Eğer olduysan meme kanseri teşhisi kondu, muhtemelen korkmuş ve endişeli, bunalmış ve kafası karışmış bir dizi duygu hissetmişsinizdir. Dünyanızın etrafınızda parçalanıyormuş gibi hissetmeniz tamamen normal ve anlaşılır bir durumdur, ancak sadece size teşhis konulduğu için meme kanseri umutsuz bir durumda olduğun anlamına gelmez. Göre Hastalık Denetim Merkezleri, kadınların çok daha yüksek oranda meme kanseri meme kanserinden ölmekten daha Ek olarak, 2012'den 2018'e kadar teşhis konulan kadın meme kanseri hastalarının %90'ı beş yıl sonra kanserden ölmemişti (düzenli gösterimler ayrıca erken teşhise yardımcı olabilir ve hayatta kalma oranını artırabilir).
Ancak meme kanserinden kurtulma şansı daha yüksek olsa da, özellikle de ne kadar erken yakalanırsa, bu tür bir teşhisle yaşamanın kendine zarar verdiği bir sır değil. Bu nedenle, bu stresli zamanı kolaylaştırmaya yardımcı olacak baş etme stratejileri geliştirmek her zamankinden daha önemli. bu Mayo Kliniği düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olacak bir günlük tutmak veya meditasyon, derin nefes alma veya aromaterapi gibi gevşeme tekniklerini uygulamak gibi etkinlikler önerir. Ancak, her kişi ve her tanı farklı olduğu için, doğru stratejiyi bulmak için bunu hatırlamak önemlidir.
Sen tüm farkı yaratır. Aşağıda, meme sorunuyla başa çıkmak için bazı önerilerimizi okuyun. kanser teşhisi.Kendini geliştir
"Kanser" kelimesinin bu kadar korkutucu olmasının nedenlerinden biri, birçok insanın bu konuda pek bir şey bilmemesidir. Ve neden yapsınlar? Bazı insanlar "cehalet mutluluktur" sloganıyla yaşamayı tercih eder, ancak konu sağlığınız ve teşhisiniz olduğunda, tüm bilgilere sahip olmak gerçekten güçlendirici olabilir. Teşhisiniz hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinmeye yardımcı olmak için, sorularınızı ve endişelerinizi önceden yazın ve bunları doktorunuzun ziyaretinde yanınızda getirin. Tedavinin yan etkileri nelerdir, hangi tedavi seçenekleri mevcuttur ve tedavi sürecinde sizi neler bekleyebilir gibi sorular sorabilirsiniz. Ayrıca, teşhis sonrası hayata ışık tutmaya yardımcı olabilecek, kanser hastalarından ve hayatta kalanlardan oluşan çevrimiçi forumlar da vardır.
İhtiyacınız olan desteği bulun
Çevrimiçi forumlar ayrıca harika bir destek ve topluluk kaynağı olabilir. Bunun dışında aile desteği de bu süreçte çok önemlidir. "Aile desteğine sahip olmak ve kendinize yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler olduğunu bilmek gerçekten önemli" diyor. Doktor Gretchen Kimmick, Duke Cancer Center Göğüs Kliniğinde bir onkolog. “Stresle nasıl başa çıkılacağına dair bilişsel-davranışçı eğitim ve aynı zamanda çok yardımcı olan başa çıkma becerileri eğitimi veren programlar da var. Dolayısıyla, başlangıçtaki destek yapınız sizin için yeterli değilse, her zaman ekstra destek mevcuttur." “Ezici. Genellikle insanlar daha önce kanser gibi bir şeyle karşılaşmamışlardır ki bu, insanların hayatlarını tehdit edebileceğini bildikleri bir şeydir ve bu korkutucu bir şeydir. Ancak hastalar bu süreçten geçip bir destek sistemi ve bir sağlık ekibi buldukça işler düzeliyor ve hastaları tedavi etme görevi üstleniyorlar” diye ekliyor Dr. Kimmick.
Zevk aldığın şeyleri yap
Bir meme kanseri teşhisi hayatınızı alt üst eder, bu da sevdiğiniz ve sizi mutlu eden şeyleri yapmaya devam etmek için daha fazla nedendir. Bahçıvanlık yapmak, resim yapmak, yazmak veya enstrüman çalmak, kanser teşhisinin sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoymasına izin vermeyin. bu Mayo Kliniği hatta eğlenceli aktivitelere katılmanın hastaların meme kanseri ile baş etmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Zihninizin ve vücudunuzun değişebileceğini anlayın
Göğüs kanseri teşhisi konulduktan sonra ve tedaviye başlamadan önce, değişiklikleri planlamak için en iyi zaman, böylece daha sonra başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Bunu yapmanın en iyi yolu, doktorunuza saç dökülmesi, artan kaygı veya yorgunluk gibi ne gibi değişiklikler beklemeniz gerektiğini sormaktır. Kimmick, "Tedaviden sonra hastalar bitkin ve endişeli oluyor" diyor. “Meme kanserli hastalarda anksiyete düzeyinin diğer hastalara göre daha yüksek olduğunu gösteren bir çalışma vardı. Tüm bunlar, bir şeylere konsantre olmayı zorlaştırıyor. Kemoterapiden sonra hastaların organize olmakta ve bazı şeylere konsantre olmakta daha fazla zorlandıkları bir sendrom da vardır. Buna eskiden kemo-beyin diyorlardı. Neyse ki, bu nadirdir ve bunu azaltmak için kemoterapiyi tedavi olarak daha az kullanmak gibi birçok şey yapıyoruz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, enerji seviyenizi artırabilir. bu Mayo Kliniği kanserin ve tedavisinin stres ve yorgunluğunu yönetmenize yardımcı olmak için çeşitli yiyeceklerden oluşan sağlıklı bir diyet seçmenizi ve yeterli dinlenmenizi önerir. Egzersiz de yardımcı olabilir. Son veriler Tedavi sırasında bazı fiziksel egzersizleri sürdüren kişilerin sadece daha iyi başa çıkmakla kalmayıp aynı zamanda daha uzun yaşayabileceklerini öne sürüyorlar. “Ne kadar aktif olursanız o kadar iyi. Sorun, yapmak isteyeceğiniz bir şey bulmakta” diyor Dr. Kimmick. Dr. Kimmick'in herkese tavsiye ettiği genel bir egzersiz, kemiklerinizin daha iyi durumda kalması ve kemik yoğunluğunda bir azalma olmaması için bir tür ağırlık kaldırma aktivitesidir.
"Egzersizin genel olarak refahı artırdığını ve meme kanseri olan kadınlar için refahı ve yaşam kalitesini artırdığını biliyoruz. Artık egzersizin iyi ve dengeli bir diyet sürdürmenin yanı sıra meme kanseri riskini azalttığına dair pek çok araştırma var. Kimmick, hastalarıma temel olarak topraktan gelen her şey açısından zengin olan tam tahıllar, sebzeler, az yağlı et ve çok sayıda balık içeren Akdeniz diyetini öneriyorum” diye ekliyor.
Başa çıkmak için ne yapmaya karar verirseniz verin, ön tanı kim olduğunuzu unutmayın. Geçmişteki zor zamanlarınızda size yardımcı olan şey, bunu tekrar yapacağınızdan emin olabilirsiniz; bu nedenle, ister arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın, ister başkalarından destek alın. kendinize zaman ayırın, hatta en sevdiğiniz programı izleyin, şimdi yeniyi denemeye açıkken bu aktivitelerde teselli bulma zamanı olanlar.
