Çoğu insan için, akıl sağlığı belirli bir şekilde görünebilir. Doğru sağlayıcıya ulaşmak, teşhis koymak ve özel ihtiyaçlarınız için en iyi tedavinin nasıl göründüğünü bulmakla başlar - bu farklı terapi tarzlarını içeriyorsa, ilaç tedavisi ya da yaşamınızdaki stres etkenleri ve endişelerle yolunuzu bulmanıza yardımcı olacak bir başa çıkma becerileri cephaneliği oluşturmak. Ne de olsa beyniniz, size karşı değil, sizinle birlikte çalışmaya devam etmek için uygun bakıma ihtiyaç duyan herhangi bir organ gibi vücudunuzun bir parçasıdır.
Ancak bu potansiyel tedavilerden biri - aşağıdaki gibi ilaçlar olduğunda ne olur? Xanax - etraftaki konuşmalarda çok fazla yer kaplıyor akıl sağlığı? Ve bu tedavilerin ruh sağlığı durumlarını tedavi etmenin en basit ve en az yıkıcı yolu olarak görülmesi ve sunulmasıyla nasıl başa çıkacağız? büyüyen bir ruh sağlığı krizinin ortasında?
Bu sorulardan sadece birkaçı Maria Shriver ve kızı Christina Schwarzenegger yeni Netflix'lerinde keşfedin belgesel"Haplarınızı Alın: Xanax"
- ve yaptıkları daha büyük konuşmanın büyük bir kısmı Dr.Julie Hollanda (yazar Huysuz Kaltaklar, İyi Kimya ve daha fazlası) ve Oprah GünlükleriPilar Guzman onların içinde SXSW'nin SHE Media ortak laboratuvar etkinliği olan Sağlığın Geleceği panelinde bu aydan daha erken. Schwarzenegger'in Adderall'ın rekabetçi akademik ortamlarda kullanımını araştıran aynı adlı önceki belgeselinin çalışmasına dayanarak ortamlar ve ilaç ve hapların anında her duruma uyan tek çözüm olduğuna dair yaygın kültürel fikir, takip henüz daha yakın görünüyor bulmacanın bir başka endişe verici tarafı da ABD ruh sağlığı: Xanax reçetelerindeki artış ve bunun gerçek zihinsel sağlığı nasıl azaltabileceği. sağlık çözümleri.
SHE Media için Daniel Cavazos
“Yani ilk [belgesel] açıkça Adderall'a odaklanmıştı. Ve bu, kişisel bir deneyimden filizlendi. Yani bu, uyarıcılara odaklandığımızda ve daha sonra antilere de odaklandığımızda, bu tür doğal bir evrim gibi geldi. endişe ilaç, ”dedi Schwarzenegger. "Filmdeki hedeflerimden birkaçının tek olduğunu düşünüyorum, insanların kendilerini yalnız hissetmemeleri - bu benim için çok büyük bir şeydi. Adderall'dan çıkmak için mücadele etmek - ve gerçekten, insanların deneyimleyen tek kişinin kendileri olmadığını anlamaları için BT. Ve… Gerçekten insanların bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmelerini, bazı eğitim araçlarına sahip olduklarını hissetmelerini istiyorum, böylece Bu ilaçlar üzerinde olmanın kısa vadeli ve uzun vadeli etkilerinin çoğunu anlayın. Ayrıca gerçekten istediğini de not ediyor akıl sağlığı gibi karmaşık bir soruna bir hap atmanın ötesinde var olan alternatif yöntemleri duyurmak ve endişe.
Benzos Hakkında Her Şey
Buradan başlamak için iyi bir yer, bu hapların ne olduğunu, nasıl çalıştıklarını ve ne kadar yaygın olduklarını anlamaktır. bu reçeteler şu hale geldi: Benzodiazepinler — Xanax, Valium ve Ativan. olarak Cleveland Kliniği Notlar, beyninizin gama-aminobütirik asit (GABA) adı verilen sinir sisteminizi "yavaşlatacak" nörotransmiterleri serbest bırakmasını sağlayarak işlev görürler.
Genellikle anksiyete, uykusuzluk ve nöbetler için reçete edilirler, ancak daha yakın zamanda 2019'da yapılan bir araştırmaya göre, sırt ağrısı veya diğer kronik ağrı türleri için reçetelerde artış yayınlanan JAMA Ağı Açık. Bu çalışma, özellikle 2005 ile 2015 yılları arasında bu ilaç sınıfının reçetelerinde büyük bir artış olduğunu ve bu reçetelerin çoğunun reçete edildiğini belirtmektedir. birincil doktorlardan geliyordu ve reçetelerin büyük çoğunluğu kadınlara, orta yaşlı yetişkinlere ve Medicaid veya Medicaid gibi kamu sigortası olan kişilere gidiyordu. Medicare.
Bu ilaçlar hakkında bilinmesi gereken başka bir şey de, Schwarzenegger'in dediği gibi, bazı uzun- ve kısa vadeli yan etkileri ve tutarlı bir şekilde beynimize ne yaptıklarına dair pek çok bilinmeyen kullanmak. Holland'ın dediği gibi, "Kısa süreli kullanım için, Xanax veya Klonopin veya Valium gibi şeylerin dezavantajı, bir dezavantajı, beyninizi biraz Teflon'a çevirmesidir: İşler pek iyi yapışmaz. Ne kadar çok alırsanız, bu o kadar sorun olur, biraz çekingenleşirsiniz. Bu şekilde, birkaç kadeh şarap içerseniz, arkadaşınıza veya patronunuza söylemeyeceğiniz bir şey söyleyebilirsiniz. Disinhibisyon, sedasyon, teflon beyin? Büyük yan etkiler değil.
Ayrıca, bu ilaçları bırakmanın size reçetenizi yazdıran duygulardan daha kötü değilse bile daha kötü hissettiren çok sayıda belgelenmiş semptomu vardır. Holland, "Çekilmeyle ilgili sorunlar görüyorum" diye ekliyor. “Eğer aniden durdurursan, bir problemin olacak. Ayrıca Xanax'a özgü bir şey var, o da kaygıyı geri tepmek. Benzoların çoğu yükselir, daha az endişeli hissedersiniz, azalmaya başlarlar, iyi hissedersiniz, uyursunuz, gününüze devam edersiniz. Xanax'ta daha az endişeli hissettiğin bir şey var... ama aşağı indiğinde, başladığın yerden biraz daha aşağıya iniyorsun."
Hızlı Düzeltmeler Olduğunda Bir Kısır Döngü
Bunlar, pek çok insanın çok ıstırap verici ve acı verici hissettiren bir şeye çözüm ararken geçmişe bakmaya istekli olabileceği komplikasyonlardır. Kaygı, depresyon veya genellikle bunlarla birlikte gelen herhangi bir komorbidite ile yaşamak gibi, üstesinden gelmek şöyle dursun, oturmak imkansız gibi görünüyor. Her ne kadar (ilaç dahil) ruh sağlığı yardımına ihtiyaç duyma damgasını kaldırmak sürecin önemli bir parçası olsa da, damgayı kaldırmakla "bu tek hapın seni iyileştireceği" ya da hapın içinde gerçek bir sihirli değnek olduğu efsanesini sürdürmek arasında bir çizgi semptomlarının gerçek nedeni olan durumsal stresörler, tüm vücut sağlığı sorunları ve kuşaksal travma için bir form oluşturur. endişe.
Ayrıca, nispeten ucuz olanların üretilmesine izin veren bu "sihirli kurşun" çözüm anlatılarını teşvik eden ilaç endüstrisine yönelik eleştirel bir bakış açısı olması gerekir. hem parasal olarak hem de zaman ve bağlılık düzeyi açısından daha maliyetli olan alternatifler yerine tedavide merkeze almak için ilaçlar edinirler. faydalar.
Özellikle orta yaşlı kadınlar ve işçi sınıfı ya da düşük gelirli bireyler gibi bu reçetelerin verilmesi en muhtemel popülasyonlara bakarsanız, onlar Ayrıca, sinirlerinizi gerçekten iyileştirmek gibi yorucu bir işe girmek için gereken kaynaklara (ve bu kaynaklar arasında en önemlisi: zamana!) sahip olma olasılıkları daha düşüktür. sistem. Ve tıp camiasında çok sık yeterince çalışılmamış ve yanlış anlaşılmış olan bu kadın demografisine (özellikle orta yaşlı kadınlar) çok yakından bakarsanız, genellikle ataerkil, kadın düşmanı, aşırı bireyci ve kapitalist bir toplumda yaşamakla ilişkilendirilen sorunlar, sorunu gerçekten tedavi etmek yerine, çok da uzak olmayan tıbbi geçmişin histeri iddialarını boşa çıkarıyormuşuz gibi gelebilir.
SHE Media için Daniel Cavazos
"Bu filmlerin bahsettiği çok ilginç bir şey de [bu ilaçların] çoğunun pazarlanması ve kadınlara yönelik olması. Xanax'a baktığınızda, bu ilaç şirketlerinin kadınlara nasıl odaklandığına bakmak gerçekten önemli," diyor Shriver. “…Kadınlar çocuk büyütüyor, çalışıyor. Yaşlanan ebeveynlerle ilgileniyorlar ve çoğu zaman mükemmel bir fırtına yaşıyorlar. Ancak Christina'nın az önce söylediği gibi, çoğu doktor 'tekrar al' diyor.”
Ve "tekrar al" enerjisinin bir nevi iş modelinin parçası olduğu anlaşılamaz. Holland'ın belirttiği gibi, bu ilaçların arkasındaki şirketler: "Kapitalist bir dünyada yaşadığımızı unutmayın. toplum. Tıp kar amaçlı bir endüstridir. Ve onları içeri sokmaya ve dışarı çıkarmaya çalışan insanlar için, tıpkı bir restoranın sizi içeri sokmaya, dışarı çıkarmaya ve çıkarmaya çalıştığı gibi. size daha fazla satış yapın…Size hoşunuza gidecek bir şey verirlerse ve bir ay sonra gelip daha fazlasını isterlerse, o zaman müdavimsinizdir. müşteri. Üzgünüm, ama bu üzücü gerçek… Tüm doktorları söylemiyorum ama işlemsel olan bir unsur var.
Başka Seçenekler Var mı?
Öyleyse, kaygıyı ele almanın tek başına bir hap olduğu fikrini bir kenara bırakırsak, tam olarak ne yapılabilir? Bizi bu noktaya getiren sistemi yeniden değerlendirme ihtiyacı ile başlar ve yaygın ruh sağlığı mücadelelerine ve sıkıntılarına neden olan sorunları gerçekten adlandırmak ve bakmakla başlar. onları ele almanın anlamlı yollarıyla: Kendini terk etme, aşırı çalışma kalıplarından bahsediyoruz (yaşayan çok sayıda Amerikalı için zorunlu olarak). maaştan maaşa), var olmayan sınırlar ve sinir sisteminizi daimi bir kontrolde tutan dikkatinizi talep eden sürekli giriş ve ayarlı bir kültür savaş ya da kaç durumu.
Kâr amacı güden bir sağlık sisteminde erişilemeyen ruh sağlığı kaynaklarına acilen müdahale edilmesi gerekiyor. birçok sigortasız ve yetersiz sigortalı Amerikalıyı dışarıda bırakmak ve birinci basamak hekimlerinden veya teletıp yoluyla alabilecekleri "sihirli kurşun hapı" nın ötesinde her türlü çözüm için çaresiz. Ve toplumumuzda bu konular hakkında konuşmak için yer açmak için daha yapılacak çok iş var, dolayısıyla daha az şey var. iyileşmek için gereken zamanı ayırma etrafında bir sessizlik ve utanç kültürü ve daha çok bir kutlama kültürü ve Destek.
Benim neslim 'Hiçbir şey hakkında konuşma' idi. Önyükleme kayışlarınızla kendinizi yukarı çekin. Terapi sadece intihara meyilli insanlar içindir.' Ve hepsi bu, dedi Shriver. “Bence bu her evde, her işte olması gereken bir konuşma. Politik bir mesele de olmalı… Bence bunların hepsi büyük bir karıştırma kabında ve bu film de bundan bahsetmeye çalıştı: Xanax'ı aldığınızda ne olur? 7/24 çalışırken ne olur - nasıl sınırlarınız olur? Ve kendi zihinsel sağlığınız, duygusal, ruhsal ve fiziksel esenliğiniz için kullanabileceğiniz başka neler var? Bu, bence her birimizin sorumluluğunda olan bir şey - ama aynı zamanda hakkında konuşmayı uygun hale getirmek de bir nevi kolektif toplumumuzun sorumluluğu.
Ve oradan, Shriver, Holland ve Schwarzenegger, daha iyi normalleştirilebilecek ve daha iyi yönetilebilecek çok sayıda alternatif yöntem ve başa çıkma becerisinden bahsediyorlar. Sağlık sistemimiz ve eğitim sistemimiz tarafından, insanlara duygusal düzenlemeyi gerçekten öğrenmeleri için ihtiyaç duydukları araçlara erişim sağlamak için kullanılır. iyileştirmek. Kannabinoidler (CBD, CBG ve THC'yi düşünün), psikedelikler (mikro dozlama), beslenme ve hormonal sağlıkla ilgili heyecan verici çalışmalar var ve bunlar aynı zamanda daha büyük yollara kapıları açıyor. zihinlerimizi ve bedenlerimizi dengelemeye yardımcı olabilir, bu şeyler reçete edilme olasılığı daha yüksek olan genel halktan daha fazla ilgi görmenin kesinlikle fayda sağlayabileceği şeylerdir. benzolar.
Anmak polivagal teoriinsanların (memeliler olarak) stres faktörlerine nasıl tepki verdiğini anlamaya çalışmak için nörobilim ve psikolojiyi birleştiren çalışan bir teoridir - örn. nasıl çıkacağız Bu dövüş, kaç ya da geyik yavrusu tepkisi (sempatik) ve ventral vagal (parasempatik) moda geçer, ki bu muhtemelen kendimize bağlanabileceğimiz yerdir. çoğu sosyal benlik, kendini güvende ve emniyette hissetmek — Dr. Holland, bir konuşmada bir terapistten öğrenebileceğiniz türden ilaç dışı başa çıkma becerilerinden çokça bahsediyor Bu aynı zamanda zihninizin ve vücudunuzun stresi nasıl metabolize ettiğini yeniden incelemenize ve onunla oturmayı, onu hissetmeyi ve kendi şartlarınızla hayatta kalmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Bu anti-enflamatuar durumlara erişmek o kadar karmaşık değildir - ancak, bunlara öncelik verme zamanı ve yeteneği, genellikle aşırı derecede gelişmiş kapitalist bir ülkede yaşayan bir ayrıcalıktır. zenginlik eşitsizliği — yoga, arabuluculuk, doğada olmak, orgazm olmak, sevdiğiniz veya tüylü biriyle kucaklaşmak gibi (ister inanın ister inanmayın) muhtemelen umutsuzca yapmak isteyeceğiniz şeylerdir. arkadaş Bunlar sadece beyninizin sizi sakinleştirmeye ve o açık, güvenli ve açık alana sokmanıza yardımcı olan o tatlı, tatlı Oksitosini almasına yardımcı olacak şeylerdir. Vücudumuz kortizol ile dolduğunda aldığımız yoğun ve stresli "git, git, git" enerjisinden ziyade ventral vagalın güvendiği yer ve adrenalin.
Ve bazen, bu moda girmenin ilk adımlarını atmak nefes almak kadar basit olabilir.
"Yani sadece burnunuzdan nefes alıp vermek sizi sakinleştirmeye yardımcı olur. Gerçekten panikliyorsan, sağ burun deliğini tıkayıp sol burun deliğinden nefes alıp veriyorsan? Bu sizi sakinleştirir, ”diye açıklıyor Dr. Holland. “Gerçekten bu sempatik ve parasempatik meselesine geliyor. Nefes alıp verdiğinizde ve ağzınızdan nefes alıp verdiğinizde, vücudunuz tehlike olduğunu düşünür. Ve burnunuzdan nefes alıp verdiğinizde, temelde vücudunuza içeride olmadığınızı söyler. savaş ya da kaç ve parasempatik durumdasın… Bu, hepimizin sahip olduğu bir anti inflamatuar durumdur. istek."
Gitmeden önce, beynimizi biraz daha sevmeniz için önerdiğimiz ruh sağlığı uygulamalarına göz atın:
