Çoğumuz duymuşuzdur özgüven. Çoğumuz bizim istediğimiz konusunda hemfikir olabiliriz. gençler sağlıklı bir benlik saygısına sahip olmak ve bu biçimlendirici gençlik yıllarında benlik saygısının kırılgan olabileceğini biliyoruz. Yine de, benlik saygısı, özellikle gençlerimizle ilgili olduğu için belirsiz bir kavram olmaya devam ediyor.
Mayıs ayının başında başlayan Ulusal Genç Benlik Saygısı Ayı'na onunla birlikte girin. Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı. sponsorluğunda Ben Daha Değerliyim, amacı gençleri doğru kaynaklara bağlayarak ve olumlu eğlence etkileri sunarak özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olmak olan kar amacı gütmeyen bir kuruluş.
Ulusal Genç Benlik Saygısı Ayı olarak, O bilir ile konuştu Jill Emanuele, Doktora, Başkan Yardımcısı, Çocuk Zihin Enstitüsü Klinik Eğitimi, Ken Ginsburg, MD, MSEd, Kurucusu ve Direktörü Ebeveyn ve Genç İletişim Merkezi, ve Lena Derhally, Lisanslı Psikoterapist ve Yazar
Facebook Narsisti, ebeveynlerin bir gencin benlik saygısını neyin etkileyebileceğini ve onu yeniden inşa etmelerine nasıl yardımcı olabileceklerini anlamalarına yardımcı olmak için.Gençlerin Benlik Saygısı Çevrelerindeki Dünyadan Etkilenir
Dr. Emanuele'ye göre, gençlerin özgüveni, etkileşimde bulundukları sosyal medya türünden çevrelerindeki arkadaş gruplarına kadar her şeyden etkilenir. Aynı şekilde, akademik olarak nasıl gidiyorlar, hangi faaliyetlere katılıyorlar, genel ruh sağlıkları, eğitim alıp almadıkları. istismara veya travmaya maruz kalmış olmaları ve önemli yaşam olaylarıyla (taşınma veya ebeveyn boşanması gibi) karşılaşıp karşılaşmadıkları benlik saygısı.
Bir gencin benlik saygısını etkileyen daha az belirgin bir faktör: bir gencin ebeveynleri. Ebeveynlerin benlik saygısını nasıl modellediği ve ebeveynlerin gençleriyle nasıl etkileşime girdiği, bir gencin benlik saygısı için çok önemli olabilir.
Düşük Genç Benlik Saygısı Olumsuz Aktivitelerle İlişkili
A 2014 ulusal raporu Benlik saygısı düşük olan kızların yüzde 75'inin kesme, zorbalık, sigara içme, içki içme veya düzensiz yeme gibi olumsuz faaliyetlerde bulunduğunu bildirdi. Bu, benlik saygısı yüksek kızların %25'ine denk geliyor.”
Dr. Emanuele, gençlerde düşük benlik saygısı ile ilişkili yaygın davranışların genel olarak olumsuz kendi kendine düşünme, depresif belirtiler içerdiğini belirterek bu fikri yineliyor. (faaliyetlerden veya arkadaşlardan geri çekilme, üzüntü, yorgunluk, sinirlilik dahil), uyuşturucu kullanımı, akademik olarak mücadele etme ve kişilerarası ilişkilerde zorluk.
Derhally'ye göre, olumsuz kendi kendine konuşma, ebeveynlerin dikkat etmesi gereken başka bir işarettir. ya aşağılayıcı yorumlar yoluyla ya da kendilerini özgün bir şekilde ifade etmekten kaçınmayı seçerek tezahür ederler.
Çocuğunuzun Benlik Saygısını Geliştirmek ve Korumak için Uzman İpuçları
Hazır Ol
Dr. Ginsburg, ebeveynlerin gençlerinin özgüvenlerini geliştirmek ve korumak için yapabilecekleri en önemli şeyin, onların yanında olmak ve onları koşulsuz sevmek olduğunu söylüyor. “Bir ebeveyn sizi herkesten daha iyi tanır, iyi ve doğru olan her şeyi bilir, sorunlarınızı bilir. Hâlâ sevmeye değer olduğunuza karar verdiklerinde, bu aslında bir insanın sevilmeye değer olduğunu bilen bir varlık olduğu anlamına gelir. Bir genç sevilmeye layık olduğunu bildiğinde, yeterince iyi olmadığını söyleyen dış güçlere karşı doğal bir kalkana sahip olur.”
Dr. Ginsburg, "Ebeveynler her zaman çocukların öz saygısını etkileyemez, ancak özdeğer duygularını derinden etkileyebilirler" diyor. Benlik saygısı, o anda hissettikleri bir şey olabilir, ancak öz değer, ömür boyu taşıyacakları bir şeydir."
Sağlıklı Benlik Saygısı Modeli
Görünüşe göre, ebeveynlerin benlik saygısını nasıl modellediği, bir gencin benlik saygısını nasıl geliştireceğini önemli ölçüde etkiler. Dr. Emanuele, “Çocuklar bir boşlukta var olmaz” diyor. “Onlar çevrelerinin ve dünyalarının bir ürünüdür. Bir ebeveyn benlik saygısı ile mücadele ediyorsa, bu modelleniyor ve çocuk aynı düşünce kalıplarını ve davranışları alıyor.
İletişimi Açık Tutun
Çocuğunuzla düzenli olarak meşgul olun. Sorular sor. Size her şeyi anlatabileceklerini bildiklerinden emin olun. Dr. Emanuele, "Zorlamayın, düzenli olarak kontrol edin ve sonunda, gerçekten bağlanmaya çalışıyorsanız, konuşacaklar," diye temin ediyor.
Derhally, düşük benlik saygısına bağlı gibi görünen yorumlar söz konusu olduğunda, ebeveynleri kendilerinden duyduklarını yansıtmaya teşvik ediyor. genç (“dediğini duydum…” gibi), düşüncelerini doğrulayın (“Kendiniz hakkında böyle hissetmek zor olmalı…” gibi) ve sonra empati kurun.
Gençlerinize Kendi Sorunlarını Nasıl Çözeceklerini Öğretin, Sonra Onlara Bunu Yapma Özgürlüğü Verin
Çocuklara problemi çözmeleri için gerekli araçları verin, sonra bir adım geri çekilip bunu yapmalarına izin verin. Çocuklar kendi seçimlerini yaptıklarında ve sosyal ve akademik ortamlarda kendilerini yetkin hissettiklerinde, kendilerini daha iyi hissederler. Bu, ebeveynlerin, ister sosyal ister akademik olsun, gençlerini mikro düzeyde yönetme veya durumları düzeltme dürtüsünü geri çekmesi gerektiği anlamına gelir.
“Çocuklarının sorunlarını çözmeye çalışan birçok ebeveyn görüyorum ve bu onlara bunu nasıl yapacaklarını öğretmiyor. Hata yapmalarına izin vermek zor," diye belirtiyor Dr. Emanuele, ancak nihayetinde bu, kendi değerlerini fark etmelerine yardımcı olmanın çok önemli bir parçası. Ebeveynleri, gençlerin "ne düşündüklerini söylemek yerine kendi kararlarına ve fikirlerine sahip olmalarına" izin vermeye ve ardından sonuçtan çok çabayı kutlamaya teşvik ediyor.
Buna ek olarak Derhally, ebeveynleri başarısızlığı normalleştirmeye teşvik ediyor. Sonuçta hayatın bir parçası.
Sosyal İlişkileri İzleyin
Yukarıdakilerle ilgili olarak, Dr. Emanuele, ebeveynleri gençlerinin arkadaşlarının kim olduğunun ve ne tür ilişkilere sahip olduklarının farkında olmaya teşvik ediyor. “Aşırı izlemeyin” diye uyarıyor, ancak varsa sorunlu davranışı tanımalarına yardımcı olun ve onlara sorunu nasıl çözeceklerini gösterin. "X'in onlara davranış biçiminden hoşlanmadığınızı belirtin, ardından [gençinizin] bu konudaki bakış açısını öğrenin. Sorunları kendi kendilerine nasıl çözebilecekleri hakkında onlarla konuşun.”
Sosyal Medyadan Haberdar Olun
Düşük benlik saygısını düşündüğümüzde, çoğumuz anında sosyal medyayı işaret ediyoruz. Yanılmıyoruz - kesinlikle bir korelasyon var. Biz de haklı değiliz.
"Sosyal medya, özgüven için kesinlikle harika bir şey ve aynı anda çocukların benlik saygısı için kesinlikle korkunç bir şey oldu" diyor Dr. Sosyal medyanın olumlu olabileceğinin altını çizen Ginsburg, özellikle kendini aykırı gibi hisseden çocukların kendi dışındakilerle bağlantı kurmasına izin verdiğinde. topluluk.
Bununla birlikte, sosyal medya, mesajın yeterince iyi olmadığın bir yer haline geldiğinde, bir gencin benlik saygısını olumsuz yönde etkilemeye başlar. Filtrelerin ve photoshoplu görüntülerin yaygınlığı sayesinde, gençler sürekli olarak gerçek olmayan mükemmellik görüntüleriyle bombardımana tutuluyor. Bu yanlış ideallere ulaşamadıklarında veya belirli sayıda beğeni toplayamadıklarında özgüvenleri zedelenmeye başlayabilir.
Derhally, yetişkinlerin bilgi yağmurunu işlemesinin zor olduğunu ve gençlere gelince daha da zor olduğunu söylüyor. “Gençler, onu işleyecek beyin gelişimine veya yaşam deneyimine sahip değiller.”
Ne Zaman Ek Destek Almalısınız?
Daha fazla desteğe ihtiyaç duyan ebeveynler her zaman bir uzmana ulaşmalıdır. Dr. Emanuele, "Çocuğunuzun değerlendirilmesi için asla çok erken değildir," diye belirtiyor, ancak özellikle "birkaç hafta boyunca devam eden davranış veya çalışma biçiminde bir değişiklik fark ettiyseniz."
Özünde, ailemiz ve arkadaşlarımız tarafından sevilmeye değer hissedip hissetmediğimize bakılmaksızın, benlik saygısı öz değere bağlıdır. Gençlerimiz sürekli olarak kendi değerlerini anlamaya çalışıyorlar ve bunu etraflarındaki mesajları özümseyerek yapıyorlar. Bu, ebeveynlerin yapabileceği en iyi şeyin bilgilenmek, farkında olmak ve hazır bulunmak olduğu anlamına gelir. Bu küçük bir şey gibi görünebilir, ancak şüphesiz en önemlisidir.
Bu ünlü ebeveynler çocukları büyürken çok gerçekçi oldular.
