En iyi anne Arkadaşlar Cidden en iyisidir. Uzun bir günün ardından size "Harika gidiyorsun" diyen o sakin ses. öfke nöbetleri (bunlar 2 yaşındaki çocuğunuzdan mı geliyor? ya da gençliğin). Bizim anne arkadaşlar mücadelelerimizde daha az yalnız hissetmemize ve bir şekilde akşam yemeği saatine kadar uzayan o çok ihtiyaç duyulan öğle yemeklerinde kendimize olan güvenimizi geliştirmemize yardımcı olun. Ama annen BFF aniden en kötüsüne dönüştüğünde ne olur? En iyi arkadaşınız sizi yıkmaya başlarsa, ilişkinizin zehirli bir alana girip girmediğini nasıl anlarsınız - ve ne zaman devam etme zamanı?
Tüm arkadaşlıklar değişir ve gelişir ve ideal olarak siz birlikte değişip büyüyebilirsiniz. Katie Smith, lisanslı bir klinik ve çocuk psikoloğu, sağlıklı bir dostluk karşılıklı saygı duyan biri olarak. Smith, "Yetişkin arkadaşlıklarında farkındalık, birbirlerinin sınırlarına saygı, empati ve şefkat sağlıklı arkadaşlıkların temelini oluşturur" diye açıklıyor. Her iki arkadaş da bu temeli oluşturabildiğinde, ilişkiniz kendinizi iyi ve bağlı hissetmenizi sağlar. Ve bir arkadaşlığın gelişmesini ve olumlu bir şekilde ilerlemesini sağlayan bu niteliklerdir.
"Güvenli ve sağlıklı bir arkadaşlık, akıl sağlığınız için harikalar yaratabilir" diyor Supatra Tovar, PSY.D, RD. Gece geç saatlerde ebeveynlik konuşmaları veya hızlı cesaret verici metinler için güvenebileceğiniz bir anne arkadaşınıza sahip olmak, duyulmanız ve onaylanmanız için destekleyici bir alan yaratır. Dr. Tovar, bu ilişkinin en sağlıklı dinamiğini karşılıklılık öne sürüldüğünde bulduğunu açıklıyor. "Sağlıklı arkadaşlıklar, ister dinleme ve konuşma, ister öğle yemeğinin parasını ödeme veya iyilik veya ayak işlerine yardım etme olsun, doğası gereği eşit bir alışveriş ve alışverişe sahiptir" diyor. Paylaşma isteği ve cömertlik havası bulunmalıdır. Ama terazi değişince ve arkadaşlık dengesizleştiğinde ne olur?
Üç yıllık yakın arkadaşlığın ardından bir anne, arkadaşının beklenmedik bir yola girdiğini fark etti. “Kardeş statüsü gibiydik” diyor. Ancak bu anne, arkadaşının koşulsuz desteğine ihtiyaç duyduğunda bu olmadı. Zor bir duygusal dönemden geçtiğini ve güvendiği arkadaşından empati duymak yerine kendini kapana kısılmış hissettiğini anlatıyor. Arkadaşının umursamaz davranışı kendisini kötü hissetmesine neden oldu. "Destek için ona baktım ama pek bir şey sunmuyordu" diyor.
Kendi anne arkadaşlığınızda bazı tutarsızlıklar fark ederseniz, ancak emin değilseniz, Dr. Tovar, sınırlarınıza saygı duymayan arkadaşlara dikkat etmenizi söylüyor. "Zehirli veya sağlıksız bir arkadaşlığı gösteren en büyük kırmızı bayraklardan biri, sorun yaşadığınız zamandır. bir arkadaşınızın zamanınıza saygı duymaması veya özel bir meseleye karışması gibi sınırlarla” Dr. Tovar diyor. Yani, en iyi arkadaşınız her zaman tüm yardımı isterse, ancak iyiliğe karşılık vermek için müsait değilse veya onu kolayca dökerse Kendi dramınız olsa da, uykusuz geçen gününüzü duymak için nadiren güvenli bir alan sağlıyorsa, duygularınızı yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz. ilişki.
İki çocuklu bir anne, en yakın arkadaşının bir destekçiden çok bir manipülatör olduğunu öğrenince şaşırdı. İlişkileri iş arkadaşı olarak başladı, ancak zaman geçtikçe bu anne, en iyi arkadaşının davranışlarının ısrarcı olduğunu fark etti. Önemli bir uyarı işareti, diğer arkadaşlıklardan bahsedildiğinde en iyi arkadaşının kıskanmasıydı. “Beni küçük hissettirdi. Dürüst olmak gerekirse, zaman zaman zorbalığa uğradığımı hissettim,” diye açıklıyor bu anne.
Arkadaşlıklarınızdaki toksik yönleri tanımaya gelince, Dr. Smith, empati göstermeyen veya destek vermeyenlere dikkat etmenin bir anahtar olduğunu söylüyor. "Genellikle, ilişki dengesiz hissettirdiğinde veya en iyi versiyonumuz olmadığımızı fark ettiğimizde Smith, arkadaşın ortasındayken, ilişki muhtemelen sağlıklı olmadığında kendimiz. Bu nedenle, arkadaşınızın "kendinize bir üstünlük sağlamak" için bir konuşmadan zaman ayırdığını fark ederseniz, sizi uzun bir suçluluk yolculuğuna çıkarın veya tüm yaşamınızı tüketin - işaretler toksik anneliğe işaret ediyor olabilir.
The Handbook of Ross and Rachel'dan bir oyun ödünç alıp ara vermeye hazırsanız, Dr. Smith artık arkadaş olmamaya karşı kalmanın sonuçlarını düşünürken biraz yer ayırmanızı önerir. Arkadaşlar. Bu, “Şu anda kendimi en iyi halim gibi hissetmiyorum. Kendimi ve ilişkilerimi değerlendirmek için biraz zaman harcayacağım, bu yüzden biraz zamana ve alana ihtiyacım var. Bunu şöyle bir cümle ile takip edebilirsiniz: "Hazır olduğumda sana ulaşacağım." Doğrudan olmak, duygularınızı net bir şekilde ilettiğinizi ve diğer kişinin duygularınızı anladığını garanti eder. ihtiyaçlar.
Bir arkadaşlıktan uzaklaşmanın ne zaman uygun olduğu konusunda Dr. Tovar, “İhtiyaçlarınızı belirttiyseniz ve arkadaşınız buna saygı duymuyorsa” diyor. koyduğun sınırlar, eski davranışları devam ediyor ya da davranışları kötüleşiyor, elinde zehirli bir arkadaşlık var ve çekip gitmen gerekebilir.” Ve Dr. Smith, arkadaşsız hayatı değerlendirmek için kendinize zaman ayırdığınızda artık bırakma zamanının geldiğini ekliyor... ve aslında bu konuda kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. kendin.
Annem önce arkadaşlığını onarmaya çalıştı ama sonra iletişim kurmayı bırakmaya karar verdi. "Enerjiyi ilgi çekici bir şekilde harcamak için çok incinmiştim ve çok savunmasızdım" diyor. İlişkileri, gittikçe daha az iletişim kurdukça azaldı. İki numaralı anne, bir arkadaşlık molasına ihtiyacı olduğuna karar verdi ve bu, sonunda bir ayrılığa yol açtı.yukarı, ve "Artık beni duygusal bir hız trenine bindiremeyeceği için rahatladım," diyor.
Toksik düzeyde bir arkadaşlıkla uğraşıyormuş gibi hissediyorsan, durmanın zamanı geldi. sesli mesaja gönderdiğiniz aramalardan kaçınmak ve daha sağlıklı bir ortama geçmek için adımlar atmak duygusal boşluk Dr. Smith bize içgüdülerimize güvenmemizi hatırlatıyor ve bir arkadaşınıza artık öyle olamayacağınızı nazikçe bildirmenin çok daha iyi olduğunu hatırlatıyor. onu hayal kırıklığına uğratmaktansa arkadaşlarıyla paylaşmak - bu hiç kimse için adil değil (ve sosyal medyadan ayrılmayı unutmayın) Peki). Bir arkadaşa veda etmenin nahoş olabileceği doğrudur, ancak bu yönergeleri izleyerek, travmatik olmak zorunda değildir.
