İşte o günlerden biri! Öğle yemeğinden beri buzdolabına üç kez göz attın. Canın bir şeyler yemek istiyor ama ne istediğini bir türlü bulamıyorsun. Biraz dondurmaya ne dersin? Belki de kalan doğum günü pastası. Belki de şirin Fransız fırınında bir hamur işi ve kahve içmek için şehir merkezine gitmelisin.
Bu özlem duygusuna sahipsiniz ve yemek kolay bir cevap gibi geliyor. Ama gerçekte, açlık midenizden değil, kalbinizin içindedir. Bu boşluk hissini gidermek için yemek yemek yerine, kendinizi beslemenin, rahatlatmanın ve ruhunuzu yenilemenin yollarına ihtiyacınız var.
Kalp açlığını tanımak
Kalp açlığı ile, genellikle belirli bir yemek isteği duymazsınız - sadece yemek yemeyi düşünmeye başlarsınız. Dolaplarınızı veya buzdolabınızı ararken, o anda neyin kulağa hoş geldiği konusunda emin olamıyorsunuz. Sadece "bir şey" istediğini biliyorsun.
Sonunda, kalp açlığı sizi dondurma, çörek veya makarna gibi yumuşak, pürüzsüz veya kremsi dokulu yiyeceklere yönlendirir. Ayrıca, rahatlatıcı yiyecekler veya güzel anılar veya mutlu zamanlarla ilgili yiyecekler istemenize neden olabilir.
Kalp açlığı genellikle kaynaklanır boş depresif, cesareti kırılmış veya yalnız hissetmek gibi duygular. Canınız sıkıldığında veya huzursuz olduğunuzda, incinmiş, hayal kırıklığına uğramış veya hayal kırıklığına uğramış hissettiğinizde de ortaya çıkabilir. İlgi veya takdir gibi göremediğiniz şeylere özlem duyduğunuzda da kalp açlığı yaşayabilirsiniz.
Kalp açlığı yaratan yiyecekler, siz farkında olmadan hayatınıza bile sızabilir. Örneğin, çoğu gece yatmadan önce bir kase dondurma yer misiniz? Birçok insan için dondurma, çocukluk anılarına veya aile bağları nostaljisine bağlanır. Çörek, tarçınlı rulo veya kek gibi yumuşak yiyecekler, kopan bir ilişkinin veya hayattaki hayal kırıklıklarının bıraktığı boşlukları dolduruyor olabilir.
Yemek yemek değiştirir mi?
Canınız tatlılar veya diğer aç yiyecekleri aşermeye başladığında, kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda kendimi boş hissetmeme neden olan nedir? Hayatımda neyi özlüyorum veya neye ihtiyacım var? Kendinizi yalnız hissediyor ve daha fazla arkadaşınızın veya yeni bir hayat arkadaşınızın olmasını mı diliyorsunuz? Belki zor durumlar sizi yorgun ve cesaretsiz bırakmış veya depresif hissetmenize neden olmuştur. Belki de hayatınızda sizi sıkan veya huzursuz eden çok fazla zorluk veya anlam yoktur.
Rahatlatıcı yiyeceklerin ilk lokmasına ulaşmadan önce, hayatınızda neyin eksik veya eksik olduğunu düşünün, sonra kendinize "Yemek yemek bunu değiştirir mi?" diye sorun. Elbette, bazen yemek yemek her şeyi daha iyi hale getirir, en azından bir süreliğine. sırasında. Ama gerçekte yemek, aç bir kalbi iyileştirmez. Gerçek hayatınız hala orada, eskisi gibi aynı boşlukla dolu.
kalbini doldurmak
Boş duygularla karşı karşıya kaldığınızda, yastığınızı yumruklamanıza veya egzersiz yaparak kendinizi yormanıza gerek yoktur. Kalp açlığının ilk belirtilerinde, sıcak bir banyo veya masaj gibi besleyici veya rahatlatıcı hissettiren şeyler arayın. Kendinizi üzgün veya yalnız hissettiğinizde, teselliyi müzik dinlemekte veya iyi bir kitap okumakta bulabilirsiniz. Çabuk sıkılıyorsanız, beyninizi uyandırmak için yeni bir hobi edinmeyi veya ders almayı düşünün.
Gününüze besleyici bir mola oluşturun. En sevdiğiniz şiir kitabını kapın ya da nakışınızı çıkarın, ardından kulaklığınızı takın ve müziğin içinde kaybolun. Birkaç dakika içinde bel çevrenize zarar vermek yerine ruhunuzu yenilemiş olacaksınız.
Kalp açlığı için bir "yerine" listesi oluşturun
Kalbiniz açken yemek yemek yerine "yapabileceğiniz" şeylerin bir listesini oluşturun. Burada başlamanız için birkaç fikir var. Rahatlığa, beslenmeye ya da sevgiye ihtiyacınız olduğunda, bu "yerine" uzanın ve ruhunuzun gerçekten neye ihtiyacı olduğuna dikkat edin.
- Dışarı çık. Çiçek ekin, sebze bahçenizde kazın, yürüyüşe çıkın veya doğayı içeren diğer aktiviteleri yapın.
- Birine sarılın veya tutun ve dokunmanın iyileştirici gücünün tadını çıkarın. Yaşlılar için bir yaşam merkezinde gönüllü olmayı düşünebilirsiniz. Oradaki insanları tanıdıktan sonra, her ziyaretinizde onlara sarılın.
- Bir masaj al. Şu anda bu bir seçenek değilse, kendi ellerinize veya ayaklarınıza yasemin veya lavanta kokulu losyonla masaj yapın.
- Bir sürü mum yak. Farklı boyut ve şekillerdeki mumların yanı sıra bayberry veya vanilya gibi en sevdiğiniz kokuları kullanarak şifalı bir ortam yaratın.
- Kendinize bir tebrik kartı alın ve en iyi arkadaşınızdan gelmiş gibi yapın. İçine bir aşk notu yazın ve imzalayın. Kendinize postalayın, ardından bir veya iki gün içinde almayı sabırsızlıkla bekleyin.
Puanlar ve Ödüller Anahtar Kelime: 50 puan değerinde MUMLAR 02/03/08 tarihine kadar geçerli.
