Hayatta yeni bir bebekle geçirdiğiniz ilk birkaç ay kadar tahmin edilebileceği gibi yorucu bir zaman yoktur. Küçüğünüz dünyaya alışmakla kalmıyor, aynı zamanda dokuz aylık bir maratondan kurtuluyorsunuz. Ama uyku söz konusu olduğunda, yeni doğan bebeğinizden gerçekten ne kadar bekleyebilirsiniz? Küçük bebeklerin bütün gece uyuması gerekmez. Elizabeth Pantley, yazarı Ağlamadan Uyku Çözümü: Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olmanın Nazik Yolları Ve Nazik Bebek Bakımı Ailenizin, hepinizin birlikte yaşayabileceği bir uyku programı geliştirmesine yardımcı olmanın yolları hakkında bazı tavsiyeler paylaşıyor.
Gece beslemeleri için uyanma
Pek çok çocuk doktoru, ebeveynlerin yeni doğan bebeğin beslenmeden üç veya dört saatten fazla uyumasına izin vermemesini tavsiye eder ve bebeklerin büyük çoğunluğu bundan çok daha sık uyanır. (Daha uzun süre dayanabilen birkaç istisnai bebek olduğunu da unutmayın.) Ne olursa olsun, bebeğiniz gece uyanacaktır. Anahtar, onu gece beslemesi için ne zaman almanız gerektiğini ve ne zaman kendi başına uyumasına izin verebileceğinizi öğrenmektir.Bu, içgüdülerinize ve sezgilerinize gerçekten odaklanmanız gereken bir zamandır. Bu, bebeğinizin sinyallerini nasıl okuyacağınızı öğrenmek için çok uğraşmanız gereken zamandır.
İşte bir bebek kitabında hiç okumamış olmama şaşırdığım ama bilmeniz sizin için çok önemli olan bir ipucu. Bebekler homurdanmadan sızlanmaya ve düpedüz ağlamaya kadar pek çok uyku sesi çıkarır ve bu sesler her zaman uyanış sinyali vermez. Bunlar benim "uyku sesleri" dediğim şeylerdir ve bebeğiniz bu bölümler sırasında neredeyse, hatta tamamen uykudadır. Bunlar “Anneciğim sana ihtiyacım var!” anlamına gelen çığlıklar değil. Onlar sadece uyku sesleridir. İlk bebeğim Angela'nın yatağımın yanındaki beşikte uyuyan yeni doğmuş bir bebek olduğu zamanı hatırlıyorum. Ağlaması beni birçok kez uyandırdı, yine de ben daha beşikten sallanan sandalyeye oturup oturmadan önce kollarımda uyuyordu. Uyuma sesleri çıkarıyordu. Bebeğimin her ağlamasına cevap verme arzumla, aslında ona daha sık uyanmasını öğrettim!
Bebeğinizi dikkatle dinlemeniz ve izlemeniz gerekir. Bu uyku sesleri ile uyanık ve aç sesleri arasında ayrım yapmayı öğrenin. Gerçekten uyanık ve açsa, mümkün olan en kısa sürede onu besleyin. Acıktığı zaman hemen yanıt verirseniz, büyük olasılıkla hızla uykuya geri dönecektir. Ancak ağlamasının artmasına izin verirseniz, tamamen uyanacak ve uykuya geri dönmesi daha zor olacak ve daha uzun sürecektir. O zaman senin de tamamen uyanık olacağından bahsetmiyorum bile!
Bebeğinizin gündüzü geceden ayırt etmesine yardımcı olun
Yeni doğmuş bir bebek günde yaklaşık 16 ila 18 saat uyur ve bu uyku, altı ila yedi kısa uyku dönemine eşit olarak dağıtılır. Bebeğinizin gece uykusu ile gündüz uykusunu ayırt etmesine ve böylece geceleri daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilirsiniz.
Bebeğinizin gündüz şekerlemelerini günün seslerini duyabileceği aydınlık bir odada, belki de evinizin ana bölümünde bir beşik veya beşikte yapmasını sağlayarak başlayın. Gece uykusunu karanlık ve sessiz hale getirin. Bu, gecenin bir yarısında konuşma, şarkı söyleme veya ışık olmaması anlamına gelir. Bebeğinizin yatma vaktinden sonra eviniz gürültülüyse, ailenin seslerini örtmek için “beyaz gürültü” kullanın.
Bu beyaz gürültü, yumuşak bir fon müziği, bir ısıtıcının veya fanın uğultusu (güvenlik önlemleri alınmıştır) veya başka herhangi bir sabit ses olabilir. Hatta beyaz gürültü işlevlerine sahip küçük saat/radyolar (bahar yağmuru veya şırıldayan bir dere gibi ses çıkarırlar) veya sessiz doğa sesleri ve hatta rahim sesleri içeren kasetler bile satın alabilirsiniz.
Ayrıca bebeğinizin gündüz uykularını gece uykularından ayırmasına, ikisi arasındaki farkı belirtmek için gece banyosu yaparak ve uyku pijamalarını değiştirerek yardımcı olabilirsiniz.
Gece beslemelerinizi sessiz ve yumuşak tutun. Gecenin bir yarısı küçük çocuğunuzla konuşmanıza veya şarkı söylemenize gerek yok; hepsini gündüze sakla.
Geceleri kolaylıkla biberonla besleme
Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, gece beslemesi için ihtiyacınız olan her şeyin elinizin altında ve kullanıma hazır olduğundan emin olun. Amacınız, bebeğin uykulu bir durumda kalması ve hemen uyumak için başını sallamasıdır. Bebek telaşlanırken veya ağlarken bir biberon hazırlamak için mutfağa koşmanız gerekiyorsa, ikinizi de mutfağa getireceksiniz. tamamen uyanık olma noktası ve kısa bir gece uyanışı uzun bir uyku dönemine dönüşecektir. uyanıklık
gece bezi
Bebeğiniz gece boyunca bir veya iki saatte bir uyanıyorsa, her seferinde altını değiştirmeniz gerekmez. Yine, Angela'nın "yeni doğmuş" ve benim "yeni anne" olduğumu hatırlayarak, uyandığında onu görev bilinciyle her veya iki saatte bir değiştirdim. Çoğu zaman kuru bir bezi yenisiyle değiştiriyordum. Sonunda bebek bezi sorununa ondan daha fazla ilgi gösterdiğimi öğrendim!
Bebeğinizi kaliteli bir gece bezine koymanızı ve uyandığında hızlı bir kontrol yapmanızı öneririm. Onu sadece mecbur kalırsan değiştir ve bunu olabildiğince çabuk, sessizce ve karanlıkta yap. Bebeği değiştirirken küçük bir gece lambası kullanın ve "gündüz" sinyali verebilecek parlak ışıklardan kaçının. senin olsun Malzemeleri düzenli ve bebeğin yatağına yakın bir yerde değiştirin ve o uykuluyu silmek için sıcak bir bez kullandığınızdan emin olun. alt. (Mevcut birçok ıslak mendil ısıtıcı tipini kontrol edin ve bir tanesini gece alt değiştirme istasyonunuzun yakınında bulundurun.) gece ipuçları
Yatma zamanı uykusunu işaret eden özel ipuçları oluşturmak isteyeceksiniz. Uyku saatinden en az 30 dakika önce başlayan tutarlı ve kesin bir yatma saati rutini, bebeğin gündüz/gece uyku düzenini düzenlemesine çok yardımcı olur.
Gerçekçi beklentilere sahip olmak
Yeni doğan bebeğiniz gece boyunca uyumaz. Sihirli cevaplar ve uyku olgunluğuna giden kestirme yollar yoktur. Tam bir gece uykusu dileğinize odaklanırsanız, kendinizi şu anda sahip olamayacağınız şeyler için ağlama noktasına kadar zorlarsınız. Size verebileceğim en iyi tavsiye, bebeğinizle geçirdiğiniz bu ilk ayların hızla geçeceğini kendinize hatırlatmanızdır. Ve sonra yeni doğan bebeğinizi kucağınıza aldığınız anılara sevgiyle bakacaksınız.
