Çatışma, ilişkilerin doğal bir parçasıdır. İki farklı bakış açısına ve iletişim tarzına sahip iki farklı insanı ve aradaki her şeyi bir araya getirdiğinizde, anlaşmazlıklar mutlaka olacaktır. Partnerinizle kavga etmek iyi hissettirmez ve kesinlikle aranızda stres ve gerilim yaratabilir, bu nedenle çatışmayı nasıl çözeceğiniz üzerinde çalışmak çok önemlidir. Alternatifi - sorunu çözmeye çalışmamak ve halının altına süpürmek - yalnızca kırgınlığa ve devam eden çatışmaya yol açacak ve bu da yalnızca ilişkinizin sağlığını etkileyecektir. Bu yüzden senin üzerinde çalışmak çatışma çözme becerileri ilişkinizin gücü ve esenliği için ayrılmaz bir parçasıdır.
"Basit ifadeyle, çatışma çözümü ilgili herkesin tatmin olduğu bir çözüme ulaşmak amacıyla bir anlaşmazlık/sorun üzerinde çalışma yöntemimizdir.” Hannah Guy, LCSW. “Partnerinizle çatışmanın üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmek, ilişkinizi sağlıklı ve başarılı kılmak için çok önemlidir. Hepimiz insanız ve her ilişkiye kendi bagajımızı getiriyoruz. Bu gerçekten ilgili değil
Ancak ilişkilerdeki çatışmaları çözmek de zordur ve pratik gerektirir. Guy'a göre bunun başlıca nedeni, "bir anlaşmazlık olduğunda, vücudumuzun travma beyni (savaş/kaç/dondur merkeziniz) çok kolay bir şekilde aktive olur. Etkinleştirildiğinde, ortağımızın ne söylediğini gerçekten duyamayız ve bir çözüm için çalışamayız. Sonunda ortaklarımızla birlikte korunuyor, kapalı veya savunmacı oluyoruz ya da yelpazenin diğer tarafında daha agresif, saldırgan ve talepkar oluyoruz.
Guy, bir anlaşmazlığı birlikte çözmeye çalışırken akılda tutulması gereken en önemli şeyin, sizin ve eşinizin bir takım olmanız olduğunu söylüyor. "Bu kimin haklı kimin haksız olduğu yarışı değil. Olaylara takım merceğinden bakmaya çalışarak, daha büyük resme bakabilir ve bir bütün olarak ilişkiniz için neyin en iyi olduğunu görebilirsiniz.
Bunu akılda tutan Guy, her çiftin üzerinde çalışması gereken bazı önemli çatışma çözme becerilerini paylaşıyor.
Sorunun ne olduğu konusunda çok doğrudan olun
Bu, eşinizin akıl okuyucu olmadığını hatırlatır. Guy, "Onlara sorunun ne olduğunu açıkça söylemezseniz, eşiniz yaşadığınız sorunu nasıl çözeceğini bilemeyecektir" diyor. "Bunu yapmadan çok fazla enerji, zaman ve duygu harcayacaksınız ve size söz veriyorum, hiçbir yere varamayacaksınız. Büyük ihtimalle sohbeti daha kafası karışmış ve üzgün bir şekilde bırakacaksınız.”
Endişelerinizi ifade etmeye alışabilmeniz ve kendinizi rahat hissedebilmeniz için bunu en küçük şeylerle bile uygulamanızı tavsiye ediyor.
"Endişelerinizi dile getirmenizin otomatik olarak bir tartışma çıkacağı anlamına gelmediğini unutmayın," diye ekliyor. "Eşiniz her gece gece yarısı eve geliyorsa ve bu sizi üzüyorsa, bunu ona söyleyin."
Suçlamayın
Guy'a göre, suçlamak veya parmakla işaret etmek sizi hiçbir yere götürmez. Daha önce olduğu gibi aynı örneği kullanarak, eşinizi makul bir saatte eve gelmemesi konusunda dırdır etmenin, rahatsızlığınız için tüm suçu onlara yüklemek anlamına geldiğine dikkat çekiyor.
"Dürüst olalım, ortağımızın yanlış yaptığı şeyi işaret etmek bizim için çok kolay. ancak, daha çok kendinize uyum sağlamak ve davranışlarının sizi nasıl etkilediğini belirlemekle ilgili” dedi. açıklar. "Bu yüzden onlarla eve geç gelme konusunda tartışmak yerine, eve makul bir saatte gelmediklerinde güvenlikleri için nasıl endişelendiklerini onlara anlatmak daha etkili olacak."
Kendi payına sorumluluk al
Guy, "Sorumluluk sadece özür dilemekten daha fazlasıdır, bunu eyleme geçirerek takip etmektir" diyor. “Eşiniz daha makul bir saatte evde olacağına söz verdiği halde eve geç gelmeye devam ederse, hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmez.” Ama aynı zamanda biraz sorumluluk almanız gerekebileceğini söylüyor. Peki.
"Belki partneriniz size eve daha geç geleceğini söylüyordur çünkü onlar evdeyken tek yaptığınız dırdır etmektir. Yani evet, eşinizin eve daha erken gelmesi gerekiyor ama sizin de ayarlamalar yapmanız ve eldeki sorun için sorumluluk almanız gerekiyor.”
Bir dahaki sefere planla
İşin aslı şu ki, Partnerinizle aranıza başka bir çatışmanın gelip gelmeyeceği değil, ne zaman geleceği önemli. Bu nedenle Guy, bir dahaki sefere çatışma olduğunda hazırlıklı olabilmeniz için hangi kalıpların veya tetikleyicilerin ortaya çıktığına dikkat etmenin önemli olduğunu söylüyor.
"Diyelim ki partneriniz Pazar akşamları yaklaşan çalışma haftası nedeniyle sinirleniyor, bu kendi arkalarını daha fazla temizleyebileceklerini nasıl hissettiğinizi dile getirmek için en iyi zaman olmayabilir” diyor.
Bu noktayı, ikinizin de iletişim kurmak için daha iyi bir alanda olduğunuz ertesi gün için saklayın, böylece birlikte bir çözüm bulabilirsiniz.
