Ebeveyn olmak, küçük bir insanı güvenli bir şekilde yetişkinliğe taşımakla ilgilidir, ancak kendi alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmek için de iyi bir bahane olabilir. Örneğin, hepimizin bildiği bir şey olan diş ipi kullanmayı ele alalım. meli yap ama hakkında o kadar iyi olmayabilir. Sonra aniden, o küçük insana şunu söylemelisin: Onlar diş ipi kullanmalı Ve zaten her gün diş ipi kullanan Amerikalı yetişkinlerin yalnızca %30'undan biri değilseniz, kendiniz hakkında vaaz vermeniz gereken o diş ipi kullanma alışkanlığına başlama zamanının geldiğini düşünebilirsiniz. (İlgili: Günlük diş ipi kullananların kaçının ebeveyn olduğunu öğrenmenin bir yolu var mı?)
Tabii ki, ebeveyn olmak, otomatik olarak bir erdem örneği olacağınız anlamına gelmez; bazen sadece bazı kötü alışkanlıklarınızı saklamakta biraz daha iyi olduğunuz anlamına gelir. Ancak bu iyi alışkanlıklardan bazıları da mutlaka ortadan kalkar. Bazen iyi alışkanlıklar (yeniden) oluşturmak bir aile projesi bile olabilir. Ne de olsa, en kalıcı etkiye sahip olan, ebeveynlerin söyledikleri kelimelerden çok oluşturdukları örneklerdir. Bu nedenle, çocuklarınızın daha az ekran başında vakit geçirmesini, dışarıda daha fazla oynamasını veya daha temiz olmasını istiyorsanız, öncülük etmeniz gerekebilir.
Ve bunu yapmak için yılın Ocak ayından daha iyi bir zamanı var mı? yapmıyoruz teknik olarak Yeni alışkanlıklar edinmek için yeni bir yıla ihtiyacınız var, ancak yeni bir takvimin temiz sayfası, değerlendirme yapmak, yeniden odaklanmak ve hedefler belirlemek için iyi bir bahane. İşte ailedeki herkese fayda sağlayacak dört tane.
Ekran Süresini Kısaltın
Akıllı telefonlar ve tabletlerle çocuklar için her şey çok kolay Ve yetişkinler, arkadaşlarıyla vakit geçirmek veya kitap okumak yerine TV izlemeyi veya oyun oynamayı tercih ediyor. Ama ekran süresi beyin gelişimini engellediği gösterilmiştir. Ailenizi akşam yemeğinde telefonlarından uzaklaştırmayı veya daha aktif oyunu teşvik etmeyi umuyor olun, yalnız değilsiniz.
Çocuk doktoru ve kurucusu Dr. Saf Doğrudan Pediatri, SheKnows'a söyler. Telefonunuzu Rahatsız Etmeyin moduna geçirmenizi veya eve geldiğinizde bildirimleri kapatmak veya telefonunuzu yüksek bir rafa koymak gibi ona erişmeyi zorlaştırmanın başka yollarını bulmanızı önerir.
Liz Tenety, kurucu ortağı anaç, çocuklarının haftalık ayrılan video ve TV sürelerinin sonunda sık sık mızmızlandıklarını ve daha fazlasını istediklerini fark etti. O ve kocası, boş zamanlarında, örneğin yatmadan önce sık sık telefonlarına uzandıklarını da fark ettiler. Tenety, SheKnows'a o zamandan beri örnek olmaya karar verdiklerini söylüyor: "Be" oluşturarak ekran süresini kısaltmak. Hediye Kutusu”, herkesin daha fazla mevcut olmayı kabul ettikleri zamanlarda telefonlarını içine sokacağı diğer.
Julie Morgenstern, bir zaman yönetimi uzmanı ve yazarı Ebeveynlik Zamanı, tüm aileyi ekran süresi konusunda daha sorumlu tutmak için başka bir çözüme sahip. SheKnows'a ekran süresini "senkronize etmenin" harikalar yaratabileceğini söylüyor; bu, ailedeki tüm tabletlerin, telefonların vb. bir bağlantı istasyonuna sahip olduğu anlamına gelir.
"İster belirli bir aralık (18:00 - 19:00) isterse daha genel bir zaman aralığı olsun, belirli bir zaman aralığında anlaşın. herkesin kendi çevrimiçi dünyasını özgürce yaşayabileceği son tarih (akşam yemeğinden önce)," Morgenstern diyor. "Pencere kapandığında, herkesin tamamen hazır olduğu bir yerde birlikte gerçek kaliteli zaman geçirmenizi sağlamak için tüm cihazlar bağlantı istasyonuna geri döndürülmelidir."
Dağınıklığı Fethedin
Kimsenin size yatağınızı toplamanızı veya odanızı temizlemenizi söylemesi gerekmese bile, ebeveynler çocuklar kadar dağınıklıkla mücadele edebilir. Lisa Dooley, yazarı Daha çok alan. Daha fazla zaman. Daha Fazla Sevinç! En İyi Hayatınızı Düzenlemek, SheBilir söyler düzenli olmaya başlamak neredeyse her zaman en yaygın Yeni Yıl kararlarından biridir.
“Aileler, daha fazlasının akışından yeni şey Dooley, tatil sezonunda ve genellikle kış havası nedeniyle içeride mahsur kalanlar, genellikle dağınıklığı gidermek ve bunaltıcı durumu azaltmak için can atıyorlar," diye açıklıyor Dooley. Kış tatilinden sonra çocuklar okula dönmeden önce ara vermek, başlamak için harika bir zaman olabilir. Dooley, ilk adım olarak dağınıklığı gidermeyi önerir. Bu bir aile meselesi olabilir: Herkes verilecek şeyleri veya atılması ya da geri dönüştürülmesi gereken şeyleri sıralarken biraz müzik patlatın. Dooley ayrıca, iş yükünüzün bir kısmını üzerinizden almak için bağış toplayıp toplayamayacaklarını görmek için yerel kar amacı gütmeyen kuruluşlarla iletişime geçmenizi söylüyor. Alımları mobilya gibi büyük bağışlarla sınırlandırıyorlarsa, taşımaya yardımcı olması için TaskRabbit gibi bir hizmeti de kullanabilirsiniz.
Tüm ailenizin kesintiye yardımcı olabileceği başka bir yol da, bir satın alma moratoryumu oluşturmaktır. Dooley, 30 günlük bir pencere ile başlamanızı önerir. (Bunu tüm ailenizin katılabileceği "kuru bir Ocak" olarak düşünün.) Belli ki hala yemek yemeniz gerekiyor, bu yüzden önümüzdeki iki hafta içinde tüketilecek şeyler için harçlık ayırmanızı öneriyor. Daha sonra, satın alma yasağının onlara ne öğrettiğini herkes aile olarak yeniden değerlendirebilir. Ayrıca yetişkinler ve çocuklar için isteyip de satın almadıkları şeyler hakkında düşünmeleri eğitici bir deneyim olabilir - hala istiyorlar mı? Para biriktirmelerine yardımcı oldu mu?
Dooley, "Hacimi (içeri girenleri) ve alanı (tuttuğumuz şeyi) yönetmek, sevdiğimiz evi yaratmamıza yardımcı oluyor" diyor.
Dışarıda Daha Fazla Zaman Harcayın
Bir üretkenlik uzmanı olan Laura Vanderkam, şaşırtıcı bir şekilde iş veya verimlilik hakkında bir çözüm önermedi. Bunun yerine ailelere günde 20 dakika dışarı çıkma hedefi koymalarını tavsiye etti. Vanderkam'ın kendisi blogdan ilham aldı Dışarıdaki İnsanlarAmy Bushatz, ailesinin Alaska'daki açık hava maceralarını anlatıyor. (“Hey, eğer o dışarı çıkabilir…” Vanderkam, Alaska iklimine atıfta bulunarak işaret ediyor.) Ve temiz hava için temiz hava sake değerli bir hedef, aynı zamanda tüm aile için tonlarca faydası var: 20 dakika dışarıda olmak enerji seviyeleriniz için bir fincan kahveye eşdeğer. Ayrıca yardımcı olabilir yaratıcılık ve odaklanma.
bulma dışarı çıkmanın yolları bir aile doğa yürüyüşü kadar kolay olabilir. Açık havayı programınıza dahil etmenin başka bir yolu var mı? dahil etmek Evcil Hayvanlar. Rover'da kişisel köpek eğitmeni olan Nicole Ellis, köpeğinizle ayda en az bir düzenli gezi hedefi belirlemenizi önerir. Parklar ve yürüyüşler harikadır, ancak bunu herkesin yerel bir kafeye gidip dışarıda oturması kadar basit hale getirebilirsiniz. Rover bile var belirli şehirler için şehir rehberleri sadece köpekler için.
Bağlanmak ve Mevcut Olmak için Zaman Ayırın
Daha fazla dışarı çıkmak, dağınıklığı gidermek ve bağlantıyı kesmek, aynı zamanda dış gürültüyü azaltmak ve önemli olan şeylere odaklanmak gibi benzer dürtülere sahiptir. Bir amaca ulaşmak için iyi bir araç olabilirler, ancak sona odaklanmak istiyorsanız, Dr. Inna ChernNYC'de bir diş hekimi olan, ailesine günde en az iki saat elektronik olmadan birlikte olma kararını tavsiye ediyor.
“Bu, birlikte zaman geçirdiğimiz anlamına geliyordu (genellikle akşam yemeğini hazırlarken/akşam yemeği yerken veya etrafta dolaşırken) şehir), kendim veya kocam için işle ilgili şeylerle elektronik veya çoklu görev olmadan, "diyor O bilir. Bu, aslında her şeyin tamamlandığından emin olmak için işten biraz sonra eve gelecekleri anlamına geliyordu. ayrılmadan önce - ama aynı zamanda ayrılık yaratabildiler ve ayrıldıklarında daha fazla var oldular birlikte. "Bu karar, bir çift ve bir aile olarak bağlantıda kalmamıza yardımcı oldu" diyor.
Her ebeveyn iş konusunda böyle bir esnekliğe sahip olamaz, ancak kararın ruhu kendi programınıza uyarlanabilir. (Tabii, kimse yapmıyorsa bazı tür bir değişiklik, pek bir çözüm değil.) Örneğin, bir hafta sonu öğleden sonrasını birlikte ekransız geçirmeyi taahhüt edebilir veya haftada bir gece birlikte akşam yemeği hazırlayabilirsiniz. Chatbooks'un kurucusu Vanessa Quigley, SheKnows'a Pazar günleri "aile zamanı" olduğunu söylüyor.
"Yemek pişiriyoruz, zanaat yapıyoruz ya da sadece takılıyoruz ve sık sık fotoğraflara bakıyoruz... araştırmalar, ailelerin birbirlerinin fotoğraflarına baktıklarında daha iyi bağlantı kurduğunu ve birbirlerini daha çok takdir ettiğini gösteriyor" diyor.
Rover'ın köpek eğitmeni Ellis, neredeyse hiçbir şey gerektirmeyen ve aynı zamanda beraberliği teşvik eden başka bir çözüm sunuyor: Her hafta sonu evcil hayvanlarınızla kucaklaşmak için zaman ayırın. Evcil hayvanlar genellikle hafta sonu etkinliklerinin telaşının dışında bırakıldığından, hayvanlarınızla bağ kurmak için zaman ayırmak, herkesin evde tek bir yerde hareketsiz oturmasını ve sadece rahatlamasını gerektirecektir. Evcil hayvanınız, çok ihtiyaç duyulan bazı kesinti ve bağlardan yararlanan tek canlı olmayacak.
(Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak 2019'da yayınlandı)
