Geceler soğudukça ve kalorifer sıcaklıkları yükseldikçe, hepimiz biraz deneyimlemek zorundayız. huzursuz geceler kapalı ortamlarımızla mücadele ve battaniyeler. Bununla birlikte, 40'lı ila 50'li yaş aralığındaki (ve hatta 30'lu ila 40'lı yaşlardaki perimenopozal yaştaki) rahim sahipleri için normal ile normal arasında ayrım yapmak zor olabilir. gece terlemeleri nedeniyle VMS'ye karşı menopoz. Vazomotor Semptomların kısaltması olan VMS, sıcak basmaları ve/veya gece terlemeleri için sıklıkla kullanılan bilimsel addır. menopoz ile ilişkili. Bu, hayatın bu doğal aşamasından geçen insanların en çok hafifletmeye çalıştıkları en yaygın sorundur.
Bununla birlikte, gece terlemelerinin menopozdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek giderek daha zor olabilir. Nedeni ne olursa olsun, tüm gece terlemeleri doğal uyku döngünüzü bozabilir. Dalgalanan altta yatan nedenler ve ayrıca her ikisi için de hafifletmeler vardır. Aşağıda, bir uzman kritik ayrımları derinlemesine inceliyor ve bazı sık sorulan soruları yanıtlıyor.
Normal gece terlemeleri ile VMS arasındaki farklar nelerdir?
San Francisco, California Üniversitesi'nden Dr. Karen Zhang, şunları söylüyor: sadece gece terlemeleri ve başka sendromlar yok, bu genellikle terletecek bir şey değil (kelime oyunu değil). Göre Mayo Kliniği, bu muhtemelen menopoz dışında VMS vakalarını tetikleyebilen ilaçlar, hormon dengeleri ve hatta eski stres ve kaygı gibi altta yatan diğer sağlık koşullarına atfedilebilir.
Perimenopoz/menopoz yaş aralığındaysanız, titreme, gündüz sıcak basması, düzensiz adet görme ve hatta kilo alımı ve yavaşlayan metabolizma gibi diğer belirtileri arayın. Menopoza bağlı VMS'nin ortaya çıkmasının nedeni, vücudun östrojen ve NKB (bir beyin kimyasalı) seviyesinin düşük olmasıdır. vücut ısısını dengeler) düzenler, böylece beyninizdeki hipotalamusa sıcakken sıcak olduğunuzu söyler. Olumsuz. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, vücudunuzun soğuma girişiminde bulunma şeklidir.
Kadınlar hangi yaşta menopoz sırasında VMS yaşamaya başlar?
Dr. Zhang'a göre, "ortalama olarak, insanlar 50 yaşında veya civarında menopoza girmeye başlar, ancak semptomlar beş yıl önce başlayabilir ve adetler bitmeye başladıktan sonra son on yıl.” Temel olarak, menopoza bağlı VMS, kırklı yaşlarının ortalarından erken yaşlarına kadar herhangi bir yerdeki insanlar için göz kulak olunması gereken bir şeydir. altmışlar
Menopoz, yani genetik ve hormon seviyeleri nedeniyle VMS yaşama olasılığının artmasına katkıda bulunabilecek bazı temel faktörler nelerdir?
Risk faktörleri, bir hastanın "annesinin de menopoz sırasında semptomları olup olmadığını" içerir, bu nedenle genetiğe dönüp bakmak, kesinlikle sağlık uzmanınızla konuşmak için çok önemli bir bağlantıdır. Siz veya annenizin menopozu 52 yaşından önceyse veya menopoza neden olduysanız, yani bir histerektomi, bunların tümü VMS olasılığını artırabilecek sorunlardır.
Farklı ırk/etnisite ve vücut tiplerinde menopoza bağlı VMS için risk faktörleri var mı?
Irk/etnik köken ve vücut tiplerine gelince, Dr. Zhang, menopoz nedeniyle VMS'ye sahip olma olasılığının herkeste aynı olduğunu belirtiyor. "Bir çalışmada daha az ırk olduğu için bazı araştırmalar farklı etnik kökenlere yöneldi, bu nedenle süper flaşör olma olasılıklarının üç kat daha fazla olduğu bulundu. (on beş artı yıl boyunca menopoz sırasında VMS'si olan kadınlar) ve ciddi semptomlar. Bunun nedeni, genel çalışmanın eşit ırka sahip katılımcıların kontrol sayısına sahip olmamasıdır. bölmek. Farklı etnik kökenlerde VMS risklerinin gerçek istatistiksel olasılıkları açısından araştırılması gereken daha çok şey var.
Menopoza bağlı olmayan düzenli gece terlemelerini önlemenin yolları var mı?
Düzenli gece terlemelerinizin altında yatan olası koşulların neler olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun ve buna göre ayarlayın. Örneğin, hormonal bir dengesizlikse, doktorunuz sorunu hafifletmek için yeni bir diyet veya egzersiz önerebilir.
Başa çıkmanın diğer acil yollarına gelince, yatak odanızı karanlık ve serin tuttuğunuzdan, hafif nevresim ve pijamalara sahip olduğunuzdan ve soğuk suyla nemlendirdiğinizden emin olun. Uyku rutininizi ayarlarken uykunuzu daha fazla etkileyebilecek alkol veya diğer bedensel rahatsızlıklardan kaçının.
VMS semptomlarını azaltmanın yolları var mı?
VMS gerçek bir durumdur ve hayatınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Dr. Zhang, sıcak basması olduğunda serin kalmanıza yardımcı olmak için yoga, giyinme gibi hafif egzersizler öneriyor. serinlemek, daha soğuk/iyi düzenlenmiş ortamlarda kalmak ve daha yoğun nöbetlerle mücadele etmek için susuz kalmak VMS.
Ancak buna karşı savaşmak için, sizin için doğru tedavi türü hakkında sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. En önemli şey, dürüst olmak ve doktorunuzla konuşurken semptomlarınız hakkında açık olmaktır. Sağlık uzmanınız, sizin için nihai olarak doğru olan en iyi tedaviyi ve seçenekleri bulmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, ne VMS ne de menopoz utanılacak şeyler değildir ve tedaviye ilk adımı atmak, hayatınızın bir sonraki aşamasına girerken güçlendirici olabilir.
