iyi hissettirir, güçlü ve onurlu hissetmenizi sağlar, öz bilginizi artırır ve sizin gerçekte nasıl olduğunuzu tam olarak bildiklerini bilmenizi sağlar. hissetmek.
