İnsanlık tarihinin ilk günlerinden beri, stres atalarımızı bazı yapışkan durumlardan kurtardı. Tehlike ile karşı karşıya kalındığında, vücut stres yanıt vermenin daha iyi olup olmadığı konusunda anlık kararlar almanıza yardımcı olur. savaş ya da kaç. Yanlış bir hareket sizi birinin akşam yemeği yapabilir.
Bazen cevap açıktı - eğer bir yaban arısı yuvasına bulaştıysanız, olabildiğince hızlı kaçın. Ancak insanlar geliştikçe, stres tepkisi, erkeklerin ve kadınların normalde karşılaşacağı tehdit türlerine daha iyi tepki verecek şekilde ayarlandı. Örneğin, erkekler çoğunlukla avcıydı ve avını kovalamak ve masaya yemek koymak için agresifleşmeleri gerekiyordu. Kadınlar, başkalarıyla daha fazla işbirliği gerektiren çiftçilik ve ev bakımı yoluyla destek sağladı.
Bugünlerde çoğumuz bir kaplan saldırısından korkarak arkamıza bakmıyoruz. Ancak stres hala var, tehditler sadece farklı görünüyor. İş yerinde yaklaşan bir son tarih veya gelecek ay ipoteğinizi nasıl ödeyeceğinizi bulmak, stres tepkisini tetiklemek
çünkü geçiminizi tehlikeye atıyorlar. Ancak erkekler ve kadınlar tarihsel olarak farklı stres etkenleriyle uğraştıkları için, vücudun baskı altında nasıl tepki verdiği konusunda bir ayrım vardır.Beyin bir stres kokusu aldığında, hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) ekseni. Bu sistem, vücudunuzdaki değişiklikleri teşvik eden ve bir tehdide karşı hayatta kalma şansını artıran birkaç hormon salgılar. Vücudunuz savaşmaya veya kaçmaya hazırlanırken stres altındayken kaslarınızın gerildiğini, kalbinizin daha hızlı attığını ve kan basıncınızın yükseldiğini hissetmenizin nedeni budur.
Stres, erkeklerde ve kadınlarda farklı beyin devrelerini harekete geçirir
HPA eksenini etkinleştirmenin ötesinde, erkekler ve kadınlar strese farklı tepki vermek. Erkekler, beynin rasyonel karar vermeyle ilgili bir alanı olan prefrontal kortekste daha fazla aktivasyon gösteriyor. Stres altındayken, prefrontal korteks çılgın düşünceleri dizginlemeye ve duygusal patlamalardan kaçınmaya yardımcı olur.
Prefrontal korteks stres sırasında kadınlarda da aktive olur. Bir ilişki uzmanı ve kurucu ortağı olan Aditya Kashyap Mishra, erkeklerle karşılaştırıldığında kadınların sol prefrontal kortekste tipik olarak daha fazla aktivite gösterdiğini açıklıyor. MoodFresher. Bu alan duyguların düzenlenmesinde yer alır.
Stres altında, prefrontal korteks beynin amigdala adı verilen korku merkezi ile yakın temas halindedir. Vücudun hala tehlikede olduğunu bilmesini ve stres tepkisine devam etmesini sağlar. Kadınlar erkeklerden daha fazla amigdalanın daha yüksek aktivasyonu. Devam eden amigdala aktivitesi ile Kashyap Mishra, kadınların kronik stresin etkilerine karşı savunmasız olduğunu söylüyor. Kronik strese sahip olmak, prefrontal korteksin bizi sakinleştirme işini bozabilir ve strese karşı duygusal tepkileri kontrol etme yeteneğimizi etkileyebilir.
hormon seviyeleri
Carolina Estevez, PsyDInfinite Recovery'de bir klinik psikolog olan, erkeklerde ve kadınlarda stres tepkilerinin arkasındaki ana suçlunun hormonlar olduğunu söylüyor.
Düşük östrojen seviyeleri olan kadınlar-menopoza girenler gibi- daha stresli ve endişeli hissetmeye eğilimlidirler. Devam eden stres ile kadınlar ayrıca aşırı östrojen ve daha az progesteron ile bir hormon dengesizliği yaşayabilir. Bunun nedeni, stres hormonu kortizolü üretmek için progesterona ihtiyaç duyulmasıdır. Yüksek östrojen seviyeleri, kilo alımı ve meme hassasiyeti gibi kendi problemleriyle birlikte gelir. meme ve yumurtalık kanseri riskinde artış. Dahası, sürekli olarak yüksek bir kortizol seviyesi, östrojenin bilişiniz ve genel olarak üzerindeki herhangi bir faydasını ortadan kaldırabilir. beyin sağlığı.
Yaş ayrıca bir kişinin stresli bir tepkiden kurtulma yeteneğini de etkiler. 30 yaşından sonra kortizol seviyeleri doğal olarak her on yılda bir artar. Ancak, araştırmalar gösteriyor ki etki yaşlı kadınlarda daha yüksektir.
toplumsal baskılar
Geleneksel olarak, kızlara her zaman uyumlu, besleyici ve kibar görünmeleri öğretilir. Bu klişeler, kadınları toplumsal cinsiyet normlarının dışında hareket ettikleri için eleştiren davranışsal beklentiler yaratmıştır. Cinsiyet eşitsizliği bağlantılı olmuştur kadınlarda daha yüksek anksiyete ve depresif bozukluk oranları.
Bir diğer stres kaynağı da kadınların toplumdaki rolüdür. Kadınlar genellikle stresli durumlarla karşılaştıklarında bekçi rolünü oynarlar. Estevez, "Pek çoğu kişisel yaşamlarında daha fazla sorumluluk alıyor, bu da birden fazla stresli görevi aynı anda dengelemede daha iyi oldukları anlamına gelebilir" diyor. "Aynı zamanda bu, kadınların daha bunalmış hissetmelerine de yol açabilir." Örneğin kadınlar daha çok Yaptıkları her şeyin yanı sıra çocuklara ve yaşlanan ebeveynlere tam zamanlı bakıcı olmaları muhtemeldir. diğerleri. Araştırma bu kadınların sadece çalışan kadınlara göre daha fazla yük taşıdığını, daha fazla fiziksel ve ruhsal sağlık sorunu yaşadıklarını göstermektedir.
Kadınlar duygusal durumlarıyla daha uyumlu oldukları için Estevez, stresi azaltmak için duygularını ifade etmekte daha başarılı olduklarını söylüyor. Kadınlar ayrıca stres sırasında daha yüksek oksitosin seviyelerine sahiptir ve bu da başkalarının sosyal desteğini aramaya teşvik eder. Evrimsel bir bakış açısıyla, yüksek oksitosin seviyeleri, "karşılık verme" adı verilen bir davranışın parçası olabilir. ilgilen ve arkadaş ol yöntemi başkalarıyla bağ kurmak için daha fazla çaba sarf ettiğiniz yer. Bu sadece sosyal grubunuzu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda rahatlık sağlar ve stresli bir olay sırasında savunmanızı geliştirir.
Buna karşılık, erkeklere genellikle genç yaşta başkalarından çekilmeleri ve duygularını bastırmaları öğretilir. Bastırılmış ve çözülmemiş stres, testosteron üretimini engellemek mesai. Düşük testosteron seviyeleri ile erkeklerin endişeli ve sinirli olma olasılığı daha yüksektir.
Ayrılmadan önce şunlara göz atın ücretsiz stres atıcı yoga videoları.
