Sağlığımızı kazara kendi kendimizi sabote etmenin pek çok küçük ve büyük yolu var. Ve modern yaşamın yüksek stresli doğası göz önüne alındığında, üretkenlik adına bizim için iyi olduğunu bildiğimiz bir veya iki şeyi ertelediğimiz veya görmezden geldiğimiz için hepimiz suçluyuz. Jennifer Lopez son zamanlarda bülteninde açıldı - “JLo'da” - hayati bir öz bakım adımını görmezden gelme deneyimi ve bundan sonra karşılaştığı sonuçlar hakkında, panik ataklar tarafından “felçli” hissetmeyi içeriyordu.
Onun sorunu mu? yeterince alamadı uyumak. Bu kadar basit. Ve sonunda, 20'li yaşlarının sonlarında, dinlenme eksikliği ve sürekli dumanla koştuğu günler ve geceler onu yakaladı.
"Hayatımda geceleri üç ila beş saat uyuduğum bir zaman vardı. Bütün gün sette ve bütün gece stüdyoda olurdum ve hafta sonları ıvır zıvırlar yapar ve video çekerdim.” JLO yazdı. “20'li yaşlarımın sonlarındaydım ve yenilmez olduğumu sanıyordum… Ta ki bir gün bir karavanda oturuyordum ve tüm iş ve beraberinde getirdiği stres, zihinsel olarak iyileşmek için yeterli uyku ile birleştiğinde, ben."
Biz ise ikonik bir üçlü tehdit beklemek işlerine ve kariyerlerine (daha iyi ya da daha kötü için) düşük anahtarlı A Tipi bir yaklaşıma sahip olmak, aynı zamanda doğru en yüksek performans gösteren insanlar bile tam da bu insanlardır ve temellerini görmezden gelemezler. ihtiyaçlar. JLo'nun durumunda, fiziksel olarak hareket edemiyormuş gibi hissetmesine neden olacak kadar yoğun, bitkinlikten kaynaklanan stres yaşadığını söyledi.
"Artık bunun yorgunluktan kaynaklanan klasik bir panik atak olduğunu biliyorum, ama o zaman bu terimi hiç duymamıştım" dedi, ama o sırada son derece korkutucuydu. fiziksel belirtiler Panik atak ile gelen (bulanık görme, konuşamama veya hareket edememe ve terör vb.) Başınıza gelenleri tarif edecek kelimelere sahip olmadığınızda bu kesinlikle ürkütücüdür. sen.
"Setteki güvenlik görevlisi gelip beni aldı ve doktora götürdü. Lopez, "Oraya vardığımda en azından tekrar konuşabiliyordum ve o kadar korkmuştum ki, aklımı yitirdiğimi sandım" dedi. "Doktora deliriyor muyum diye sordum. Hayır, sen deli değilsin dedi. Uyumaya ihtiyacın var… her gece yedi ila dokuz saat uyu, kafein içmeyin ve bu kadar çok iş yapacaksanız antrenmanlarınızı yaptığınızdan emin olun.'”
Ve nihayetinde, yaşlandıkça ve o zamandan beri faydalarını gördükçe bu tavsiyeyi ciddiye aldığını söyledi.
“Uykuyu küçük bir zaman makinesi gibi düşünüyorum” dedi. “Yatıyorsun ve kendini koruduğun bir alana giriyorsun ve sonra eskisinden daha genç, yeni bir insan çıkıyorsun. Bazen uyanıyorum ve 'Vay canına! Az önce yüzümden 10 yıl kaybettim! İyi bir gece uykusunun senin için yapabileceği şey bu ve zamanla birikir.” Peki, bunun için bize kaydolabilirsin!
Bu yüzden bir dahaki sefere 2-3 saatlik uykuyla yapılacaklar listenizi halletmeyi düşünüyorsanız, kendinize bir dakika verin ve “JLO ne yapardı?” diye düşünün. ve lütfen erteleme düğmesine basın.
Gitmeden önce, yemek ve bedenler hakkında olumlu tutumlara ilham veren favori alıntılarımıza göz atın:
