Şu anda herkes yorgun. Gerçekten yorgun gibi. Kaygı ve stres seviyeleri hızla yükseliyor pandeminin neden olduğu aksaklıklar nedeniyle ve Dünya Sağlık Örgütü, hastalık sınıflandırmasına tükenmişliği bile dahil etti.. Ama gerçek şu ki, en çok anneler acı çekiyor.
Mart 2020 ile Şubat 2021 arasında kadınlar tarafından gerçekleştirilen ücretsiz emek miktarı arttı şaşırtıcı bir %153. Uzaktan eğitimin yönetimi, bir halk sağlığı krizi sırasında bakıcılık, iş talepleri - bunlar, bir sosyal yardıma katkıda bulunan faktörlerden sadece birkaçıdır. Anneler için, aşırı yorgunluk, bunalmışlık hissi ve hiç şans bulamamaktan kaynaklanan can sıkıntısı ile karakterize, eşi görülmemiş “tükenmişlik boşluğu” şarj etmek için. Öncülük eden yaratıcı ajans Berlin Cameron'un başkanı Jennifer DaSilva, “Kadınlar kendilerini son sıraya koyuyor” diyor. adlı yeni bir çalışma Tükenme Boşluğunu Keşfetmek, ve bir ücret alıyor.
"Kadınlar daha fazla uyuyabilir" diyor Kelly Murray, yöneticiler, şirketler ve ailelerle çalışan Chicago merkezli sertifikalı bir yetişkin uyku koçu. "Ama erkeklerin aldığından daha kalitesiz bir uyku."
Araştırmalar, kadınların ortalama olarak 11-13 dakika daha uyku erkeklerden daha gecelik, biz aslında daha iyi dinlenmiş değil. Bunun nedeni, kadınların %40 daha fazla uykusuzluk geliştirmek yaşamları boyunca ve uyku bozuklukları yaşama olasılıkları iki kat daha fazladır. Ayrıca çocukların gece uyanmalarından ve deneyimlerinden orantısız bir şekilde sorumluyuz. ergenlikten çocuk doğurma yıllarına ve menopoza kadar karmaşık hale gelebilecek hormon dalgalanmaları uyku. "Kadınlar daha fazla uyuyabilir" diyor Kelly Murray, yöneticiler, şirketler ve ailelerle çalışan Chicago merkezli sertifikalı bir yetişkin uyku koçu. "Ama erkeklerin aldığından daha kalitesiz bir uyku."
Kadınlar ayrıca yorgunluğa ve tükenmişliğe daha yatkındır çünkü biz daha fazlasını omuzlarız. aile hayatının zihinsel yükü ve zamanımızı nasıl geçireceğimiz konusunda daha az seçeneğimiz var. "Toplum olarak erkeklerin zamanını kadınlardan daha fazla koruyor ve değer veriyoruz" diyor Eve Rodsky. Fair Play: Yapacak Çok İşiniz (Ve Yaşanacak Daha Fazla Hayatınız) olduğunda Oyunu Değiştiren Bir Çözüm, tükenme boşluğunu araştırmak için DaSilva ile ortak oldu.
Rodsky, “Erkeklerin zamanını boşa harcamaya alışık değiliz” diyor. Bu arada, kadınlara zamanımızın sonsuz ve esnek olduğuna inanmaları öğretiliyor ve bu da bizi kadınların birden çok işi daha iyi yapabildikleri gibi efsanelere inandırıyor.
Rodsky, SheKnows'a, anneler yerine 30 babadan oluşan bir carpool hattını hayal ettiğimizde bu yüzden gülüyoruz, diyor. Rodsky, “Erkeklerin zamanını boşa harcamaya alışık değiliz” diyor. Bu arada, kadınlara zamanımızın sonsuz ve esnek olduğuna inanmaları öğretiliyor ve bu da bizi kadınların birden çok işi daha iyi yapabildikleri gibi efsanelere inandırıyor. "gibi şeyler söylemekKocama nasıl yapılacağını söylemem gereken zamanda, kendim yapabilirim.' kadınlar nasıl oluyor 1,9 trilyon dolarlık ödenmemiş emek yılda bir," diyor Rodsky.
Yeni araştırmaya göre, kadınların %68'i tükenmişlik hissederken, %57'si daha fazla stres yaşıyor. Ayrıca, kadınların yaklaşık %40'ı, haftanın %60'ını başkaları için bir şeyler yaparak geçirdikleri için, kendileri için bir şeyler yapma şansına hiç ya da nadiren sahip oluyorlar. Başa çıkmak için, kadınlar giderek daha fazla sağlıksız dikkat dağıtıcı şeylere yöneliyorlar. stres yeme, aşırı izlemek, gece yarısı intikam erteleme ve artan alkol tüketimibunların hepsi enerji rezervlerimizi daha da tüketiyor ve halsizliğimizi artırıyor. DaSilva, "Sorun, kadınların motivasyon eksikliği değil, çoğumuzun şu anda pandemiden önce sahip olduğumuz enerjiye sahip olmamasıdır" diyor.
Annelerin gerçek bir rahatlama bulması için büyük değişikliklerin olması gerekir. Karar vericiler ve şirketler, kadınların karşılaştığı baskıları kabul etmeli ve bunları dengelemeye yardımcı olabilecek politikalar (daha cömert ebeveyn izni ve esnek zamanlama gibi) uygulamalıdır. Babalar, ev işlerinden ve ev işlerinden kendilerine düşen adil payın yanı sıra onlarla birlikte gelen zihinsel yükü de üstlenerek katkıda bulunabilirler.
“Erkeklerin baştan sona [ev işlerine yönelik] bir sahiplik zihniyeti geliştirmesi gerekiyor, böylece Kadınların bilişsel emeği azalabilir ve bu kadar endişeli, bunalmış ve sıkılmış olmayı bırakabiliriz” diyor. Rodsky. “Kadınların dünyadaki tüm güçlerine adım atabilmeleri için nihayet evde tam güçlerini kullanmaları gerekiyor.”
Bizi yoran şeylere, yani ebeveynlikle, kariyerlerimizle ve hatta bazen ortaklarımızla ilgili sorumluluklardan bir mola vermek, annelerin tükenmişlik boşluğunu kapatmasına da yardımcı olabilir. Sadece kendimize izin vermemiz gerekiyor.
Rodsky, “Profesyonel mükemmellik için çabalamamıza, ortaklarımıza bakmamıza ve çocuklarımıza ebeveynlik etmemize 'izin verildi' diyor. "Ama şartlandık olumsuzluk kendimize bu rollerden yoksun olmak için izin verin.”
Kadınlar olarak, “profesyonel mükemmellik için çabalamamıza, ortaklarımıza bakmamıza ve çocuklarımıza ebeveynlik etmemize 'izin verildi' diyor Rodsky. "Ama şartlandık olumsuzluk kendimize bu rollerden yoksun olmak için izin verin.”
Senaryoyu tersine çevirmek için annelerin, Rodsky'nin “” dediği şeyi tanımlamak ve tadını çıkarmak için alan açması gerekir.tek boynuzlu at alanı” veya bir merakı gidermenize, başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve bir şeyi gerçekten tamamlamanın memnuniyetini (annelerin her zaman deneyimleyemediği bir şey!) Öyleyse devam edin ve o yoga dersini deneyin veya bir dil kursuna kaydolun. Gün içinde kendinizi suçlu hissetmeden arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkın veya güzel bir roman okuyun. Buradaki fikir, hayatımızdaki stres faktörlerini geçici olarak ortadan kaldırmak ve pillerimizi bizi şu duyguyla dolduran bir şeyle yeniden doldurmaktır. Bunu yaptığıma inanamıyorum! “Bu gençleşme ve sürpriz kıvılcımı… o ezici can sıkıntısının ve bitkinliğin panzehiridir” diyor Rodsky.
