Büyük bir iş projesi veya yaklaşan yaşam dönüm noktası ile birlikte gelen midenin düğümlendiğinin, uyuyamadığının, hüsrana uğradığının, heyecanlandığının hepimiz farkındayız - aksi halde stres olarak bilinir. Bu ortak bir duygudur ve maalesef hepimizin bir noktada acı çekeceği bir duygudur. Süre stres Kaçınılmaz olabilir, vücudumuz üzerindeki etkisi mutlaka olmak zorunda değildir. Mesele şu ki, aşağı doğru bir yolculuğa çıkarken benimle birlikte ol Bilim sınıfı hafıza şeridi, stresli olduğunuzda veya yeterince uyku alamamak, bu bağışıklık sağlığınızı olumsuz etkileyebilir çünkü ortaya çıktığı gibi, uyku eksikliği, stres ve bağışıklık sistemi birbiriyle bağlantılıdır.
Pharmavite Bilim ve Teknoloji Başkan Yardımcısı Dr. Susan Mitmesser, “Sağlığımız aslında birlikte çalışan birden fazla sistemden oluşuyor” diyor. "Bu birbirine bağlılık, birbirlerine güvendikleri anlamına gelir, bu nedenle bir sistem bozulduğunda, buradaki başka bir şeyi etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir." O “Stresle baş edememek uykumuzu bozabilir ve iyi bir uyku olmadan vücudun kendini yenilemek ve bağışıklık sistemimizi korumak için daha az zamanı olur. güçlü. Bu olduğunda, iyi uyumadığınız ve bu nedenle vücudun iyileşmediği bu döngüsel kalıbı görmeye başlarsınız.”
Stres belirli yaşam durumlarına karşı normal bir psikolojik ve fiziksel tepki olsa da, Dr. Mitmesser iki tür stresle uğraştığımızı belirtiyor: akut ve kronik. Akut stres, en az zarar veren stres türlerinden biridir. Aynı zamanda olur en yaygın ve gün boyunca birden çok kez meydana gelir. Fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak anında algılanan bir tehdit olarak deneyimlenir.
“Bazen stresi olumsuz olarak düşünürüz. Ancak akut stres motive edici olabilir” diyor Dr. Mitmesser. "Son teslim tarihine yetişmek için stres veya baskı altındaysanız, bu sizi daha iyi hazırlanmanız için motive edebilir." Bazı belirtiler olabilir Akut stresi görmek veya onunla karşılaşmak, kalp çarpıntısı, terleme, gergin kaslar ve bile olmadan tepki verme yeteneğidir. düşünmek.
Öte yandan, kronik stres, vücudunuzun fatura ödeme, iş gibi günlük olaylara verdiği tepkidir. yığılan sorumluluklar ve aile sorumlulukları ve bunları bıraktığınız noktaya kadar yönetemiyorsunuz. stres. "Kronik stresin ortak belirtileri arasında kalıcı baş ağrıları, sinirlilik, odaklanamama ve kötü uyku alışkanlıkları gibi şeyler bulunur. Kronik stres zamanla daha ciddi sorunlara yol açabilir” diyor Dr. Mitmesser.
Vücudunuzun (ve zihninizin) sağlıklı kalmasını sağlamak için uykunun ve stresin vücudunuzdaki rolünü hatırlamanız önemlidir. bağışıklık. Çünkü Dr. Mitmesser'in dediği gibi, "biri kesintiye uğradığında, genel sağlığınız üzerinde basamaklı bir etkisi olabilir." Hasta olduğunuzda birçok doktorun “biraz dinlenin” demesinin bir nedeni var. Dr. Mitmesser, “Uyku, vücudumuzun onardığı zamandır” diyor.
Kronik kısa uyku, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve tam potansiyelinde çalışma yeteneğinizi sınırlayabilir. Sitokinler, enfeksiyon ve iltihabı hedef alan proteinlerdir ve uyku sırasında üretilir ve salınırlar. Yeterli uyku olmadan vücudunuz daha az sitokin üretir ve bu da bağışıklık sisteminin etkinliğini etkiler. Bağışıklık sisteminizin ötesinde uyku, vücudunuzun kendini onardığı ve gençleştirdiği zamandır. Düzgün bir uykunuz yoksa, vücudunuz en iyi durumda olamaz.
Bağışıklık sistemini genellikle mevsimsel olarak düşünürüz, ancak herhangi bir iyi işletim sistemi gibi, bağışıklık sistemi de sürekli arka planda çalışır” diyor Dr. Mitmesser. "Bağışıklık sisteminizin temelinin gerçekten sağlam olduğundan emin olmak istiyorsunuz, böylece vücudunuzun hücrelerini, proteinlerini ve kimyasallarını günlük dengeyi desteklemek için kullanabilir."
Uyku, stres ve bağışıklık sağlığının hassas dengesini korumak isteyen insanlar için Nature Made kısa süre önce piyasaya sürüldü iyi karışımlar, belirli uyku, stres ve bağışıklık sağlığı ihtiyaçlarını hedefleyen bilimsel olarak seçilmiş yeni çözümler serisi. Dr. Mitmesser, bu küratörlü çözümlerin neler sunduğunu göstermeye yardımcı olmak için Uykuya Dön'ü kullanıyor.
"Bizim Uykuya Geri Dön ürün düşük doz melatonindir, ancak aynı zamanda Alfa Beyin Dalgası üzerinde etki eden ve zihninizi rahatlatan bir amino asit olan L-teanine de sahiptir” diyor Dr. Mitmesser. "Ayrıca beyinde doğal olarak üretilen bir amino asit olan GABA'ya sahiptir. Nörotransmiterlerin birincil inhibitörüdür, yani bir nörotransmiterin tepki vermesini engeller ve zihninizi sakinleştirir. “Uykuda kalmakta zorlanan biriysem, bu harika bir ürün çünkü sabah 2'de uyanırsam düşük doz melatonin hızlı bir şekilde uykuya dalmama ve yenilenmiş bir şekilde uyanmama yardımcı olurken diğer bileşenler rahat bir zihinsel durumu desteklemeye yardımcı olur. durum."
Uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta güçlük çeken biri olarak kişisel deneyimimden bahsetmişken, şimdi Wellblends'in uyku desteği için başvuru kaynağım olduğunu iddia ediyorum. Ancak bu ürün grubuna sahip olmak genel sağlık ve zindeliği korumak için son derece yararlı olsa da, günlük yaşam tarzınıza odaklanmanız da çok önemlidir. Herkes farklıdır, bu yüzden birisi için işe yarayabilecek olan sizin için işe yaramayabilir, ancak kendinize bu içe dönük soruları sormak ve onlara bütünsel bir bakış açısıyla bakmakla başlar.
Dr. Mitmesser, “Bu sadece diyetimiz veya egzersizimizle ilgili değil” diyor. “Bütün bunlara topluca bakıyor çünkü eğer biri dengesizse, büyük olasılıkla hayatınızın başka bir yönünü etkileyecektir. En büyük endişeniz stres ise, büyük olasılıkla bağışıklık sisteminizi ve kaliteli uyku alma yeteneğinizi etkiliyordur. Sağlığınızı ve vücudunuzun birbirine bağlılığını anladığınızdan emin olun, böylece sağlıklı yaşam döngünüzün geri kalanını atmasın.”
Bu makale SheKnows tarafından Nature Made için hazırlanmıştır.
