Yaklaşan rolü için Kadın Kral, hakkında bir film Agojie, tamamı kadınlardan oluşan bir 16 Eylül 2022'de gösterime girecek olan Batı Afrika ordusu birimi, saygıdeğer aktris Viyola Davis girdi dövüş şekli. Davis ve kadın oyuncu arkadaşları role hazırlanmak için eğitmen Gabrielle Mclain'in yardımına güvendiler.
için bir raporda ŞEKİL, Mclain, dövüş sanatları ve beslenme alanındaki geçmişini ayrıntı odaklı bir küratörlük yapmak için kullandığını söylüyor. egzersiz rejimi aktrisin vücudunu filmin dövüşen kadın kahramanına dönüştürmesine yardımcı olması için, Agoji'nin generali Nanisca.
Mclain, "Güçlü ve güçlü görünmek için çok fazla kas kütlesi kazanması gerekiyordu" dedi. ŞEKİL. Bu amaca ulaşılmasına yardımcı olmak için Mclain, Davis'e bir kişinin genetik eğilimleri hakkında bilgi sağlayan bir DNA sağlık analizi yaptırdı.
Şaşırtıcı bir şekilde, analiz Davis'in tip 2 diyabet için daha yüksek risk altında olduğunu ortaya çıkardı, bu önemli bir bulgu Mclain'in aktrisin diyetini uyarladığını ve onun için daha küçük porsiyonlar yemeyi daha faydalı bulduğunu söyledi. sıklıkla.
"Üç saatte bir yemek yemek, onun daha fazla enerji [almasına], yağsız kas kütlesini korumasına ve artırmasına ve vücut yağ depolamasını [azaltmasına] yardımcı oldu" eğitmen, outlet'e, aktrisin karbonhidratını nasıl çok düşük kesmediğini, böylece antrenman yapmak için ihtiyaç duyduğu yakıta sahip olacağını söyledi ve film.
Mclain, Davis'in diyetinin tatlı patates, kinoa ve kahverengi pirinç gibi karmaşık karbonhidratlar, yağsız sığır eti, tavuk, balık ve yumurta gibi proteinler ve sağlıklı yağlardan oluştuğunu söyledi. Avokado, zeytinyağı, et, yumurta ve balık. Ayrıca Davis, enerjisini artırmak için her gün bir galon su içti ve her gün öğünler arasında iki protein veya karbonhidrat bazlı atıştırmalık aldı.
Mclain patlayıcı ağırlık eğitimi ve kuvvet antrenmanı Davis'in içine Fitness DNA analizinden sonraki rutin, aktrisin yavaş kasılan kas liflerinden daha hızlı kasılan kas liflerine sahip olduğunu gösterdi. Fitness programının bir özeti için Davis, üç gün boyunca günde en az beş saat çalıştı. bir saatlik koşu, iki dövüş sanatı ve iki güç çalışması dahil olmak üzere aylık ön prodüksiyon eğitim.
"Ben onu itiyorum, o da beni itiyor. O her zaman çok çalışmaya hazır ve bu beni ayaklarımın üzerinde durmaya ve her zaman iyi bir şey bulmaya zorluyor. egzersiz planı, ”diyor yayına Mclain, Davis'in motivasyonu olmadığında antrenman yaptıklarını paylaşıyor birlikte. “Antrenman boyunca acı çekecek bir partneriniz varsa her zaman daha eğlencelidir. Ama tüm şakalar bir yana, Viola çok disiplinli bir insan ve bir savaşçıya dönüşmek için ne yapılması gerektiğini biliyor.”
Gitmeden önce, sağlıklı beslenme ve vücut tutumları hakkında en sevdiğimiz ilham verici alıntılara göz atın:
