Menopoz doğal bir biyolojik süreçtir. Bazıları için 40'lı yaşlarında olur, diğerleri ise başlar.sonraki yaşamında 50'li yaşlarında (Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama yaş 51'dir,Mayo Kliniği). Ama ne olursa olsunne zaman başlayabilirsin menstrüel döngülerinizin sonunu yaşamak — menopoz teşhisi, 12 ay adet görmeden geçtikten sonra konur. adet dönemi — Sanırım hepimiz bununla ilişkili fiziksel semptomların aşırı derecede olabileceği konusunda hemfikir olabiliriz. rahatsız. Ve sadece bu da değil, aylarca ve hatta bazen yıllarca sürebilirler.
sıcak basmaları menopozla ilişkili yaygın bir semptomdur, ancak bunun aslında bir adı olduğunu biliyor muydunuz? Evet, kadınlar etrafta olduğu kadar uzun yıllardır, vazomotor semptomlar (VMS) konusunda farkındalığı artırıyoruz. VMS, sıcak basmalar ve/veya gece terlemeleri ve uyku, odaklanma yeteneği ve kişisel ilişkiler gibi hayatınızın birçok yönünü etkileyebilir. VMS hakkında ilk kez okuyorsanız endişelenmeyin, aşağıda, kimleri etkilediği ve farklı önem düzeyleri dahil olmak üzere, hakkında bilmeniz gereken her şeyi özetliyoruz.
belirtiler
Muhtemelen filmlerde veya hayatınızdaki kadınlardan "ateş basması" terimini duymuşsunuzdur, ancak gerçekte ateş basması nedir? Ateş basmaları, yüzünüz, boynunuz veya vücudunuzun diğer bölümlerinin birdenbire ısınmaya başlamasıdır. Terleme, titreme ve hatta hızlı bir kalp atışı eşlik edebilir.
Gece terlemeleri de geceleri meydana gelen sıcak basmaları olduğundan VMS'nin bir parçasıdır. Ne yazık ki, gece terlemeleri uyku düzenini bozabilir ve iyi bir gece uykusu çekmeyi zorlaştırabilir.
nedenler
Belirtildiği gibi, menopoz (ve perimenopoz) doğal süreçlerdir. Ancak VMS'nin tam olarak nasıl ortaya çıktığını bilmek istiyorsanız, her şey beynin vücut ısısını düzenleyen kısmı olarak da bilinen hipotalamusta başlar. Vücut ısınızı kontrol altında tutmak için vücudunuzun östrojen ile NKB adı verilen bir beyin kimyasalı arasında bir dengeye sahip olması gerekir. Bununla birlikte, menopoz sırasında östrojen ve NKB seviyeleri dengesiz hale gelir ve bu da hipotalamusunuzdaki nöronların size seksi olmadığınızı söylemesine neden olur. Ve serinlemek için vücudunuz sıcak basmaları ve gece terlemelerini tetikler.
önem derecesi
Ateş basmaları şiddet derecesine göre kategorize edilir, yani hafif (ateşlisiniz ama terlemiyorsunuz), orta dereceli (ateşlisiniz ve terlemeye başladınız, ancak devam edebilirsiniz) veya şiddetli (çok sıcak ve terli olduğunuzda, ne yapıyorsanız onu durdurmalısınız) yapmak). Hangi kategoriye gireceğinizi söylemenin bir yolu yok, ancak bir araştırmaya göre ortalama olarak kadınlar haftada 33 gece terlemesi ve ateş basması yaşıyor. Sıcak basmalarınızı veya gece terlemelerinizi zayıflatıcı buluyorsanız, herhangi bir endişeniz varsa tıbbi tavsiye ve/veya tedavi için bir doktora başvurmanız önerilir.
Kimi etkiler
Kadınların yüzde 80 kadarı menopozla ilişkili VMS yaşayacaktır. Siyah ve Hispanik kadınlarda, Beyaz kadınlara kıyasla iki ila dört yıl daha uzun sürebilir. VMS ayrıca daha fazla sayıda Siyah ve Hispanik kadını etkiler ve 40 yaşında başlayabilir ve bazı kadınlar için 10 yıldan uzun sürebilir.
Ne yardımcı olabilir
Menopozun neden olduğu VMS için doktorunuzla tartışabileceğiniz FDA onaylı tedaviler vardır. Bir sıcak flaşı patlatmaktan kaçınmak için atabileceğiniz adımlar da vardır. Şu anda yapıyor olabileceğiniz bazı görünüşte normal şeyler, bir sıcak flaşı tetikleyebilir.Cleveland Kliniği. Bunlara sigara içmek, kafein ve alkol içmek, sıcak, baharatlı yiyecekler ve dar giysiler dahildir, ancak bunlarla sınırlı değildir. Ateş basmalarının sayısını sınırlamak için, onları tetikleyen şeylerden kaçınmaya çalışın; bu, baharatlı yiyecekleri azaltmak veya egzersiz sırasında aşırı ısınmadığınızdan emin olmak anlamına gelir.
Hangi yolu seçerseniz seçin, sağlık uzmanınızla herhangi bir konuda konuşmayı unutmayın. tıbbi geçmişinizi bildikleri ve neyin doğru olabileceği konusunda en iyi rehberliği sağlayabildikleri için tedavi seçenekleri senin için.
