Özellikle yaz aylarında gecenin bir yarısında fazladan terleyebilirsiniz ve bu üzerinizi değiştirmeniz için hoş bir hatırlatma olabilir. çarşaflar. Ama dışarısı daha serin olduğunda ve günün sonunda rahat bir gece geçirmek için yatağınıza gitmek istediğinizde uyumak, geciktiğinizde bir yıkamayı atlama olasılığınız daha yüksek olabilir.
Peki gerçek cevap nedir? Belki çarşaflarınızı haftada bir kez yıkarsınız veya çok taze kokmayana kadar beklersiniz, ama her iki durumda da, muhtemelen tam olarak merak etmişsinizdir. Çarşaflarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?. Yatmadan önce kurumaları için günün erken saatlerinde yıkamaya karar verdiğinizden emin olmalısınız. ve çocukların veya evcil hayvanların hemen tekrar suya atlayacağı gecelerde yıkamak istemeyebilirsiniz. yatak. Ancak yaşam tarzınıza uygun bir çarşaf yıkama sıklığı vardır.
Hayattaki birçok büyük soru gibi, cevap o kadar da basit değil, bu yüzden onu sizin için parçalıyoruz.
Çarşaflarımızı neden değiştirmeliyiz?
"Çarşaflarınıza girebilecek pek çok şey var" diyor
Duş aldığımızda dışkıyı yıkarız, bu yüzden genellikle tahrişi en aza indirebiliriz. Ve sonra, uykunuz sırasında, çarşaflarınıza sık sık deri ve akarlar döküyorsunuz. Unutmayın, ölü deri, cildinizden çarşaflara geçen bu toz akarları için besindir. Çarşaflarınızı değiştirmezseniz, akarlar için bir üreme alanı yaratırsınız ve ne kadar çok akar olursa, o kadar çok dışkı olur. Akridge, ne kadar çok dışkı olursa, özellikle buna karşı daha duyarlıysanız, tahriş olma olasılığınız o kadar artar, diye açıklıyor.
Ama endişelenmen gereken tek şey bu değil. Ayrıca çarşaflarınızda büyüyebilen mantarlara da sahip olabilirsiniz. Akridge, "Örneğin, sporcu ayağınız varsa, mantarlar çarşaflarınızda yaşayabilir ve yatağı paylaştığınız birine geçebilir" diyor.
Ne tür çarşafları temiz tutmak en iyisidir?
Akridge, "Nefes alabilen çarşafların kullanılması önemlidir" diyor. “Pamuk gerçekten en iyisidir. Ayrıca herhangi bir cilt enfeksiyonu, sivilce veya akar alerjiniz varsa beyaz pamuklu çarşaflara yapışmalısınız. Bu şekilde onları süper sıcak su ve çamaşır suyu ile temizleyebilirsiniz. Çarşaflarınız renkliyse kesinlikle çamaşır suyu kullanamazsınız, bu nedenle satın alırken dikkate alınması gereken bir şeydir. Çamaşır suyu ve aşırı sıcak su, akarlardan kurtulmaya ve çarşaflardaki mikropları öldürmeye yardımcı olacaktır.” başa çıkmak için toz akarları, en az 130 Fahrenheit derece ve cihazınızdaki en yüksek ısı ayarı olan su kullanmanız gerekir. kurutma makinesi.
Bir yatak örtünüz yoksa, bir tane almak isteyeceksiniz. Yatağınızı akarlardan korumak ve dışkılarının yatağa girmesini önlemek için tasarlanmıştır. Akridge, "Alerjik yatak örtüsü ve alerji yastık kılıfı alabilirsiniz" diyor. “Şilteniz ve yastıklarınız, toz akarlarının genişleyip çoğalması için geniş bir alana sahiptir ve bu nedenle, eğer yıllar içinde Koruyucu bir örtünüz yoksa kolayca tahriş ve alerjiyle ilgili diğer durumların kaynağı haline gelebilir. semptomlar.”
Pamuklu çarşafların en iyi olduğu gibi, aynı şey pijamalar için de geçerlidir, çünkü onların da nefes alabilmesi gerekir. Cildiniz için nefes alabilir olmadıklarından, polyesterlerle yapılmış herhangi bir şeyden kaçının.
Cilt rahatsızlığı olan kişiler çarşaflarını daha sık yıkamalı mı?
Akne, egzama veya diğer cilt rahatsızlıklarınız varsa, cevap muhtemelen evettir, çarşaflarınızı değiştirirken daha dikkatli olun. Board Certified dermatolog, "Sivilce ile, genellikle haftalık olarak yapmak daha iyidir" diyor Doktor Dhaval G. bhanusali. “Yağ, ölü cilt hücreleri ve kirletici maddeler yastık ve çarşaflara yerleşebilir ve sonuçta tıkanmış gözeneklere ve çatlaklara yol açabilir. Hassas cilt ve egzama ile kişiden kişiye değişir. Birçoğu temele duyarlıdır çamaşır deterjanlar ve aşırıya kaçmamaya dikkat etmek gerekiyor.”
Ayrıca sivilceniz varsa çarşaf ve yastık kılıflarınızı daha sık değiştirmelisiniz çünkü yüzünüzdeki yağı ve makyajı yastığınıza bulaştırıyor olabilirsiniz. Bu daha sonra yüzünüze geri dönebilir ve gözenek tıkanıklığına neden olabilir, diye uyarıyor Akridge. “Ağır makyaj yapan biriyseniz ya da yatmadan önce makyajınızı çıkarmayı unutuyorsanız yastık kılıflarınızı daha sık yıkamalısınız. Ama ne olursa olsun çarşafları haftada bir yıkamak çok önemli.”
Ya evcil hayvanım yatağımda benimle uyuyorsa?
O zaman çarşafların çamaşır makinesine daha sık çarpıyor olmalı. Bhanusali, "Evcil hayvanlardan kaynaklanan çok sayıda deri döküntüsü ve durumu görüyoruz" diyor. "Olumsuz etki olasılığını en aza indirmek için haftada en az bir veya iki kez yapmak daha iyidir."
Başka hangi faktörleri dikkate almalıyım?
Özellikle yatmadan önce daha sık duş alırsanız, çarşaflarınızı daha az değiştirmekle kurtulabilirsiniz (gece duşu alanlar, sevinin!). Ancak çok fazla fırlatıp çevirirseniz, çamaşır makinesine geri döner. Akridge, "Uykunuzda ne kadar çok hareket ederseniz, ölü deri hücrelerinin vücudunuzdan çarşaflara dökülme olasılığı o kadar artar" diyor. "Toz akarları ölü deriyle beslendikleri için, bunun onların varlığını artıracağını tahmin ediyorum."
Diğer bir faktör de ikliminizdir. İnsanlar kuru bir ortamdayken daha fazla ölü cilt hücresi dökme eğilimindedir. Akridge, her zaman ölü cilt hücrelerini döküyorsunuz, ancak kuru bir ortamda olduğunuzda cildiniz daha kuru olma eğilimindedir ve daha fazla pul pul dökülür, diye açıklıyor.
Ve düzenli olma alışkanlığı içinde olmak her zaman iyi olsa da, çarşaflarınızı yıkamak söz konusu olduğunda yatağınızı her gün yapmak bir fark yaratmayacaktır.
Çarşaflarımı ne sıklıkla değiştirmeliyim?
Akridge, "Genel olarak, çarşaflarınızı ne kadar değiştirdiğiniz gerçekten yaşam tarzınıza, kişisel alışkanlıklarınıza ve yaşam koşullarınıza bağlıdır" diyor. “Örneğin, aktif biriyseniz veya uyurken çok terleyen biriyseniz, çarşaflarınızı haftada en az bir kez değiştirmelisiniz. Ayrıca sivilceniz varsa çarşaflarınızı daha sık değiştirmek isteyebilirsiniz.” Güvende olmak için çarşaflarınızı haftada bir yıkamayı hedefleyin, ancak iki haftayı geçmemeye çalışın. Kulağa mümkün geliyor, değil mi?
Bu hikayenin bir versiyonu Mayıs 2019'da yayınlandı.
Sizi halsiz bırakmayacak favori uyku yardımcı ürünlerimize göz atın:
