Uyku, özellikle yeni bir anne olarak, hayatın en değerli mallarından biridir. Bütün gece emzirirken, gündüzleri bir yürümeye başlayan çocukla ilgilenirken ve işinize, ev işlerine ve sosyal hayata uyum sağlamaya çalışırken, çok fazla. Dumanla çalışmak bir süreliğine standart hale gelir. Ancak bu tuhaf uyku programı, evdeki herkes uyurken bile dinlenmeyi imkansız hale getirebilir. Mandy Moore bugün bu mücadele hakkında bir gönderi paylaştım ve bu çok sinir bozucu!
"İki ufaklık da hâlâ uyuyor," Bu biziz yıldız onun üzerine yazdı Instagram Hikayeleri, Moore'un yatakta kameraya tam bir WTF görünümü veren bir özçekimi ile birlikte. "Vücudum beni neden uyandırdı" diye ekledi.
Instagram'da bu gönderiyi görüntüle
Mandy Moore (@mandymooremm) tarafından paylaşılan bir gönderi
"In Real Life" şarkıcısı, kocası Taylor Goldsmith ile birlikte 21 aylık Gus ve 1 aylık Ozzie'nin annesidir. Gece ve gündüzün neredeyse hiçbir şey ifade etmediği ve "bebek uyuduğunda uyu" sözünün gülünç bir şekilde imkansız olduğu bir zamanda, o hâlâ puslu, çılgın yenidoğan sisinin içinde. Oysa iki çocuk da uyurken uyumamak,
ve sen zaten yataktasın? Bu tamamen yeni bir hayal kırıklığı seviyesi.Moore yaşıyor gibi görünüyor doğum sonrasıuykusuzluk hastalığı, doğum yaptıktan sonra birkaç kez yaşadığım bir şey. Vücudunuz çok can atarken yatakta yatıp uyuyamamaktan daha sinir bozucu bir şey yoktur - ve yeni doğan bebeğinizin her an uyanacağını bilirsiniz.
Louis'deki St. Luke's Hastanesi Uyku Tıbbı ve Araştırma Merkezi'nin eş direktörü Dr. Shalini Paruti, söylenmiş O bilir Nisan 2020'de doğum sonrası uykusuzluğun semptomları arasında yatmadan sonraki 30 dakika içinde uykuya dalmamak, birden fazla uyanmak yer alıyor. Geceleri (bebeğiniz ağlamadığında bile), sabah istediğinizden daha erken kalkın - ki bu sizin için geçerli gibi görünüyor. Moore! - ve/veya en az yedi saat uyumuş olsanız bile kendinizi yorgun hissedin.
Paruthi, "Büyük değişiklikler uykusuzluğu tetikleyebilir" dedi. “Bebek sahibi olmak, çevre ve hormonlar açısından büyük bir yaşam değişikliğidir.”
Instagram'da bu gönderiyi görüntüle
Mandy Moore (@mandymooremm) tarafından paylaşılan bir gönderi
bir eylül 2022 çalışması Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve açık karanlık terapinin (LDT) annenin doğum sonrası uykusuzluk semptomlarını azaltmada etkili olduğunu bulmuşlardır.
Ayrıca yatmadan önce dinlenmeyi, kafein ve alkol alımını azaltmayı, geceleri paylaşmayı deneyebilirsiniz. Bir partnerle görevler ve diğer şeylerin yanı sıra sirkadiyen ritminizi düzenlemek için sabah yürüyüşlerine çıkmak, buna göre Uyku Vakfı.
Moore, daha önce açıldığı için doğum sonrası dönemini en kolay şekilde geçirmedi. emzirirken mastitis olması Ozzie. Ancak üzerinde durması gerekmeyen bir şey var: çocuklarının birbirleriyle olan ilişkisi.
Moore, "Şimdiye kadar oldukça rüya gibi geçti - bunu söylerken kendimi kötü hissediyorum," dedi. söylenmiş Ebeveynler bu ayın başlarında iki çocuk annesi olmakla ilgili. "Ozzie'yi eve getirdiğimiz an onu öpmek istiyor. Ona yakın olmak istiyor.” O çok tatlı! Umarız uykusuzluk, Moore'un yakında geride bırakabileceği ve o tatlı kucaklamaların tadını çıkarabileceği bir sinyal olur.
Ünlülerin çocukları için uyurken izledikleri rutinleri merak mı ediyorsunuz? Onlar hakkında her şeyi okuyun Burada.
