İlk bebeğim doğduktan sonra ebemin bana verdiği tavsiyeyi asla unutmayacağım. “Kanepeye uzan, dinlen ve bebeği emzirmek,dedi. "Birkaç hafta başka bir şey yapma." Ayrıca bana izin verdi - hayır, teşvik - ile ziyaretçilere hayır deyin, bebeğe yardım etmeye gelmedikleri sürece. "Ev sahibi olmak zorunda değilsin," dedi.
Bu tavsiyeyi asla unutmayacağım ama gerçek şu ki, ben çok fazla o sırada unutmuştu. Oturup hiçbir şey yapmamak bana korkunç geliyordu. Ben meşgul olmayı ve üretken olmayı seven türden bir insanım - bebek sahibi olmanın bir şekilde bunu iptal edeceği fikri bana saçma geldi. Ya ziyaretçiler? Gelip benim güzel aşk paketime bayılmak isteyen arkadaşlarıma ve aile üyelerime nasıl hayır diyebilirim?
Ebemin tavsiyesi yerindeydi. Ama çok geç olana kadar bunu fark etmemiştim. Benim doğum sonrası ilk bebeğimle yaşadığım deneyim, en hafif tabirle zorlayıcıydı. İlk başta emzirirken gerçekten zor zamanlar geçirdim ve bebeğimin tam anlamıyla memeyi kavrayamadığı kısmı geçtikten sonra bile, hala başarısızlık gibiydi, çünkü her emzirme seansı benim altı yastığımı tam olarak doğru şekilde konumlandırmam ve onu tekrar tekrar emzirmeye ikna etmem için yaptığım karmaşık bir danstı. mandal.
"Ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok ve ben berbat bir ebeveynim" duygusu, o ilk haftalarda yaptığım her şeye sızdı. Üstelik, mümkün olan en kısa sürede işlerin akışına geri dönmem gerektiğine karar verdim, bu yüzden harcadım yol evi toplamak, yemek pişirmek ve dışarıda hafif yürüyüşler yapmak için çok fazla zaman. Sürekli yoruldum ve tükendim ama devam ettim.
Oh, ve bebeğimin uyumadığından bahsetmiş miydim? Yerleşmesi için yaklaşık 2-3 saat yürümek ve onu zıplatmak sürdü. Sonra, nihayet uykuya daldığında, BEN uyuyamıyordum çünkü nefes aldığından emin olmak için her iki saniyede bir uyanmam gerekiyordu.
Temel olarak, yüksek bir endişe, bitkinlik ve fiziksel tükenme halindeydim. Bunun normal olduğunu düşündüm - sonuçta yeni bir anneydim! - ama değildi. Gecenin bir yarısı uyanırdım, beynim yarışırdı, bebeğime bir şey oldu diye korkardım. Onu bir yerde bıraktığım ya da öldüğüm ve annesi olmadığı kabusları görürdüm.
Kaygı bir dereceye kadar gelir ve giderdi, belki de bu şekilde onu başından savabildim. Artı, hayatım boyunca kaygıyla yaşadım. Bunun farklı olduğundan emin değildim.
Oğlum yaklaşık 18 aylıkken işler doruğa ulaştı ve her gün büyük panik ataklar geçirmeye başladım. Saldırılar özel bir şeyle ilgili bile değildi; dışarı adımımı atar atmaz içimi dolduracak olan bu ani katıksız korku duygusu. Evden çıkmaya korktuğum noktaya geldi.
Sonunda terapiye gittim ve anksiyete ve panik bozukluğu teşhisi kondu - muhtemelen bir nöbet nöbetinden kaynaklanıyordu. doğum sonrası kaygı bu asla düzgün bir şekilde ele alınmadı. Neler olup bittiğini anladığımda ve bunu çözecek birisini bulduğumda, kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Terapi, meditasyon ve yaşam tarzı değişikliklerinin (uykuya öncelik vermek gibi!) kombinasyonu sayesinde daha iyi olabildim.
İlk oğlum beş yaşındayken ikinci bebeğime hamileydim ve ilk kez yaşadığım deneyimi yaşamamın hiçbir yolu olmadığını biliyordum. Ya da en azından bunun olmadığından emin olmak için elimden gelen her şeyi yapacaktım. Ve bu sefer gerçekten ebemin tavsiyesine uymamla başladı.
Geçmiş doğum sonrası deneyimimi düşündüğümde, uyumamanın ve vücuduma iyileşmesi için zaman vermemenin farkına vardım. ilk oğlumun ilk birkaç yılında yavaş yavaş gelişen kaygı sorunlarının çoğu için beni hazırlamıştı. hayat. Sadece bu da değil, aynı zamanda çok dışa dönük biriyim ve ilk haftalarda insanları eğlendirmek - sürekli bir ziyaretçi akışına sahip olmak - aynı zamanda strese de katkıda bulundu.
Bu yüzden ilk seferde yaptığımın tam tersini yapmaya karar verdim. Bebeğimle en az iki hafta yatakta kalırdım ve kelimenin tam anlamıyla başka hiçbir şey yapmazdım. Tabii bu kez evde beş yaşında bir çocuğum ve tam zamanlı çalışan ve doğum izni olmayan bir kocam vardı.
Bunun benim için ne kadar önemli olduğunu bilen kocam işten iki hafta ücretsiz izin aldı çünkü arkadaşlarıma sorabilirdim ama ve o çalışırken aile devreye girecek, benim için, büyük oğlumla ve evimle ilgilenecek kişi olduğu için kendimi en rahat hissettim. bebek ayı Bunu gerçekten karşılayamazdık ama aynı zamanda bir doğum sonrası kaygı nöbeti daha geçirmeye gücümün yetmeyeceğini de biliyordum. (Elbette bunun herkes için uygun bir seçenek olmadığının farkındayım.)
İlk başta, iki haftayı yatakta bebeğime sarılıp emzirmekten başka bir şey yapmadan geçirmek bana biraz garip geldi. Ama gerçek şu ki, özellikle uzun yıllar hiç boş zamanı olmayan tam zamanlı bir anne olduktan sonra, oldukça hızlı bir şekilde rahatlayabildim. Dürüst olmak gerekirse, o iki hafta çok ihtiyaç duyulan bir tatil gibi geldi!
Bunu yapanın bebeğimiz olduğunu kesin olarak söyleyemem ama ikinci sefer doğum sonrası iyileşmem ilk seferki gibi değildi. Bu sefer misafirlerin isteklerini yerine getirmek yerine kendi başımın çaresine bakmaya ve iyileşmemi kolaylaştırmaya odaklandım. Fiziksel iyileşme çok daha iyiydi. O kadar iyi dinlenmiştim ki bu kesinlikle ruh sağlığımı etkiledi.
Yatağımın kozasından çıkmak zordu ama buna da hazırlıklıydım. Hamilelik sırasında bir ton yemek pişirdim ve kocam işe döndükten sonra annemin ziyaretlerini sıraladım. Temel olarak, bu sefer şehit olmayacaktım. Sağlığıma, uykuma ve akıl sağlığıma öncelik verecektim.
Yine, herkes farklıdır - ve biliyorum ki çoğu kişi için bebek ayına sahip olmak, doğum sonrası duygudurum bozukluğundan kurtulmanın altın bileti değildir. Sadece bu da değil, doğum sonrası duygudurum bozuklukları bazen ebeveynleri rastgele etkiler ve bu olduğunda, bu kimsenin suçu değildir. Ama özellikle uyku yoksunluğu bir Doğum sonrası duygudurum bozukluklarının en önemli nedeni, bu nedenle, özellikle doğum sonrası bir ruh hali geliştirme riski altında olduğunuzu bilerek hamileliğe giriyorsanız, dinlenmeye nasıl öncelik vereceğinize dair bir plan yapmanın akıllıca olduğunu düşünüyorum.
Her iki durumda da, istenmeyen ziyaretçilere yürüyüşe çıkmalarını söylemekte, sevdiklerinizden gerçekte ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu sormakta yanlış gidemezsiniz. diğer tüm önemli görevlerinizin birkaç hafta bekleyebileceğini unutmamak ve programınız kadar dinlenmeye zaman ayırmak. izinler. Siz - ve aileniz - bunu hak ediyorsunuz.
