etkisine ilişkin uyarılar sosyal medya Görünüşe göre son zamanlarda çocuklar her yönden üzerimize uçuyor. İlk olarak Amerikan Psikoloji Derneği idi. önerilen yeni yönergeler Mayıs başında çocuklar için sosyal medya kullanımı hakkında. En son olarak, daha bugün ABD Cerrahı Dr. Vivek Murthy önemli bir tavsiye yayınladı sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkileri.
Üç çocuk babası olarak gençler ve kendim bir ara, bunu ilk kabul eden ben olacağım ekran ZAMANI neredeyse yıllar boyunca ebeveynlik partnerim oldu. Çocuklarımız bir tablet veya telefonla meşgulken, aramızda kim birkaç değerli huzur anının tadını çıkarmadı? Sosyal medya kullanımı sohbete girdiğinde, çocuklarımın ekran kullanımının doğal bir uzantısı gibi geldi; ekranlarda baktıkları ve ilgilendikleri şeyler büyüdükçe gelişti. Ancak internetin daha geniş kullanımı ebeveyn olarak bize daha fazla sorumluluk getiriyor ve ne kadar istesem de onlara ekranları aracılığıyla dünyaya sınırsız erişim sağlayıp çekip gidebilmek, bu olamaz yol. Ve sizi bilmem ama APA ve Baş Cerrahın ofisinden gelen son yayınlar beni Çocuklarımın sosyal medya kullanımının yoğun olduğu yerlerde ebeveyn katılımımı daha da artırmanın zamanı geldiğini hissediyorum endişeli.
“Ebeveynlerin bana sorduğu en yaygın soru, 'sosyal medya çocuklarım için güvenli mi?'. Cevap, güvenli olduğunu söylemek için yeterli kanıtımız olmadığı ve aslında, bunun güvenli olduğuna dair artan kanıtlar olduğu. Dr. Murthy, 23 Mayıs tarihli yazısında, sosyal medya kullanımının gençlerin ruh sağlığına zarar vermesiyle ilişkilendirildiğini söyledi. ifade. “Çocuklar sosyal medyada şiddet ve cinsel içerikten zorbalık ve tacize kadar uzanan zararlı içeriklere maruz kalıyor. Ve çok sayıda çocuk için sosyal medya kullanımı, uykularını ve aileleri ve arkadaşlarıyla geçirdikleri değerli zamanı tehlikeye atıyor. Ulusal bir gençlik ruh sağlığı krizinin ortasındayız ve sosyal medyanın bu krizin önemli bir itici gücü olduğundan endişeliyim - biri acilen ele almalıyız.” Sadece ebeveynleri değil, politika yapıcıları ve teknoloji şirketlerini sosyal medyayı çocuklar için daha güvenli hale getirmek için adımlar atmaya çağırdı. çocuklar
APA'nın açıklaması görünmese de epeyce Bir bütün olarak sosyal medyayı lanetlemekle birlikte, sosyal medya kullanımının hala gelişmekte olan ve bu nedenle savunmasız beyinler üzerindeki etkileri konusunda uyarıda bulundu. Bildiride, "Ergen beyin gelişimi genellikle ergenlikten önce, 10 yaş civarında başlar ve erken yetişkinlik dönemine kadar sürer" diyor. "Bu, beynin dramatik gelişimsel değişikliklere uğradığı önemli bir büyüme aşamasıdır. Erken ergenlik döneminde, akranlardan ilgi görme arzusuyla ilişkili beyin bölgeleri giderek daha hassas hale gelir. Sosyal medya bu arzuyu istismar edebilir. Bu arada, otokontrol için önemli olan beyin bölgeleri erken yetişkinliğe kadar tam olarak gelişmez. Ailenizde sosyal medya kullanımı hakkında düşünürken, ergen beyinlerinin benzersiz güvenlik açıkları. Sosyal medya kullanımıyla ilgili yönergeleriniz, çocuklar olgunlaştıkça gelişmelidir.”
Ariana Hoet, Ph.D., yönetici klinik direktörü ile konuştum. Kollarımızda - çocukların ruh sağlığı hareketinin ön saflarında yer alan bir kuruluş - çocuklara ve sosyal medyaya profesyonel bir bakış açısı kazandırmak için. Çünkü oğlum, çocuklarımın sosyal medyasını nasıl düzenleyeceğime ve izleyeceğime dair bazı pratik tavsiyeler alabilir miyim? Çocuklarımızı çevrimiçi ortamda nasıl güvende tutarız ve zihinsel sağlıklarını korurken aynı zamanda elde ettikleri avantajlardan yararlanmalarına nasıl izin veririz? olabilmek sosyal medyadan al? Yürümek için ince bir çizgi.
“İlginç çünkü sosyal medya bağlantı kurmak içindir. Ve uygun şekilde kullanıldığında, bağlantılarda yardımcı olurDr. Hoet SheKnows'a anlatıyor. "Fakat bazı çocuklar için daha fazla izolasyona veya sosyal karşılaştırmaya ve başkalarının onlar hakkında ne düşündüğüne, akran baskısına ve akran görüşüne aşırı odaklanmaya yol açıyor."
APA'nın son tavsiyelerini yineleyen Dr. Hoet, gerçekten bireysel bir yaklaşım benimsememiz gerektiğini söylüyor. Sosyal medya kullanımının çocuklar için ne kadar sağlıklı olduğunu belirleyen yaş, olgunluk düzeyi, hatta ders dışı etkinlikler gibi diğer şeylere harcanan zaman gibi pek çok faktör vardır. "Her çocuğu bir birey olarak ve çevrelerini düşünmeliyiz" diye açıkladı.
Önemli Olan Çocukların Ne Yaptığı Değil - Ne Yaptıklarıdır Olumsuz Yapmak
Bu ifşa beni neredeyse sandalyemden uçuracaktı ama bu benim ve tüm ebeveynlerin hatırlaması gereken bir noktaydı. Çoğu zaman çocuklarımızın sosyal medyada ne yaptıkları hakkında endişelenmekle o kadar meşgulüz ki, daha büyük resme bakmak için geri adım atmıyoruz - onlar ne? Olumsuz sosyal medya kullanımları nedeniyle mi yapıyorlar? Arkadaşlarla gerçek hayattaki etkileşimlerinin, eskiden sevdikleri ders dışı etkinliklerin önüne geçiyorsa, işte o zaman bu bir sorun haline gelir.
“Eğer bir çocuk bütün gün okuldaysa, birkaç saat okul sonrası bir aktivitede bulunur ve sonra eve gelip işlerini yapar. ev ödevi ve sonra oturup sosyal medyalarında olmak istiyorlar - ve bunu güvenli bir şekilde kullandıklarını biliyoruz - endişelenmiyorum" diyor Dr. Tatlım. “Etkinliklerini yaptılar. Video oyunlarını oynayarak veya TikTok'ta gezinerek zaman geçirmelerine izin verin. işte o çocuklar değil Endişelendiğim diğer aktiviteleri yapmak.”
Peki Çocuğunuzun Sosyal Medya Kullanımı Aşırı Geliyorsa Ne Yapmalısınız?
APA'ya göre ebeveynler, çocuklarının sosyal medya kullanımının sorunlu olup olmadığını belirlemek için aşağıdaki yönergeleri kullanabilir. Bu bir sorun olabilir, eğer…
- Okula, işe, arkadaşlıklara ve ders dışı etkinliklere müdahale eder.
- Gerçek yüz yüze sosyal etkileşimler yerine sosyal medyayı seçme eğilimleri vardır.
- Yeterli (en az 8 saat), kaliteli uyku almalarını engeller.
- Düzenli fiziksel aktiviteye katılmalarını engeller.
- Durdurmak istediklerini ifade ettiklerinde bile sürekli olarak sosyal medyayı kullanıyorlar.
- Sosyal medyalarını kontrol etmek için güçlü dürtüler yaşarlar.
- Çevrimiçi vakit geçirmek için yalan söyler veya aldatıcı davranırlar.
Dr. Hoet, "Aşırı bir kriz endişesi düzeyinde değilsek, her zaman küçük değişikliklerin uzun süreli sonuçlar elde etmenin en iyi yolu olduğunu söylüyorum" diyor. “Diyelim ki çocuğum günde sekiz saatini sosyal medyada geçiriyor. Belki bunu yedi saate indireceğimiz bir plan uygularız. Birkaç gün sonra ise bu süreyi altı saate indiriyoruz ve diğer aktiviteleri de ekleyerek süreyi yavaş yavaş azaltmaya çalışıyoruz.” Kurmak Çocuğunuz sosyal medyada değilse ne yapıyor olacak ve bu fırsatları çevrimdışı için destekleyen bir rutin oluşturun. faaliyetler.
"Onların ruh sağlığı konusunda gerçekten ama gerçekten endişelendiğimiz bir noktadaysak, ebeveynler daha fazla müdahale etmek zorunda kalabilir. hızlı bir şekilde ve gerekirse, onları güvende tutmak için eşyaları alın - ve elbette profesyonel yardım arayın, ”Dr. Hoet diyor. "Ama daha çok bir önleme ise, o zaman her zaman bu küçük değişiklikleri onlarla birlikte yapın derim."
Kendimiz Bağımlı Olduğumuzda Çocukların Sosyal Medya Zamanını Nasıl Sınırlandırabiliriz?
Ben de herkes kadar akıllı telefonuma bağlıyım - sonuçta TikTok'ta aileme gitmek için en sevdiğim tariflerden bazılarını buldum. Bu yüzden, bir yetişkin olduğumu bilmeme rağmen, onu güvenle kullanıyorum, çocuklarıma cihazlarında daha az zaman geçirmelerini söyleyen bir ikiyüzlü gibi hissetmekten kendimi alamıyorum. Ama eski deyişi bilirsiniz: kaz için iyi olan, kaz için de iyidir (veya bu durumda kuşlar için mi?) - bu nedenle uzmanlar, sosyal medya kullanımı için bir "aile planı" oluşturmayı öneriyor.
Surgeon General'in danışma belgesi, "Üzerinde anlaşmaya varılan beklentiler, evde sağlıklı teknoloji sınırları oluşturmaya yardımcı olabilir" diyor. "Bir aile medya planı, açık aile tartışmasını ve medya kullanımıyla ilgili kuralları teşvik edebilir ve ekran/çevrimiçi zamanı dengeleme, içerik sınırları ve ifşa etmeme gibi konuları içerebilir.
kişisel bilgi."
Dr. Hoet, SheKnows'a yalnızca çocuk için değil, tüm aile için açıkça tanımlanmış beklentiler belirlemenin önemli olduğunu söyleyerek aynı fikirde. “Hangi sosyal medya platformlarını kullanacağınız hakkında konuşabilirsiniz. Kimi takip ediyorsun? Ne gönderiyorsun? Ve en önemlisi, ekransız zamanlar ne zaman? Yaptığınız diğer faaliyetler nelerdir? Bir şey için endişelenirsen kime gidersin?” diyor. "Sonuçları da belirlemeniz gerekiyor: Bu kurallar çiğnenirse ne olur?"
Kollarımızda indirebileceğiniz bir aile sosyal medya planı için ücretsiz bir şablona sahiptir Burada.
Teknolojiden Arındırılmış Bölgeler ve Zamanlar Yaratın
Hayattaki her şeyde olduğu gibi, denge anahtardır. AAP, Surgeon General ve diğer birçok uzman - Dr. Hoet dahil - hepsi bunu tavsiye ediyor telefonların ve tabletlerin masadan kaldırılması gereken belirli olaylar veya zamanlar vardır, oldukça gerçekten.
Surgeon General, "Sosyal bağlar kurmak ve iki yönlü bir sohbete girmek için aile yemek zamanlarını ve yüz yüze toplantıları cihazsız tutmayı düşünün" diyor. Kaydırma, kaliteli uykuyu engelleyebileceğinden, aynı zamanda - ailece - yatmadan yaklaşık bir saat önce ekranları kaldırmayı düşünün.
Dr. Hoet, her akşam saat 20:00'de cihazların toplu olarak kapatılmasına bir örnek veriyor: “Hepimizin bir şarjı var. istasyon mutfakta … ve bu da herkesin telefonunu mutfaktaki şarj istasyonuna koyması anlamına geliyor” dedi. diyor.
En İyi Önlem: Çocuklarınızla Bağlantı Kurmak
Çocuklarımızla sağlıklı bir ilişki sürdürmek söz konusu olduğunda, ebeveynler olarak birincil görevimiz onları güvende tutmak için kurallar ve sınırlar - kötü adam olmamız gerektiğini hissetmek zor olsa da Bazen. Ama eşit derecede önemli, diyor Dr. Hoet? Dinleme.
"[Çocuklarımızın] nereden geldiğini anlamalı ve dinlediğimiz yerde konuşmalar yapmalıyız ve sadece bizi dinlemelerini beklememeliyiz" diye belirtiyor. "Ve çoğu zaman kurallar ve sınırlardan sonraki hüsran, söylediğimiz her şeyin onları farklı kılmasından kaynaklanır - sosyal medyaya erişimleri yoktur, ancak tüm arkadaşlarının erişimi vardır. Ve arkadaşlar, özellikle yaz hafta sonlarında, göremedikleri zamanlarda bu şekilde planlar yapıyor ve bağlantı kuruyor. her gün birbirine." Bu, çocukların kendilerini dışlanmış veya dışlanmış hissetmelerine neden olabilir, bu nedenle açık diyalog ve uzlaşmanın devreye girdiği yer burasıdır. kullanışlı; bakış açınızı açıklayın, ancak sosyal medya kullanımıyla ilgili çocuğunuzu gerçekten rahatsız eden bir sorun varsa, ikinizin de birlikte yaşayabileceği bir çözüm yolu bulun.
Dr. Hoet, "Gerçekten önemli olan, yalnızca erişim izni verip çekip gitmemek, aynı zamanda günlük kontrolleri de yapmak için işin içinde kalmaktır" diye tavsiyede bulunuyor. “Sadece sosyal medya ile ilgili değil, genel olarak hayatla ilgili; sadece konuşma alışkanlığını geliştirerek ve onlara herhangi bir endişe durumunda orada olduğunuzu hatırlatarak … [böylece] sorunları çözmelerine ve erken müdahale etmelerine yardımcı olabilirsiniz. Çocuklarımızı dünyanın stresinden koruyamıyoruz. Ama en iyi koruyucu faktörlerden birinin sizinle olan ilişkileri olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, stres olabilir veya zorbalık olabilir, ancak sizinle sağlıklı bir ilişkileri varsa, akıl sağlıkları bozulmadan bu durumu atlatmalarına yardımcı olur.
Ve Sizi Dinlemeye Daha Az Eğilimliyseler…
Araların ve gençlerin her ebeveyni oradaydı: Çocuğunuza tekrar tekrar tavsiye veriyorsunuz. bariz bir şekilde görmezden gelin, ancak sonra bir arkadaş veya bir popüler kültür idolü veya rastgele bir YouTuber veya TikTok-er söylediğinde the aynı şey, aniden değerli bir bilgi. Bu tanıdık bir senaryoysa, çocuğunuzu gönderin. bu bağlantı — sosyal medya kullanımı ve ruh sağlığı üzerine yazılmış, anlayışlı bir ipucu sayfasıdır. ile sosyal medya kullanan çocuklar, için sosyal medyayı kullanan çocuklar
Unutmayın: Sosyal Medya O Kadar Kötü Değildir
Ebeveynler olarak bu uyarıları duyduğumuzda paniğe kapılmış, ani tepkiler versek de, sosyal medyanın düşman olmadığını akılda tutmak önemlidir; çocukların hayatlarına ve sosyal bağlantılarına da değer katabilir. Çocuklarımızın telefonlarını kayan başparmaklarının altından çekip almamıza gerek yok - sadece telefonumuzu yeniden değerlendirmemiz gerekiyor. sosyal medya kullanımı söz konusu olduğunda ailelerin öncelikleri ve alışkanlıkları ki bu zaten iyi bir tavsiye… uyarılar ya da hayır uyarılar.
Bu ünlü ebeveynler kuralları konusunda dürüst oldular teknolojiye gelince.
