Bu yılın başlarında bir çalışmak antidepresanların en yaygın olarak reçete edilen şekli olan seçici serotonin geri alım inhibitörleri olan SSRI'ların "duygusal körelmeye" neden olabileceğini öne sürdü. Twitter kullanan bizler akıl sağlığı ilaç, ardından ne geleceğini tam olarak biliyordu. Hızlı beslemem "sıcak çekimler" ile dolu bunun, antidepresanların hayatınızı mahvettiğinin ve kişiliğinizi çaldığına dair bir başka kanıt olduğu, egzersiz ve temiz havanın nasıl tek çare olduğu üzerine. gerçek ihtiyacınız olan antidepresanlar ve Big Pharma'nın hepimizi nasıl ölüme kadar reçete etmeye çalıştığı. Hayatım boyunca böyle şeyler okudum ve duydum ve hala - on yıldan fazla antidepresan kullanmama rağmen denediğim sayısız diğer tedavi yöntemine rağmen ruh sağlığımı dönüştürüyor - hissetmemek zor etkilenen Yüzlerce yabancının bana ilacın benim "koltuk değneğim" olduğunu söylemesi karşısında kendimi daha iyi hissedeceğimi söylemesine rağmen. Koşmaya yeni başladım, kişisel yaşam deneyimimin bu görüşleri kanıtladığını hatırlamakta zorlanıyorum yanlış.
En son Ulusal anket Amerika'da antidepresan kullanımıyla ilgili olarak, 2015 ile 2018 arasında Amerikalı yetişkinlerin yüzde 13,8'inin bir çeşit ilaç kullandığı tespit edildi. antidepresan ilaç: bu 8 kişiden 1'in üzerinde ve bu sayı yalnızca pandemi sırasında arttı. Bu şaşırtıcı yaygınlığa rağmen, akıl sağlığı ilaçlarına iliştirilen damgalama hala canlı, iyi ve tehlikeli. Damgalama, akıl sağlığı ilaçlarından hayat kurtaran yardım alan insanları her gün, olacaklarına ikna ediyor. onsuz daha iyi ve sadece Twitter'daki yabancılardan gelmiyor: aileden, arkadaşlardan ve hatta terapistler Hayatım boyunca her şeyin iyileşmesini bekliyordum, ancak harcanan her şeyi kapsayan sağlık ve kişisel bakım endüstrisi Son on yıl, antidepresanların çok fazla olduğunu iddia eden insanların bir rönesansını başlattı. doğal olmayan senin için gerçekten iyi olmak ve bu fikirlerin kendimden ne kadar şüphe duymamı sağladığı göz önüne alındığında, benim durumumdaki herkes için endişeleniyorum.
Acı çekiyorum majör depresif bozuklukve son on yılda antidepresan ilaçlarımı birçok kez bıraktım. İşe yaramadığı için değil, asla tamamen bırakamayacağım yoğun kaygı dönemlerine girdiğim için, depresyon değildi gerçekten iyileşmiş ilacımı kesmenin geri gelmesine neden olup olmadığını veya günümü atlatmak için çok fazla şeye "güvendiğimi". Bir keresinde antidepresanımı bıraktığımda, içimdeki o eleştirmene bir tür barış teklifi olarak kahveyi bıraktım: İşte. Her gün ihtiyacım olan bir madde daha azaldı.
Antidepresanlarımı bıraktığımda, kesinlikle ilaç karşıtı insanların önerdiği her şeyi ve ardından bazılarını yapıyorum. Hepsini listelemek zorunda kaldığım için üzgünüm ama kısacası, egzersiz yapıyorum, tüm gıdaları yiyorum, ruh halini yükselten takviyeler alıyorum, günlük güneş ışığı, meditasyon yapmak, terapiye gitmek, günlük tutmak, sekiz saat uyumak, şükran pratiği yapmak ve sevdiklerinizle vakit geçirmek olanlar. Avucumun içiyle bir sele engel olmaya çalışmak gibi. Bütün bunlar kişinin ruh sağlığı için iyi olabilir, ancak bazı zihinsel hastalık, yeterli tedavi değiller.
SSRI'ların neden sadece büyük bir ilaç dolandırıcılığı olduğuna dair bir ileti dizisiyle uyanmayı seviyorum.
6 yıldır ilaç alıyorum ve güven bana, ne kadar güneş ışığı, para veya uyku bana yardım edemezdi?
— Callie Cox (@callieabost) 19 Ocak 2023
Anti-antidepresan insanlar, ilacın yalnızca "gerçek çalışmanın" çözebileceği sorunlara hızlı bir çözüm olduğunu tartışacak, akıl hastalığı olan pek çok kişinin bu işi yapmaya çalıştığı ve bulduğu gerçeğini göz ardı ederek yetersiz. Son zamanlarda kendini "haydut terapist" ilan eden biri olarak yazdı on Twitter: "SSRI'lar anlamlı ilişkilerin, beslenmenin, egzersizin, güneş ışığının, tatmin edici hobiler, değerli işler, meditasyon... SSRI olsun ya da olmasın, asıl işi kendin yapmalısın.” ben son zamanlarda yeni bir akıl sağlığı sağlayıcısı gördü aynı duruşu yineleyen: “İlaç yara bandıdır” dedi bana. "Terapi, asıl işin gerçekleştiği yerdir."
Bunun gibi bir dille karşılaştığımda, aktif olarak kendime bunların hepsini yaptığımı hatırlatmalıyım. gerçek iş - ve benim için depresyonumu uzak tutmak için hala yeterli değildi. Sadece çalışmış gibi hissetmemek için mücadele ediyorum Daha güçlü, belki günde iki yerine üç kez egzersiz yapsam veya günde bir saat meditasyon yapsam, bunu başarabilirdim. Ama bu tür bir düşünce beni hiçbir yere götürmez: ya da daha doğrusu, ilaçlarımı bırakıp altı gün harcamamı sağlar. Kendimi öldürmek istememem için gerekli olan kişisel bakım için günde saatler harcıyorum ve o zaman bile, çoğu zaman değil. yeterli.
Dr. Kyle Elliott, şirketin kurucusu ve kariyer koçu KafeinliKyle.com ve bir konuşmacı koçu ile İstikrar Ağı, akıl sağlığı ilaçları hakkında benzer bir damgalanma yaşadı ve sağlığına iyi bakan vicdanlı bir kişi olduğunu bilmesine rağmen bunun kendisine bulaştığını kabul ediyor.
Akıl hastalığı olan insanlara şunları söylemeyin:
- "Sahte yapıyorsun"
– “Sadece mutlu olmayı seçemez misin?”
– “Dene ve egzersiz yap”
– “Diğer insanların durumu çok daha kötü”Gerçek bir destek sunmak yerine bunları hemen söylemek, yalnızca ruh sağlığını çevreleyen damgalamayı güçlendirir.
- Zihin, Vücut ve Taban (@MindBodySoleUK) 29 Ocak 2023
Sağlık görevlilerinin sevk edilmesiyle sonuçlanan bir panik ataktan sonra, yanıt verenlerden biri Elliott'un çok fazla ilaç kullandığı yorumunu yaptı.
Elliott panik atağını "Kalp krizi geçirdiğimi sandım" diye açıklıyor. “Tıbbi geçmişimi sorduğumda, acil müdahale görevlilerinden biri aldığım ilaçların sayısı hakkında bir yorum yaptı. Kendim ve akıl sağlığım için gururlu ve kendinden emin bir savunucu olmama rağmen, bunu bir tıp uzmanından duymak yine de canımı yaktı.
Elliott ve benim gibi hastalar genellikle en savunmasız anlarımızda, aktif olarak yardım ararken bu damgalamayla vurulacak, ani bir öneri, belki de tüm bu ilaçlar yerine, denemek bir şeyler yapmak hakkında koşullarımız. Ama tanıdığım hiç kimse bir gün yataktan kalkıp şöyle düşünmedi: hey, biraz beyin ilacı almak isteyebilirim. İlaçlar bazı durumlarda çok gelişigüzel reçete edilebilse de, kişisel olarak tanıdığım ve akıl sağlığı ilacı kullanan herkes bunu tam olarak yapıyor çünkü çok bağlılar. akıl sağlıklarına dikkat etmede - yalnızca tam olarak farklı bakım yollarını dikkatle takip ettiği için ilaç reçete edilmeye gelen Elliott gibi yıl.
Elliott, "Kaygımı ve genel akıl sağlığımı kontrol etmek için doktorumla düzenli olarak görüşüyorum" diyor. "Bir ruhani yönetmenin yanı sıra bir terapist de görüyorum."
Öyleyse, ilacın sadece tembel bir çıkış yolu olduğunu veya uygun kişisel bakım rutinlerini reçete etmemek olduğunu öne süren damgalama karşısında kendimize ve başkalarına ne söyleyebiliriz?
UC-San Diego'da bir doktor ve psikiyatri profesörü olan Dr. David Feifel, bu damgadan etkilenen hastaları görüyor her zaman - benim gibi sadece ilaçlara bağımlı olmamak için ilaçlarını bırakmak isteyen hastalar BT. Ancak tıp mesleğinde, depresyon ve diğer akıl hastalıklarının kronik beyin bozuklukları olarak anlaşıldığına dikkat çekiyor ve ilaç kullanımını hastalıkla karşılaştırıyor. İnsülin ile diyabetle mücadele.
17 yaşında antidepresan kullanmaya başladım ve 19 yaşında doktorumdan beni bırakmasını istedim bc "istemedim" tüm hayatım boyunca ilaç kullanmak”: İlaçlarımdan aktif olarak intihara meyilli hale geldim ve yıl boyunca zar zor başardım. İlaçsız olmanın amaç olduğu fikri tehlikelidir.
— Eliera ✡︎ (@elphachel) 25 Ocak 2023
“Dahiliye doktorunuz, 'Şey, gerçekten bu insülini bırakmanız gerekiyor, siz değilsiniz' demezdi. Gerçekten Diyabetinizi tedavi etmek, ”diyor aynı zamanda kurucusu olan Feifel Kadima Nöropsikiyatri Enstitüsü, tedaviye dirençli depresyon ve anksiyetesi olan kişiler için gelişmiş bir tedavi merkezi. Akıl hastalığı için ilaçlara bakarken aynı mantığın devreye girmesi gerektiğine inanıyor.
Bazı insanlar kısa vadede antidepresanları kabul edecek, ancak birinin onları uzun vadede alması fikrine karşı çıkacak. Orada, damgalama, akıl sağlığı ilaçlarının yalnızca geçici olarak kullanılacak bir "koltuk değneği" olduğunu ve ta ki gerçek başa çıkma becerileri edinilebilir. Ruh sağlığı ilaçlarının kısa süreli kullanımı uygun olabilir bazı insanlar için, diye açıklıyor Feifel, ancak durduktan sonra semptomların yeniden ortaya çıkmasıyla karşılaşanlar için tıbbi Tavsiye, o ilacı uzun süre kullanmaktır - tıpkı şeker hastalarının almaya devam etmesi gibi insülin.
“Eğer nüksedersen, hangisi genellikle depresyon vakası, o zaman daha iyi yapıyor olsanız bile gerçekten onlara devam etmeli ve yıllarca onlar üzerinde kalmalısınız," diye açıklıyor Feifel, "çünkü onlara ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz… [sizin] beyin kimyanızı [siz] bunun dışında kalacak şekilde tutar veya en azından azalır."
2018'de zayıflatıcı bir depresyon yaşadım ve yeterince güçlü olursam "doğal" bir çıkış yolu bulabileceğime ikna olduğum için intihar noktasına kadar yardım almayı reddettim.
lexapro 20mg hayatımı kurtardı
sağlıklı yaşam trendlerinin ihtiyacınız olan yardımı aramanıza engel olmasına izin vermeyin https://t.co/fwjHSy9Maw
- mat (@mattxiv) 22 Ocak 2023
Sizin için işe yarayan bir tedavi planı bulmaya gelince, mevcut tüm seçenekleri göz önünde bulundurmak en iyisidir - ilaç tedavisi, terapi, Ve ateşli anti-antidepresan insanlar tarafından önerilen yaşam tarzı değişiklikleri. Ancak bu tedavilerden yalnızca bazılarının geçerli olduğunu düşünmek, hastaları başarısızlığa sürükler. Feifel'e göre çoğu doktor, depresyon, anksiyete veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi bozukluklar için terapi ve ilaç kombinasyonunun en iyi tedavi planı olduğunu düşünüyor. Ancak sizin için neyin işe yaradığını bulmakta en önemli olan sonuçtur: Olumsuz Instagram'da birinin veya ebeveyninizin veya bir yaşam koçunun bu konuda söyleyecekleri.
Feifel, "Günün sonunda önemli olan sonuçlardır" diyor ve sonuçlar derken, beyin kimyanızdaki gerçek, görünür sonuçları kastediyor.
"Aslında, depresyon halinde olmanın beyin için bu tedavilerin herhangi bir türünden daha zararlı olduğunu biliyoruz. Kronik anksiyeteniz, kronik depresyonunuz varsa, aslında beyinde değişiklikler üretir - beyin bölgelerinde körelme görürüz. Antidepresanlar üzerindeyken, bunu görmüyoruz.
https://twitter.com/stormyonsundays/status/1619297631393689601.
Feifel ayrıca, beyin etkinliğindeki bu değişikliği tam anlamıyla nasıl görebileceğinizi açıklıyor. Çoğu kişinin düşündüğü gibi serotonine inmiyor, ama bilim adamları artık beyne bakıyorlar. kimyasal BDNF, beyin kaynaklı nörotrofik faktör, depresyonun nasıl çalıştığının ve tedavi edilebileceğinin bir göstergesi olarak.
Feifel, "Depresyonda BDNF azalır" diyor. "Ancak antidepresanlar üzerindeyken, BDNF tekrar yükseliyor."
Feifel'e göre BDNF "neredeyse beynin kendi gübresi gibidir" ve nöroplastisitede önemli bir rol oynar: "beynin yeteneği değiştirmek ve sağlığını korumaktır.” Bir hasta BDNF'sini yükselten ilaç kullandığında, terapi, egzersiz ve güneş ışığı gibi şeyler beyni, BDNF seviyeleri düşük ve nöroplastisite düşük olsaydı yapabileceklerinden çok daha büyük bir ölçekte etkileyebilirler. sınırlı. İlaç olmadan, bazı hastalar diğer tedavilerin etkili olabileceği bir yere asla ulaşamayabilir. Ve bazı hastalar için ilacı bırakmak, her zaman beyinlerinin, ne kadar şiddetli bir şekilde takip ederlerse etsinler, diğer tedavilerin o kadar etkili olmadığı bir yere geri dönmesi anlamına gelecektir. Bu, depresyondan koşarak çıkamamak kişisel bir başarısızlık değil, sadece belirli beyinlerin kimyasal müdahale olmadan kendilerini en iyi şekilde çalıştıramamalarıdır.
Günün sonunda, akıl sağlığı bozukluklarından muzdarip olsun ya da olmasın, internet her zaman insanların kendileri hakkında kötü hissetmeleri için yaratıcı yollarla dolu olacaktır. Ancak akıl sağlığı ilaçları kullanan bizler için, bu karşılaştırma iğnesi daha fazla anlam ifade edebilir. ciddi bir tonla ve bize en çok yardımcı olan şeyin aslında ayakta durmak olduğuna bizi ikna etmeye başlayın. yol. Bu makaleyi araştırırken, istersem "sadece" yapmam gereken her şey hakkında çok fazla güçlü görüşle karşılaştım. gerçekten iyi hissediyorum ve beynimi ele geçirmeden önce pek çok kez hissettiğim çılgınlığın aynısını hissettim - ya bunu gerçekten hiç yapmasaydım? Sağ? Merak ediyorum. Ya doğru anlayabilirsem Bu zaman ve bu insanların bahsettiği sınırsız neşe ve taşan enerjiyi hissediyor musunuz? Ya haklılarsa?
Ama haklı değiller; reklam yapıyorlar. Kendileri hakkında konuşuyorlar ya da tanıdıkları iki kişi hakkında konuşuyorlar ve benim hakkımda konuşmuyorlar. Bu sağlıklı yaşam rutinlerinin bana ne kazandıracağını yalnızca ben biliyorum. Yepyeni bir vücuttan asla bir düşük karbonhidrat diyeti uzakta olmadığımı biliyorum, asla bir cilt bakımı rutinimi tersine çevirmekten uzakta değilim. kırışıklıklar ve depresyonumu iyileştirmekten asla bir egzersiz rutini uzakta değilim - olsaydım, kesinlikle Michael Phelps asla yapmazdı kendi ile mücadele etti.
Kendime Feifel'in söylediklerini hatırlatıyorum - önemli olan sonuçlar, başka hiçbir şey değil - ve kendime antidepresanımdan aldığım sonuçları sevdiğimi hatırlatıyorum. Bu değişirse ilaçlarım da değişebilir ama o zamana kadar tedavi planımı değiştirmeyeceğim çünkü başka biri bu fikri beğenmedi. Antidepresanların yeni yan etkilerini gösteren çalışmalar çıktığında ve dünya bunun nasıl olacağı konusunda çalkalandığında berbat hepsi öyle, kendinize bu yan etkilerin sizin için bir sorun olup olmadığını sorun. Değillerse, gününüze devam edin. Gerisinin seninle bir ilgisi yok.
Gitmeden önce, biraz ekstra beyin TLC için yemin ettiğimiz akıl sağlığı uygulamalarına göz atın:
