Her yıl kendime şunu söylüyorum Bayram farklı olacak
Bu yıl kızlar ve ben tüm evi dekore edeceğiz. Bu yıl Raftaki Elf ile ekstra yaratıcı olacağım. Bu yıl yeni tatil geleneklerine başlayacağız ve çocukluğumdan beri yakın ve değer verdiğim gelenekleri devam ettireceğiz. Ama bu yıl ve Her yıl, her zaman söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Kimin ne dediği umurumda değil. Beraber yaşamak akıl sağlığı tatil sırasında sorunlar çok zor.
Kızlar, aileleri ve arkadaşları için alışverişe gitmek için sabırsızlanıyor. Aydınlık vitrinleri ve kesintisiz tatil müziği döngüsüyle alışveriş merkezini keşfederek saatler geçirmek istiyorlar. Ve dürüst olmak gerekirse, anladım. Son iki yıldır dünya bir nevi darmadağınken, bu seferki kutsal olan her şeyi gönülden kucaklama fırsatını bekliyorlar. Ama sadece şenlik havasında değilim, yapılacaklar listeme daha fazla şey eklemek için enerjim de yok.
Tatillerde zihinsel sağlığınızın sihirli bir şekilde daha iyiye gideceği beklentisiyle saplanıp kalmak kolaydır. Dürüst olmak gerekirse, gerçekten bunaltıcı ve açıkçası yorucu. Evet, her kutlamayı çocuklarım için özel kılmak istiyorum ama
isteyen bunu yapmak ve aslında yapmak ayrı dünyalar.Benimle ilgili en zor şeylerden biri depresyon çevremdeki herkes için açık olmaması. Hala sınıfta gönüllü oluyorum ve hala ağacı süslüyorum. Şekerli kurabiyeler pişirilir ve çoraplar asılır. ben çalışırım Ama tam hızda değil ve kesinlikle zahmetsiz bir keyifle değil.
Yüksek işlevli bir depresyona sahip olmak, beni Aralık ayına olabildiğince çok tatil sihri sıkıştırmaya çalışmakla hediyeleri paketlerken gözlerimi patlatmak arasında bir yere sıkıştırdı. Bunun bir nedeni, kendimi bunalmış hissetmem. Ama başka bir kısım, o kadar hüsrana uğramış hissetmekle geliyor ki, herkesin göründüğü gibi şeylerden öylece zevk alamıyorum.
Oh ve suçluluk. Nasıl unutabilirim? Herkesin görmesi için sezonun kutsal neşesini taklit etmek yeterince zor olmasaydı, ezici her şeyi küçüklerim için mükemmel bir kış harikalar diyarı yapmamanın getirdiği suçluluk duygusu… kesinlikle yutuyor Ben.
Dürüst olmam gerekirse, kendimi bu korkudan kurtarmak için hemen hemen her şeyi yaparım. Ancak daha önce depresyon veya herhangi bir akıl sağlığı sorunu yaşadıysanız, işlerin böyle yürümediğini bilirsiniz. Yani, öyle olsaydı, sence kimse bu şekilde mücadele etmeyi seçer miydi?
Bu tatil sezonunda benim gibi hissediyorsan, umutsuzluğa kapılma anne. Tatile çıkmak imkansız gibi görünse bile tatilin tadını çıkarabilirsiniz. Noel mod.
Amy DeBlase LMHC, bir terapist ile Psikolojik Sağlıktan Bahsedelim, kendinizi depresyonunuzdan kurtarmanın muhtemelen ilk planınız olmaması gerektiğini kabul ediyor.
Amy, "Özellikle tatil mevsimi gibi özellikle zorlu bir dönemde kendimizi gerçekten depresyondan çıkaramayız," diyor. Bunun yerine, üstesinden gelmenize yardımcı olacak başka öneriler paylaşıyor. "Kişisel bakıma öncelik vermeyi ve terapistler, sevdikleriniz veya yardım hatları gibi desteklerden yararlanmayı deneyin. Ve içsel olarak yapabileceğiniz bir şey arıyorsanız, küçük anlarda neşe bulmaya çalışırken, hissettiğiniz zor duyguları kabul etmeye odaklanan bir mantra geliştirmeyi deneyin.
Ne düşündüğünü biliyorum. Bu harika ve hepsi bu, ama kendimi kötü hissettiğim her gün banyoda kendi kendime bakım yapmaya vaktim yok. Ve masaj yaptırmak veya yeni bir cilt bakımına yatırım yapmak şu anda bütçede değil - merhaba, neredeyse Noel olduğunu kaçırdınız mı? Yine de harika haber şu ki, kişisel bakımın para harcamayı içermesi gerekmiyor. Ayrıca gün boyunca büyük zaman blokları almasına da gerek yok. Kişisel bakım uygulaması en küçük yollarla yapılabilir. Günlüğe kaydetmek için birkaç dakikanızı ayırın (belki o mantraya gizlice girin) veya sadece biraz yardım isteyin. Evet, siz Wonder Woman'sınız... ama bu, hepsini tek başınıza yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Unutmayın, başarmak için yola çıktığınız görev bir kişinin yapması imkansız olduğunda başarısız olmuyorsunuz.
Ama ya dünyadaki tüm kişisel bakım işleri düzeltmezse? Doğrusu, bazen kendimi çok üzgün hissetmeme izin verirsem her şeyin paramparça olacağından korkuyorum. (Böylece hediyeleri paketlerken ağlamak.) Ama olay şu: İster inanın ister inanmayın, işler tamamen dağılmayacak. Duygularınızı işlemek için zaman ayırmak ve hiç de eğlenceli olmayan zamanlar için yer açmak hiçbir şeyi mahvetmez. Öte yandan, duygularınızı sağlıklı bir çıkış yolu olmadan tamamen kapalı tutmak kesinlikle size bir iyilik yapmaz.
Bu nedenle, neşe ve kesintisiz işlerin ve etkinliklerin mevsimi olsa da, kendinize yavaşlamak için izin verin. Her şeyi, her zaman, mükemmelliği göz önünde bulundurarak yapmaya çalışmak, özellikle de zihinsel sağlığınızı dengelerken, felaket için bir reçetedir. Tatil sezonunda depresyonla yaşayan bir ebeveyn olmak gerçekten zor olabilir, ancak bu sizi daha az yapmaz. Bu, ailenizin Noel kutlamasının daha az parlak olacağı anlamına gelmez ve bu, yeterince yapmadığınız anlamına gelmez.
Bu tatil sezonunda çocuklarınıza verebileceğiniz en iyi hediye, kendine bakan bir annedir. bulunan bir anne. Ve mükemmel olmasa bile ailesiyle bu zamanın tadını çıkaran bir anne. Çocuklarınıza gençken kendilerine ve duygusal, zihinsel ve fiziksel esenliklerine öncelik vermeyi öğretmek, gerçekten vermeye devam eden bir hediyedir.
