Ebeveynler meşgul. Çocukları futbol antrenmanına bırakmakla antremanda durmak arasında Bakkal Bu hafta ikinci kez iyileşecek çok fazla zamanınız yok, kendinize odaklanın. Ancak bu, sağlığınızın yoldan çıkmasına izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Sağlığınızı çocuklarınız ve kendiniz için korumakla yükümlüsünüz. Ve kesinlikle aşağıdaki gibi iyi günlük yaşam tarzı seçimleri yapmaya odaklanmalısınız: Sağlıklı beslenme ve egzersiz yaparken, sağlığınızı bir öncelik haline getirmek için proaktif önlemler aldığınızdan da emin olmak istersiniz. Bonnie Hui-Callahan, eczacı, dört çocuk annesi ve kurucusu Klinisyen-Lider ebeveynlerin sağlıkları konusunda güncel kalma yollarından birinin önerilen en son aşıları almak olduğunu öne sürüyor.
Özellikle endişelenecek bir dizi yeni virüs, yani COVID-19 ve maymun çiçeği ile akılda tutmak zor olabilir, ancak bu mümkündür. Bonnie, "Aşı kavramı çok akılda kalıcı" diyor. “Şimdi bunu genel olarak sağlık kontrolleriyle birleştirme fırsatımız var. Ve özellikle anneler olarak sağlığımıza değer vermeliyiz çünkü ailede ne kadar önemli bir rol oynadığımızı biliyoruz ve ailelerimizin yanında olabilmek için oyunun zirvesinde olmamız gerekiyor.”
Hastalık Kontrol Merkezleri, yardımcı rehber yetişkin üzerinde aşılar yaşa dayalı. bağışıklama olduğunu düşünebilirsiniz. sadece çocuklar için, ancak bazı çocukluk aşılarından korunma zamanla yıpranabilir, HKM. Ve bazı aşılar, doğduğunuz yıla göre önerilmemiş bile olabilir. Tüm yetişkinlerin, ciddi hastalıklara yakalanmalarını ve yaymalarını önlemelerine yardımcı olmak için aşılara ihtiyacı vardır. Tıpkı sağlıkları konusunda güncel kalmak için bazı şeyleri yapmaları gerektiği gibi. Sağlıklı kalmak için bazı öneriler için aşağıyı okuyun.Hepatit B aşınızı yaptırın
Şubat ayında CDC, 19 ila 59* arasındaki tüm yetişkinler için evrensel hepatit B (HBV) aşısı önerdi. Ek olarak, HBV enfeksiyonu için ek risk faktörlerine sahip olmayan 60 yaş ve üstü yetişkinlere aşı yapılması önerilir. Bu, ABD nüfusunun belirli kesimlerinde HBV vakalarının artmakta olduğunun açıklanmasından sonra gelir (akut HBV vakalarının prevalansı, %14 arttı 2014'ten 2019'a kadar).¹ 1991'den başlayarak, bebeklerin doğumda HBV'ye karşı aşılanması standart bakım haline geldi, ancak çoğu 1991'den önce doğan yetişkinler muhtemelen HBV virüsüne karşı korunmazlar ve enfeksiyon riski altındadır.² "HBV karaciğerinizi etkiler" diyor Bonnie. "Karaciğerinizi etkileyen ve tüm hayatınızı gerçekten etkileyen kronik bir enfeksiyonunuz olduğunda. Karaciğeriniz, vücudunuza giren birçok yabancı maddeyi temizlemeye yardımcı olan organdır. Ve eğer işe yaramazsa, gerçekten de vücudunuzun geri kalanı üzerinde aşağı yönde etkilere neden olur.” O ekler, "Karaciğeriniz ne kadar enfekte olursa, siroz veya karaciğer denilen şeyden ölüm riskiniz artar. kanser."
HBV'nin tedavisi yoktur, ancak aşı ile önlenebilir. HEPLISAV-B [Hepatit B Aşısı (Rekombinant), Adjuvanlı] 18 yaş ve üzerindeki yetişkinleri bir ayda sadece iki dozla enfeksiyondan koruyan tek HBV aşısıdır ve bu da onu meşgul ebeveynler için uygun bir seçenek haline getirir. Diğer HBV aşıları, altı ay boyunca üç doz gerektirir. "Bu özel aşı için, bir doz daha az almak ve hatta altı ay sonra ek bir doz düşünmemek gerçekten yardımcı olabilir. HEPLISAV-B bunu çok uygun kılıyor çünkü iki dozdan sonra işiniz bitiyor ve yoldan çıkıyor ve korunuyorsunuz.” Aşağıdaki HEPLISAV-B için önemli güvenlik bilgilerine bakın.
Bir ayda sadece iki dozla HBV'ye karşı korunmanıza yardımcı olabilecek yakınınızda bir eczane bulmak için tıklayın. burada.
Sağlık kontrollerinizi takip edin
Yıllık check-up'ınız için geciktiniz mi? Eğer öyleyse, şimdi bir tane planlamak için mükemmel bir zaman. Düzenli kontroller, daha sonra tedavi etmek yerine potansiyel bir durumu veya hastalığı önlemeye yardımcı olduğu için sağlığınızı korumanın harika bir yoludur. Düzenli check-up yaptırarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürme şansınızı artıracak adımlar atıyorsunuz. Yaşınız, sağlığınız ve aile geçmişiniz, yaşam tarzı seçimleriniz (yani ne yediğiniz, ne kadar aktif olduğunuz, sigara içip içmediğiniz) ve diğer faktörler, sağlık hizmetine ne sıklıkla ve ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu etkiler. HKM. Yıllık muayenenize dahil olan şeylerden bazıları fizik muayene, BMI (vücut kitle indeksi) kontrolü ve kan basıncı kontrolüdür.
Aktif kalmak
Sağlıklı kalmanın en iyi yollarından biri aktif kalmaktır! Çocuklarınızı evin etrafında kovalamak fiziksel aktivite olarak kabul edilirken, diğer aktivitelere de dalmak iyidir. Yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye ve 2 gün kas güçlendirici aktiviteye ihtiyacı vardır. HKM. CDC ayrıca sağlık yararları için önerilen egzersiz seviyesini de özetlemektedir. Ama kesin olan bir şey var ki, biraz fiziksel aktivite hiç yoktan iyidir, bu yüzden bu, çocuğunuzla bir blok etrafında bir yürüyüş olsa bile. küçüğünüz veya kız arkadaşınızla bir yoga dersi, aileniz için sağlıklı kalmanızı sağlamada biraz uzun bir yol kat eder ve kendin.
Uykuyu eksik etmeyin
Uyku eksikliği hafızanızı, duygularınızı, kilonuzu ve hatta görünüşünüzü etkiler. Hopkins Tıbbı. Bir ebeveyn olarak, endişelerinizden olsun, uykusuz gecelerden payınıza düşeni almanız anlaşılabilir bir durumdur. ertesi gün yapılacaklar listeniz ya da çocuklarınızdan biri geceleri yatağınıza gizlice giriyor, ancak uykunuzu bir düzene sokmaya çalışın. öncelik. Yaşlandıkça, uykuya dalmak ve uykuda kalmak daha zor olabilir, ancak yine de aynı miktarda saate ihtiyacınız var. Ulusal Uyku Vakfı'na göre uyku sorunlarının çoğu horlama, ilaç yan etkileri ve asit reflü, depresyon ve reflü gibi altta yatan tıbbi durumların bir sonucudur. prostat sorunları, ancak meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini yatmadan önce rutininize dahil ederek, bu sorunları çözebilir ve daha tatmin edici olmanın keyfini çıkarabilirsiniz. uyumak.
Dengeli bir diyet yiyin
Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermek için değildir. Kendinizi iyi hissedebilmeniz için dengeli beslenmek de önemlidir! Bunu yapmanın anahtarlarından biri, tuz ve şeker üzerinde aşırıya kaçmamaya çalışmaktır. Arada sırada kendinize bir şımartmak sorun değil, ama her gün değil. Başka bir sır mı? Akdeniz diyetini rutininize dahil edin. Bu, kepekli tahıllar, sebzeler, baklagiller, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, otlar ve baharatlar gibi bitki bazlı yiyecekleri kullanır. Zeytinyağı, eklenen yağın ana kaynağıdır. Ara sıra kırmızı et, balık, deniz ürünleri, süt ürünleri ve kümes hayvanları dahildir. Sağlıklı beslenmenin birçok faydası vardır, bunlardan biri artan beyin sağlığını içerir. Yaşlandıkça, sağlıklı bir diyet düşünme, hatırlama ve bilgileri işleme yeteneğinizi geliştirebilir. sebzelerinizi yemeyi unutmayın ve bu ipuçlarının geri kalanını takip edin, böylece sağlık.
GÖSTERGE
HEPLISAV-B, 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde hepatit B virüsünün neden olduğu enfeksiyonun önlenmesi için endikedir.
ÖNEMLİ GÜVENLİK BİLGİSİ
Daha önce herhangi bir hepatit B aşısı dozundan sonra veya maya da dahil olmak üzere HEPLISAV-B'nin herhangi bir bileşenine karşı şiddetli alerjik reaksiyon öykünüz varsa, HEPLISAV-B almayın.
HEPLISAV-B, alerjik reaksiyonu kontrol etmek için daha sonra sizi izleyecek bir tıp uzmanı tarafından verilmelidir.
Bağışıklık sistemi baskılanmışsanız veya bağışıklık bastırıcı tedavi alıyorsanız, HEPLISAV-B'ye karşı daha az bağışıklık yanıtınız olabilir.
Bazı insanlar farkında olmadan veya herhangi bir semptom göstermeden hepatit B enfeksiyonuna yakalanır. Vücudunuzda zaten hepatit B varsa, HEPLISAV-B hepatit B enfeksiyonunu önleyemeyebilir.
HEPLISAV-B ile aşılamadan sonraki 7 gün içinde hastalar tarafından bildirilen en yaygın yan etkiler enjeksiyon yerinde ağrı (%23-39), yorgunluk (%11-17) ve baş ağrısı (%8-17) idi. .
Lütfen tamamına bakın Reçete Bilgileri.
Dynavax US-22-00-00288 tarafından desteklenmektedir.
¹Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Viral Hepatit Sürveyans Raporu, Amerika Birleşik Devletleri, 2019. Mayıs 2021. 29 Mart 2022'de erişildi. Atlanta: ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Hepatit B virüsü: Amerika Birleşik Devletleri'nde bulaşmayı ortadan kaldırmak için kapsamlı bir strateji evrensel çocukluk aşısı: Bağışıklama Uygulamaları Danışma Komitesinin tavsiyeleri (ACIP). MMWR. 1991;40(No. RR-13)::1-19.
