İlk kez tam, kendi kendini yöneten ve kasıtlı yalnızlığı deneyimlediğimde 15 yaşındaydım. Kuzey Karolina, Asheville'deki Table Rock Mountain'da tamamladığım bir Outward Bound kursunun "yalnız" bölümü sırasında oldu. Bir muşamba, uyku tulumu, su, harita, pusula, günlük ve portatif yiyecek gibi temel ihtiyaçlarla dolu bir sırt çantasıyla donatılmış olarak kendimi çok iyi tanıdım. Hem dış çevremi hem de iç coğrafyamı daha çok dinledim ve daha yakından izledim. Kendini beğenmişlik benim içindi. Örneğin ayak bileğimdeki benekli doğum lekesinin deseni; ormangülü yapraklarının detayları; ya da Hayat (büyük “L” kastedilmektedir), umutlar, korkular ve rüyalar hakkında biraz dramatik, endişe dolu genç günlük yazılarıyla doruğa ulaştığına eminim. Bu 24 saatlik solonun sonunda bağımlısı oldum.
Kendimle baş başa kalma korkularımı yenebilmemin verdiği haz (Sıkılmaz mıyım? Hayır!) yaşam sürdürücü olmuştur.
7'den beri Philadelphia'da bir Quaker lisesine gidiyor olmam da yardımcı oldu.inci seviye. Gerekli haftalık İbadet Toplantısı seansları, ortak bir toplantı evi alanında da olsa sessizlik içinde içe dönmemi sağlayan başka bir temas noktasıydı.
Kendinizle zaman geçirmek ve iç dünyanızı keşfetmek önemlidir. Sonuç olarak, yeniden şarj olur ve kendinizin daha ince parçalarına uyum sağlarsınız. Bu duraklamalar olmadan tükenmişlik, nihilizm veya karamsarlık riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ancak ile bu duraklamalar, ailenizin yanına dönecek ve daha bilinçli ve motive bir durumda çalışacaksınız.
Müşterilerime, saatte 80 mil hızla giderken merak etmenin gerçekten zor olduğunu sık sık hatırlatırım. Merak, yaratıcılığın temel bir boyutudur. Ve profesyonel misyonumuz "yenilik yapmak!" tamamen yaratıcı kapasitemize bağlıdır. Yavaşlama ve duraklama, yaratıcı kapasitemizi derin merak, huşu, mavi gökyüzü düşünme (merak) ve ayrıca disiplin ve odaklanma (titizlik) ile geliştirmek için gereklidir.
Artık bu yalnızlık anlarını düzenli olarak takvimime kaydediyorum.
Ben bunlara mikro geri çekilmeler diyorum.
Ama bunu her zaman yapmadım.
Daha uzun bir tatilde ve hatta bir iş gezisinde kendimi yalnızlığın bir versiyonuna iterdim.
Bir arkadaşım, Holly Carter tarafından duraklamalar ve yalnızlık planlama konusunda daha bilinçli olmaya teşvik edildim. Dalai Lama'dan insanların ruhsal gelişim için yalnızlığa adamaları gerektiğini öğrendi. O zamanlar New York'ta iki çocuğu olan meşgul bir yeni anneydi ve kendine zaman ayırabileceğinden şüpheliydi. Ama sonra küçük bir adımın bir otelde 1 gece rezervasyonu yapmak, söz konusu otele taksi tutmak, ertesi sabah oda servisi sipariş etmek ve sonra eve dönmek olacağını fark etti. Harikalar yarattı. Holly'nin bana tavsiyesi şuydu: Olumsuz bir haftalığına kaçabilecek hale gelene kadar beklemek, ama kaçışlarımı düzenli, kısa aralıklarla planlamaya başlamak: burada bir öğleden sonra; 24 saat orada; önümüzdeki çeyrekte iki gün.
Mikro geri çekilme ayrıcalıklı bir olay gibi geliyorsa, haklısınız. Bu. Ama düşündüğünüz gibi özverili bir şekilde değil. Sağlığımızı ve üretkenliğimizi sürdürebilmek için kendimize bu ayrıcalıklarla davranmamız elzemdir.
İşte hayatınıza ve işinize mikro geri çekilmeler tasarlamaya başlayabileceğiniz üç yol.
Dikkat Çeken Bir Geri Çekilme
Önümüzdeki ay bir sabah/öğleden sonra şehrinizde veya kasabanızda farklı bir mahalleyi ziyaret edeceğiniz, dolaşacağınız, bir kafede oturacağınız ve işle ilgili olmayan şeyler okuyacağınız bir günü takviminize ayırın. Bir yabancı olmanın tadını çıkarın ve aniden yeni olanın tadını çıkarın.
Yürüyen Bir İnziva
Ormanda veya şehrin sokaklarında haftalık bir yürüyüş planlayın. Bunlar 5 dakika kadar kısa ve bir saat kadar uzun sürebilir. Fark Eden İnziva'da olduğu gibi amaç, bir antropolog olmak ve sadece not almaktır: şekillerin, ışığın, seslerin, kendi duygularınızın ve kendi düşüncelerinizin.
Düzenli olarak küçük bir inziva deneyimi yaşamak için egzotik bir yere çekilme konusunda endişelenmeyin. Kendi kasabanızda veya şehrinizde (veya yakınınızda) bir otel belirleyin ve bir ila iki gece ayırtın. Lüks bir savurganlık veya uygun fiyatlı olabilir - tamamen size kalmış. Önemli olan yeni bir ortamda olmaktır. Bir günlük ve bazı bilgi istemleri getirin. Örneğin, önümüzdeki hafta için Philadelphia'daki Rittenhouse Meydanı'ndaki bir aka otelde bir gecelik konaklama rezervasyonu yaptım. Yansıma istemlerimden ikisi?
1) Kendiniz için 50 soruluk bir liste oluşturun (yalnızca sorular - cevaplar değil!)
2) 50 şükran ifadesinden oluşan bir liste oluşturun.
Bu düzenli duraklamaları taahhüt ederseniz, yalnızca kendinize bir iyilik yapmakla kalmaz, bunu iş arkadaşlarınıza, müşterilerinize, eşinize ve çocuklarınıza da ödemiş olursunuz.
Rica ederim!
Natalie Nixon, PhD, küresel bir yaratıcılık stratejistidir açılış konuşmacısı, ödüllü kitabın yazarı Yaratıcılık Sıçrayışı: İşyerinde Merak, Doğaçlama ve Sezgiyi Serbest Bırakınve CEO'su Şekil 8 Düşünme.
Gitmeden önce, beyninize biraz ekstra TLC sağladığı için sevdiğimiz akıl sağlığı uygulamalarına göz atın:
