geçtiğini hayal et menopoz olmadan Aslındamenopoz ile uğraşmak. Ateş basmalarına, kilo alımına ve sinirliliğe elveda deyin. Ağrılı ilişki senin dünyanda bir şey değil. Tek ihtiyacınız olan günde bir veya iki hap almak.
Bu gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, haklısın. Yapabilecek sihirli bir hap yok menopozu ortadan kaldırmak. Ancak menopoz bakımı için çok az seçeneği olan kadınlar, bu rahatsız edici semptomlara karşı bir tür kontrol için yarışıyor.
Birçok sağlık şirketi yardım çağrısına cevap veriyor. Bazı kadın teknoloji liderleri menopoz pazarını bozmak menopozla ilgili damgalamayı ve eşitsizliği ortadan kaldırmaya odaklanan şirketlerle. Diyet takviyesi markalar bu alanda da önemli bir pay talep ediyor. Doğal alternatifler arayan daha fazla kadınla farmasötik tedaviler, şirketler bitkisel çözümler için satışlarda büyük bir artış gördü. Finans uzmanları, menopoz ek endüstrisinin büyüyeceğini tahmin ediyor 2028'e kadar 22,7 milyar.
Menopoz sırasında ve sonrasında kadınları desteklemek için şimdi her zamankinden daha fazla büyüyen bir hareket var. diyet
Fenoloji bir Akış sponsor, ancak bu makaledeki tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçildi. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Herhangi bir ilaç söz konusu olduğunda bir numaralı soru, işe yarayıp yaramayacağıdır. Menopoz takviyeleri söz konusu olduğunda, cevap bir belkidir. Her şey bileşenlere bağlıdır.
Karayılan otunun
Sıcak basmalarından ve gece terlemelerinden kurtulmak için popüler bir bileşen karayılan otu. Bu beyaz çiçekli bitki, tarihsel olarak sinir sistemini sakinleştiren bir ağrı kesici olarak kullanılmıştır. Beyin boyunca bulunan opioid reseptörlerine bağlanarak çalışır. Örneğin, bir beyin görüntüleme çalışmak hipotalamustaki opioid reseptörlerini aktive etmenin (genellikle kontrol koordinasyonu olarak adlandırılır) beynin merkezi) menopoz sonrası için vücudun iç sıcaklığının sıfırlanmasına kısmen yardımcı oldu kadınlar. Karayılan otu ayrıca beynin duygusal bölgelerindeki opioid reseptörlerini hedef alarak kişinin ağrı algısını etkileyebilir.
Karayılan otu rahatsızlığı hafifletirken, aslında sıcak basmalarından kurtulur mu? Cevap karışık. 2018 çalışmak karayılan otu alan kadınların, diğer bitkisel ilaçları kullanan kadınlara kıyasla sıcak basmalarının şiddetinde ve sayısında önemli bir azalma olduğunu buldu. Bu arada, bu aşama 3 klinik çalışma karayılan otu ile daha az sıcak basması arasında herhangi bir kanıt bulamadı. Çalışmada, bir ay boyunca karayılan otu alan kadınların sıcak basması geçirme olasılığı yüzde 20 daha azdı. Bununla birlikte, ilaç içermeyen aynı görünümlü bir hap alan kişiler, sıcak basmalarında yüzde 27'lik bir azalma gösterdi.
Çalışmalar arasındaki çelişkili sonuçların bir nedeni, tüm karayılan otlarının aynı şekilde davranmamasıdır. Bitkiden yapılan kimyasallardan biri, sıcaklığın düzenlenmesi için hayati öneme sahiptir, ancak "karayılan otu bitkilerinin tümü, bu fitokimyasal maddeyi yapmak için gerekli olan gen kodlayan enzimi ifade etmez" diye açıklıyor. Doktor Yufang Linbütünleştirici bir tıp uzmanı olan Cleveland Kliniği.
Çuha çiçeği yağı
Akşam çuha çiçeği, Kızılderililer tarafından morlukları, yaraları ve şişmiş cildi iyileştirmek için yaygın olarak kullanılan sarı bir çiçektir. Menopoz için asıl değer tohumlarındaki yağdır. Yağ, yardımcı olan omega-6'ları içerir. birkaç molekül için yapı taşları oluşturmak. Biraz var araştırma Çuha çiçeği yağının, bu semptomlara neden olan kan damarı aktivitesini durdurduğu için menopozal gece terlemelerine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Tıbbi yağ, menopoz dönemindeki kadınların artan sinirlilik, kaygı ve düşük ruh hali hissinin tedavisi için de araştırılmıştır. 8 haftalık bir denemede, araştırmacılar çuha çiçeği yağının yararlı olduğunu buldular. insanların psikolojik semptomlarını iyileştirmek menopoz sırasında, yağın etkinliğini ve güvenliğini gerçekten anlamak için daha uzun bir denemenin gerekli olduğu konusunda uyarsalar da. Gerçekten de, Ulusal Sağlık Enstitüsü menopoz semptomları da dahil olmak üzere "herhangi bir sağlık durumu için çuha çiçeği yağı kullanımını destekleyecek yeterli kanıt olmadığı" konusunda uyarıyor. A gözden geçirmek Örneğin Amerikan Aile Hekimleri Akademisi tarafından altı ay boyunca her gün yağın alınmasında ve sıcak basmalarının azaltılmasında hiçbir fayda görülmedi.
Soya
Menopoz semptomlarını yatıştırmak için popüler bir bileşen soyadır. Soya fasulyesi östrojeni taklit eden kimyasallar içerir ve buradaki fikir, düşük östrojen üretimini telafi etmeye yardımcı olduğu için sıcak basmaları ve gece terlemelerine yardımcı olduğudur. Bitki üzerinde yapılan araştırmaların çelişkili sonuçları oldu. fark eden çalışmalar olmuştur. mütevazı gelişme sıcak basmaları ile ve kaç kez olur. Ek olarak, menopozdaki kadınlar gösteriyor gibi görünüyor düşük kan basıncı ve düzenli olarak soya takviyeleri alındığında kalp hastalığı riskinin azalması. bu arada diğer uzun süreli denemeler soya takviyeleri alırken menopoz semptomlarında veya kemik kaybı oranında herhangi bir değişiklik bildirmediler.
Kediotu Kökü Ekstresi
Kediotu kökü, yatıştırıcı gibi davrandığı için tarihsel olarak doğal bir uyku yardımcısı olarak kullanılmıştır. Fikir şu ki GABA adı verilen bir beyin kimyasalının seviyesini yükseltir. GABA'nın aktivasyonu, nöral aktiviteyi yavaşlattığı için sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve zihninizin uykuya dalacak kadar gevşemesini sağlar. Menopoz sırasında uykusuzluk yaygın bir şikayet olduğundan, kediotu kökü birine yardımcı olabilir daha iyi uyu.
Bitki ayrıca bir fitoöstrojen olarak kabul edilir. Östrojen gibi davranarak, düşen hormon seviyelerine dengeyi geri kazandırmaya yardımcı olması gerekiyor. Yüksek dozda kediotu içeren bir hap almak, sıcak basmaların şiddeti ve sıklığı menopozdaki kadınlarda. Göre NIH, kediotu yetişkinlerde "kısa süreli kullanım için genellikle güvenlidir", ancak uzun süreli kullanımda vücudu nasıl etkilediği hala sorgulanabilir. Kediotu kökü ve menopoz semptomları arasındaki çalışmaların umut verici olduğunu ancak kesin olarak bilmek için çok az kanıt olduğunu belirtiyorlar.
bu FDA ilaç takviyelerini düzenlemez yani bir ürün, çalıştığı kanıtlanmadan teknik olarak satılabilir. Ürün "hastalıkları teşhis etme, hafifletme, önleme veya iyileştirme" iddiasında olmadığı sürece her şey adil bir oyundur. Dikkate alınması gereken başka bir şey de, takviyelerde bulunan doğal bileşenlerin çalışmak için doğru dozu içerip içermediği veya tüketmenin güvenli olup olmadığıdır.
"Takviyeler düzensizdir ve karaciğer toksisitesi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir" Pelin Batur, Dr., bir menopoz uzmanı, söyledi Cleveland Kliniği. "Bir şeyin sağlıklı bir gıda mağazasından gelmesi, onun mutlaka güvenli olduğu anlamına gelmez."
hormon tedavisi menopoz sırasında karşılaşabileceğiniz bir dizi semptomu hafifletmenin en iyi yolu olmaya devam etmektedir. Yumurtalıklarınız menopoz sırasında daha az östrojen ve progesteron ürettiğinden, tedavi yapay hormonlarla hormon seviyelerini eski haline getirir. Bir hap, yama ve topikal bir ilaç olarak alınabilir.
İnsanlar hormon tedavisini diyet takviyeleri ile eşleştirdiklerinde daha büyük etkiler bulan sınırlı araştırma var.
