Toplum olarak son birkaç yılda başa çıkma talihsizliğine uğradık - COVID-19, enflasyon, artan çevre afetler, şiddet ve vahşet — iş ve sosyal yaşam ölçeklerini dengelemenin yanı sıra, çoğumuzun neden mücadele ettiğini görmek kolay zihinsel olarak. Okul çağındaki bir çocuğa tam zamanlı ebeveyn olmanın getirdiği ek ağırlıkla birlikte, terazi bazen ters dönebilir. Benim durumumda, 2022'nin başlarında ölçeğin tamamen düştüğünü ve paramparça olduğunu fark ettim.
O zamanlar, çok kısa bir süre içinde pek çok şeyi halletmekle uğraşıyordum. Oğlumun okul bölgesinin zorunlu maske takma politikasını kaldırması, çoğumuz ebeveyn ve veli için endişe yarattı. Bir çocuğun okula başlaması sürecinden geçmek en hafif tabirle sinir bozucu olabilir, ancak Küresel bir salgının zirvesinde okula giden tek çocuğunuz, tamamen farklı bir takım zorluklarla gelir. endişeler. Okuldan gelen velilere başka bir öğrencinin veya personelin COVID kaptığını bildiren haftalık aramalar, yalnızca korkularımı artırdı ve haklı olarak araştırma bulgusu
Çalışmak ve anne olmak dışında sosyal bir hayat sürdürmekle kalmıyor, çocuğumun sosyal hayatını, aktivitelerini ve okul çalışmalarını da dengelemek zorunda kalıyordum. Kendimi bir kez daha okul sonrası atıştırmalık hazırlarken ve 6 yaşındaki bir çocuğa yardım ederken kayıp tekmelikleri ararken buldum. İşi bitirmek ve futbola gitmek için dizüstü bilgisayarıma tekrar giriş yapmadan önce ev ödevini kontrol etmek için internette gezinin pratik. Ve bu kolay bir gündü. İş, ev işleri ve ebeveynlik yükümlülükleri günümün her saniyesini kontrol ediyordu.
Başa çıkmak için başvurdum her zamanki kişisel bakım yöntemlerim - yüz maskeleri ve cilt bakımı, patlamış mısır ve şarap içeren sinema geceleri, okuma, meditasyon - ama boşuna. Genelde bir tür neşe uyandıran şeyler artık benim için hiçbir şey yapmıyordu. Daha iyi hissetmek yerine, sanki daha derin bir endişe ve umutsuzluk çukuruyla sonuçlanan hareketlerden geçiyormuşum gibi hissettim. Pick-me-up'larınız artık sizi almıyorsa ne yaparsınız? Düşen bir zihinsel sarmalın ortasında bir öneri geldi: pilates.
“O ilk günden önce reformcu ne duydum ne de gördüm. Kayışları, yayları ve halatlarıyla bu makine, vücudumu daha önce hiç esnetmediği şekillerde çekip esnetti.”
Çoğu insan gibi ben de Pilates'in nelerden oluştuğunu gerçekten bilmiyordum. Yakındaki yerel bir stüdyoda ücretsiz bir ders için kaydoldum ama sinir doluydum. Kendi matımı getirmem gerekiyor muydu? Sıkı çoraplar sınıf için bir gereklilikti - bunları nereden alabilirdim? Neyse ki, geçenlerde oğlumu bir trambolin parkındaki doğum günü partisine götürmüştüm ve çorapları bende kalmıştı, ben de onları giyip sınıfa yöneldim.
Pilatesin zayıflar için olmadığını çabucak öğrendim. Pilates'in neye benzeyeceğine dair düşüncelerim ne olursa olsun, deneme seansının sonunda tamamen değişti. O ilk günden önce ne bir reformcu duydum ne de gördüm. Kayışları, yayları ve halatlarıyla bu makine, vücudumu daha önce hiç esnetmediği şekillerde çekip esnetiyordu. Kasıtlı derin nefes alma, anda kalmama ve tüm vücudumdaki farklı kas gruplarını çalıştırmama yardımcı oldu. Reformer üzerindeki kırmızı, mavi ve yeşil yaylar arasında geçiş yapmak, vücudumu egzersizleri tamamlamak için daha çok çalışmaya iten çeşitli direnç seviyeleri sağladı. Hissettiğim yeni acıya rağmen zihnim en sakin halindeydi. Reformer'a sırtüstü uzanmış, tavana bakarak, günlük kaygılarım sona ermişti.
Antrenmanı zorlamak, beynimin odak noktasını yalnızca talimatları takip etmeye ve sabit bir nefes alma tekniğini sürdürmeye odakladı. Egzersizler arasında esneme, beynimin ve vücudumun bir sonrakinden önce sıfırlanmasını sağladı. Eğitmenimiz 50 dakikalık dersin bittiğini anons ettiğinde, bir zamanlar sessiz olan sınıf, inlemeler ve derin nefes almalar dışında alkışlamaya ve rahat bir nefes almaya başladı.
Üyeliğime aynı gün başladım, haftada iki derse kaydoldum.
Acı, daha önce deneyimlediğim hiçbir şeye benzemiyordu, ama hissettiğim enerji farklı bir şeymiş gibi. Spor salonundaki egzersizler genellikle beni yorardı; Pilates dersimden sonra enerjilendim. Daha mutlu, daha hafif hissettim. Gerçek bir üye olarak ilk derslerime hazırlanırken, onun hakkında biraz araştırma yaptım. faydalar.
Artan enerjinin yanı sıra Pilates, vücudun duyumlara ve duygulara verdiği tepkileri belirlemede çok önemli bir unsur olan vücut farkındalığını artırmaya yardımcı olur. uğraşan biri olarak akıl sağlığı Bu, stresli durumlarda hangi duyguları daha hızlı hissettiğimin farkına varmamı sağladı ve bu duyguları işlemeyi ve üzerinde çalışmayı kolaylaştırdı. Daha yüksek beden farkındalığı sayesinde, sadece egzersizle değil, hayatta ve işte de kendimi ne zaman fazla çalıştırdığımı fark edebildim.
Daha fazla bilgi arayışımda, Pilates'in tarihine rastladım ve bir Siyah kadının Amerika Birleşik Devletleri'nde egzersizin popülerleşmesine yardımcı olduğunu öğrenmekten gurur duydum. Bir koreograf, dansçı ve sanat aşığı, Kathleen Grant Stanford doğrudan yaratıcısı Joseph Pilates'in yanında çalıştı ve ondan sertifika alan iki kişiden biriydi. Stanford, ilk Pilates eğitmenlerinden biriydi ve egzersizi yaratıcısından öğrendiği için Pilates Elder statüsünü elinde tutuyor. New York'ta Henri Bendel'de ders vermeye başlamasıyla dersleri popülerlik kazandı ve sonunda Tisch Sanat Okulu'na doğru genişledi. Pilates, topluluğumda hakkında çok şey duyduğum bir konu değildi, bu nedenle Siyah bir kadının pilatesin gelişimi üzerinde böylesine bir etkisi olduğunu öğrenmek, beni derslere çok daha fazla devam etmeye motive etti.
Ne kadar çok derse katılırsam, Pilates'in hayatımın her alanında sağladığı faydaları görmek o kadar kolaylaştı. Fiziksel avantajlar açıktı; Ablam bana daha dinç göründüğümü söylediğinde vücudumun değişmeye başladığını biliyordum. (Kardeşler için içten iltifatlar vermenin ne kadar zor olduğunu hepimiz biliriz.) Bununla birlikte, benim en çok gurur duyduğum şey zihinsel kazanımlardı. Uyku daha kolay geldi. Kendimi aşağı hissettiğimden daha fazla gün deneyimledim. Herhangi bir olumsuz duygunun kaynağını daha hızlı tespit edebildim. Kendimi daha mevcut hissettim; Önümüzdeki günlerin neler getirebileceğine dair endişeli duygular yerine, içinde bulunduğum güne ve kontrolümdeki unsurlara odaklanabiliyordum. Ve dersler sırasında vücudumun, özellikle Pilates 100'ü yapmayı bıraktığını hissettiğim zamanlar olsa da, zihnim sürekli olarak dingin hissediyordu.
Birinci sınıfımın birinci yıl dönümüne yaklaşırken, zihinsel durumum önemli ölçüde iyileşti ve bunun büyük bir bölümünü Pilates'i bulmama bağlıyorum. Şahsen, vücudum hiç bu kadar iyi görünmemişti. Ama en önemlisi, zihinsel ve duygusal olarak muazzam gelişmeler kaydettim. sosyal hayatımda, gelişen kariyerimde ve işimdeki gelişimimde her gün yaşamanın mutluluğunu yaşadığım oğul. Ve sol tarafın sağdan biraz daha yüksek olabileceği veya güçlü bir duygusal rüzgarın estiği günler olsa da ve boşluk biraz daha belirgin, bant, yapıştırıcı ve Pilates sevgisiyle bir arada tutuluyor, terazim duruyor dik.
Gitmeden önce, size antrenman sonrası ilgi odağı sağladığımız için yemin ettiğimiz antrenman kurtarma esaslarına göz atın:
