Michael Tennant duyguları bilir. Bir empati uzman ve girişimci — Tennant, kurucusu ve CEO'sudur. Merak Laboratuvarı, aynı zamanda yakında çıkacak olan kitabın yazarı Empatinin Gücü: Kişisel Gelişim ve Sosyal Değişime Giden 30 Günlük Yol - empati yaymayı ve öğrenmeyi ve öğretmeyi kolaylaştırmayı hayatının işi haline getirdi.
SHE Media Co-Lab Future of'ta özenli bir kalabalığa söylediği gibi, bu noktaya gelmek kolay değildi. SXSW'de duyguların dilinden bahsettiği ve grubu mini bir empatiyle yönlendirdiği sağlık etkinliği atölye.
"Buraya gelme yolum, duygularla nasıl başa çıkacağımı öğrenme yoluydu" dedi. “2019'da, pandemiden hemen önce, iki ağabeyimi üç ay arayla trajik bir şekilde kaybettim. O ilk kayıpla birlikte, tüm hayatım boyunca duygulara nasıl tanık olacağımı gerçekten bilmeden yaşadığımı öğrendim. bunlara nasıl dayanacağımı, nasıl başa çıkacağımı ve bir yere nasıl ilerleyeceğimi [bilmeden] yaşıyordum ve daha da kötüsü çözünürlük. Bunu çözmem gerekiyordu.”
SXSW'de SHE Media Co-Lab'da Michael Tennant, 11 Mart 2023'te Austin, Teksas'ta Native'de düzenlendi.
SHE Media için Daniel Cavazos
Tennant, genç-yetişkin yıllarının "toksik başa çıkma mekanizmalarına" geri düştüğünü itiraf etti - ve bu sağlıksız alışkanlıklara güvenmeye devam ederse, yakında kendi grubuna katılabileceğini fark etti. Kardeşler. Şans eseri, terapi ve haftalık erkeklerden oluşan bir duygusal liderlik grubu ile mevcut bir ilişkisi, duygularıyla bağlantı kurmayı ve onlar hakkında konuşmayı ve bunların üstesinden nasıl geleceğini öğrenmesine yardımcı oldu.
Bu çalışmanın önemli bir parçası: "İyileşmem için mantıklı olan bir paradigmayı bir araya getirmem gerekiyordu" dedi. Bu, vücudundaki duyguları kabul etmek ve tanımakla başladı. Meditasyon, kişisel değer beyanı ve amaç beyanıyla başlayan bir günlük tutma alışkanlığı gibi yardımcı oldu. (Git değerleregzersiz.com kendi temel değerlerinizi ve amaç ifadenizi keşfetmek için.)
"Bugüne kadar her sabah, bu amaç ifadesini günlüğümün başına yazıyorum, kontrol ediyorum. Vücudumla ve o gün zamanımı ve enerjimi nereye odaklamam gerektiğine dair bir değerlendirme yapıyorum” dedi. söz konusu.
İkinci bir önemli unsur hareketti - özellikle yoga ve koşu - özellikle de "Her gün ortaya çıkan korku, öfke ve üzüntü gibi daha zor duygular" açıkladı.
Bu uygulamalar, pandemi vurduğunda Tennant'ın yerde kalmasına yardımcı oldu. "Tüm dünyamız alt üst olduğunda, ayaklarım yere bastı ve bu iki kayıptan kurtulmak için aldığım süreci neredeyse kataloglayabildim" dedi. Ayrıca George Floyd cinayetinin yıkımında ona yardım ettiler. (Biraz ileri görüşlü olan Tennant, Floyd'un ölümünden önceki gece gazetede bir "Tanrı Başkanımızı Korusun" etiketini gördükten sonra duyguları hakkında bir makale yazdığını paylaştı. Florida'daki bir Starbucks'ın arabaya servisi, "ve hayatın içinden geçme, şoklar yaşama, onları nasıl fark edeceğini, nasıl etiketleyeceğini veya ne yapacağını bilememe deneyimi Sonraki.")
"O andan itibaren hayatım, empati araçlarını olmayan alanlara getirmeye adadı," diye paylaştı. "Ve açıkçası, içinde bulunduğumuz alanların çoğu, geri döndüğümüz işlerin çoğu bu."
Bugün, Tennant kendisini empatinin beş aşaması olarak adlandırdığı şeyle ilgili öğrendiklerini paylaşmaya adamıştır ve Future of Health'teki kalabalığa bunun tam olarak ne anlama geldiğine dair kısa bir göz atma fırsatı vermiştir.
Empatinin Beş Aşaması
İlk aşama - ve Tennant'ın konuşmasının odaklandığı aşama - duyguların dilidir. "İçime bakarak, bu duyguları hissederek, onlardan bilgi alarak, Amacım, bundan sonra ne yapmam gerektiğini işlemek için amacı bir mercek olarak kullanmak," dedi. söz konusu.
Duyguların dili, empati etrafında paylaşılan bir sözlüktür, diye açıklıyor. Ve empati nedir? Tennant üç türü açıklıyor: Bilişsel empati; Somatik empati; ve Duygusal empati.
Bilişsel empatinizden yararlanmak, duyguları entelektüel düzeyde anlamak, beş temel duyguyu - neşe, korku, öfke, utanç ve üzüntü - ve bunların nasıl ortaya çıktığını anlayın. Sen.
"Sadece bu beş temel duyguya kolayca erişerek, deneyimlediğiniz şeyin ne olduğunu merak etmeye başlayabilirsiniz" dedi.
"Somatik empati veya duygusal empati, hissettiğimiz şeyle entelektüel bir bağlantı kurmadan önce duygularımızı bedenlerimizde gerçekten hissettiğimizin bilimidir."
Son olarak, duygusal empati var - başka birinin duygularını anlamak ve paylaşmak. Tennant, "Bilişsel düzeyde duyguları anlamak, somatik düzeyde duyguları anlamak ve içgüdülerinize güvenmek," diye açıkladı. “Önemli olan, egonuzu azaltabilmek ve durumda ihtiyaç duyulan şeye uyum sağlayabilmektir. Liderler olarak empatimizi güçlendirirken amacımız bu: İç sesimize nasıl güvenir ve gerekeni nasıl yaparız?
Tennant kalabalığa kendisi için sevincin teninde bir köpürme gibi hissedilebileceğini söyledi; öfke vücudunda sıcaklık olarak kendini gösterebilir; ve korku göğsünde gerginlik olarak kendini gösterebilir. Elbette bu duygular sizde farklı şekillerde ortaya çıkabilir.
Tennant daha sonra SXSW kalabalığını bir empati egzersizinde yönetti. Aslında Meraklı Happy Hour Sürümü. Sorular, insanların rüyalardan değerli anılara kadar kendilerini mutlu eden şeyleri keşfetmelerine ve bir uyarıcı görevi görmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Tennant kalabalığa "Ve bizim işimiz, soruyu duyduktan ve görselleştirdikten sonra aldığımız herhangi bir fiziksel tepki olup olmadığını kontrol etmektir" dedi. "Bulduğumuz herhangi bir değişikliği kontrol edip tarayacağız. Ortaya ne çıkarsa çıksın, sadece fark edip not alacağız. [Ve] duyumları beş temel duyguyu kullanarak etiketlemeye çalışacağız.”
Tennant'ın sorduğu ilk soru: "12 yaşındaki bir çocuk büyüdüğünde ne olmak istiyordun?"
Gerçek yanıttan daha önemli — Tennant için, gönüllüsü için, kalabalıktaki herkes için ve okuyan herkes için bu şu anda - sorunun uyandırdığı duygu, fiziksel olarak vücudunuzda ortaya çıkma şekli ve nasıl işlediğinizdir. BT. önemli olan sahip olmaktır dil onun için.
“Bu alıştırma, farkındalıkTennant açıkladı. “Duygularımızın nasıl ortaya çıktığını denemek için bu uyarıcı olması için bir kart oyunu kullandık. Ancak, herhangi bir anda, odadaki gaz aydınlatmasını deneyimlemiş veya ince mikro saldırganlıklar yaşayan insanlar için [ve] vücudunuzda neler olup bittiğini bilmiyordunuz, artık bir aletiniz var. Bu duyguya güvenebilirsin. Yavaşlayabilir, bu duyguyu etiketleyebilir ve sonra ne yapmak istediğinizi seçebilirsiniz - ne hissettiğinizi anladığınızda."
