Duymadıysanız, Mayıs Akıl sağlığı Farkındalık Ayı - hangisi harika, değil mi? Akıl sağlığı koşulları hakkında her şeyi konuşmanın tam zamanı. Ünlüler nasıl yaşadıklarını paylaşmaya başladı depresyon yıllarca. En sevdiğiniz markalar, pazarlama ve e-postalarının çoğunu tema etrafında toplamanın bir yolunu bulacaktır. Mayıs ayı boyunca, tüm benliğinizle ilgilenmekle ilgili bir sosyal medya kampanyasına girmeden yan dönemezsiniz: fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak.
Heyecanlandığımı söylediğimde bana güven. Ergen ben, toplumun ne kadar ilerlediğinin onuruna taklalar ve taklalar atıyor - sadece hakkında değil akıl sağlığımıza dikkat etmenin önemini kabul etmekle birlikte, aynı zamanda aşağıdaki gibi konularda aktif olarak damgaları kırma intihar ve zihinsel hastalık. Ancak, bu neşe aynı zamanda bir nevi yakalama-22 olarak geliyor. Bir bilinçlendirme kampanyasının 31 günü boyunca akıl sağlığı hakkında konuşmak harika - peki ya Haziran'dan Nisan'a kadar? Her gün görünmez hastalıklarla yaşayan onca insan ne olacak? Akıl sağlığının karmaşıklığını bir ay süren bir kampanyaya indirgemek artık benim için gerçekten işe yaramıyor - özellikle de artık bir anne olduğum için.
Görüyorsunuz, ben depresyon ve karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (cPTSD) ile yaşayan bir anneyim. Desteği ve sohbetleri ne kadar sevsem de, takvimin değiştiği ve sohbetlerin durduğu an anlamsız geliyor.
Elbette akıl sağlığı hakkında açıkça, dürüstçe ve aralıksız konuşan pek çok insan var *kollarını çılgınca sallar* … ama sayımız yeterli değil. Kolay olmadığını biliyorum ve rahatsız edici olabileceğini biliyorum. Bunları ilk elden biliyorum çünkü en uzun süre akıl sağlığım hakkında konuşmak bir eksiklik gibi geldi; mücadele ettiğim için bir anne olarak bir şekilde başarısız olduğumun kabulü. Zihnimde çalan bitmeyen nakarat, çocuklarım için bu duygulardan "daha güçlü" olmam gerekmez mi diye sordu. Bende bir şeylerin "yanlış" olduğunu anlasalar ne kadar utanırlardı?
Bunların ve endişe dolu zihnimin tekrar tekrar sorduğu diğer soruların cevabı hayır - ve yine de, bu düzeyde bir netlik yıllardır bana gelmedi. Demek istediğim, hangi anne süper kadın olmak istemez ki? Tek istediğim onları doğru yetiştirmek ve örnek alabilecekleri biri olmaktı - ama öyle miydim? Bana o zaman sorsaydın, akıl sağlığım, kusurlu olduğum anlamına geliyordu. Hatta bir başarısızlık. Kırılmıştım, annelik yapmakta iyi değildim ve diğer anneler düşündüğüm şeyleri asla yüksek sesle söylemediği için sürekli aşağı doğru gidiyordum. Farkına varmadığım şey şuydu: Sırf bunun hakkında konuşmamaları, aynı şekilde mücadele etmedikleri anlamına gelmiyordu.
Ebeveyn olmak başlı başına zordur. Bunu, yapmadığınız için ne kadar mücadele ettiğinizi saklamanız gerektiğini hissetme baskısıyla birleştirin. normal olup olmadığını biliyor çünkü başka kimse bundan bahsetmiyor ve bu bir barut fıçısı gibi patlayabilir. Ama meşhur kibriti hepsini bir kenara iterek ateşlemek yerine, hepsini kucaklamak - bir şekilde - tam da ihtiyacım olan yayılmaydı.
Çocuklarım neden terapiye bu kadar çok gittiğimi sorduklarında (bunun terapiye gitmekle daha az, planlarını kesintiye uğratmakla daha çok ilgisi vardı), yalan söylemedim. Gizli veya utanç verici olduğu izlenimini vermedim. Basitçe terapiye gitmenin, kontrol için doktora gitmekle aynı kişisel bakım eylemi olduğunu ve bunun çocuklarım için normalleşmeye yardımcı olduğunu açıkladım. Ve depresyonum için nasıl ilaç aldığım hakkında tartışmalar yapmak ve bunun baş ağrısı için aspirin almaktan hiçbir farkı yok, bunların hiçbir önemi yokmuş gibi hissettirdi. Onlarla bunun hakkında konuştum ve kale onlarla bunun hakkında konuşmak.
Çocuklarım endişeli hissettiklerinde, bu duyguları kelimelere dökerler. Onları işlerler ve doğrudan onları sakinleştirmeye yardımcı olan alışkanlıklara ve çözümlere dalarlar. Cidden - Apple saatimde benimle şimdiye kadar kendi başıma başlatacağımdan daha fazla farkındalık ve nefes egzersizi yapıyorlar. Çünkü onlara neyin yardımcı olduğunu biliyorlar; tam bir erimeye uğrayana kadar iltihaplanmalarına izin vermek yerine, zor duygulara kafa kafaya meydan okuyacak kadar kendilerinin farkındalar. Onların yaşında bunu yapacak kadar rahat hissetseydim nerede olacağımı ancak hayal edebiliyorum, ama benim için en önemli şey, bunu ikinci bir düşünce olmadan - suçluluk duymadan veya utanmadan - yapmaları.
beni yanlış anlama; sadece akıl sağlığı hakkında konuşmak her şeyi düzeltmez. Terapistimin bana sık sık hatırlattığı gibi, hiç kimse çocukluğundan tamamen zarar görmeden çıkamaz. Ancak bu konuşmaları - düzenli olarak - yapmak, başa çıkmaları ve ilerlemeleri için sağlam ve sağlıklı bir temel oluşturmalarına yardımcı oluyor. Akıl sağlığı durumum hakkında konuşmak, çocuklarımın benim hakkımda daha az düşünmesine neden olmaz. Aynı şeyi yapmalarına izin verir. Stigmayı, utancı ve bu şekilde hissedenlerin sadece onlar olup olmadığına dair tüm ikinci tahminleri ortadan kaldırır. Tüm bu konuşmalar, bu tartışmaları normalleştirerek, onları kendi akıl sağlıklarına bakma ve bunu sonradan akla gelen bir şey haline getirmeme konusunda güçlendiriyor.
O halde bugün size meydan okumama izin verin. Akıl sağlığı sorunları olan bir ebeveyn olsanız da olmasanız da, bu konuşmaları düzenli olarak yapmanın yollarını bulun. Öz bakım, öz şefkat ve öz farkındalık, en başından itibaren dahil etmeyi öğrenmemiz gereken uygulamalardır.
Demek istediğim, muhtemelen çocuğunuzun gelecekteki terapi seanslarının bir parçası olacaksınız, ancak en azından terapinin başlamak için uygun bir seçenek olduğunu anlayacaklar.
