nefret ediyorum uçan — dar koltuklardan, dar koridorlara, tek mantıklı çıkışımın binlerce mil ötedeki bir terminalde olduğu konusundaki rahatsız edici bilgiye kadar. Sadece bir kabin kapısının kapanma sesi gömleğimi terletiyor.
Bu korkmak hiçbir zaman bir seyahati iptal etmeme neden olmadı (olaydan önce aylarca içimi korkuyla dolduruyor). Ama şimdi bir yaşında bir çocuğum var ve gerginim, yürümeye başlayan çocuğum beni fark edecek. endişe bir dahaki sefere uçağa bineceğiz. Aniden, uçmaktan daha korkunç olan tek şey uçma olasılığıdır. kızım miras bu aynı zayıflatıcı korkmak.
Görünüşe göre korkumu çocuğuma aktarmak meşru bir endişe. Iowa Eyalet Üniversitesi'nde İnsan Gelişimi ve Aile Çalışmaları Profesörü Dr. Carl Weems, şu noktalara dikkat çekiyor: Bir çocuğun bir korku veya fobi oluşturması için birçok “yol” vardır; bunlardan biri, korkmak. “Çocuklar, ebeveynler, bakıcılar, kardeşler veya arkadaşlar gibi göze çarpan diğerlerinin eylemlerini gözlemleyerek korku kazanabilirler. Örneğin, annesinin bir köpeğe korkuyla tepki verdiğini gören bir çocuk, bu tepkiyi modellemeye başlayabilir.”
Aslında dar alan korkum çocukken kendi annemi izlerken başladı. Annem her zaman cesur ve saçma sapan biri olmuştur, kaba bir komşuya memnuniyetle cevap veren ya da bir iş arkadaşına karşı çıkan iddialı bekar ebeveynlerden biridir. Ama asansöre bindiğimizde sessizleşir, kat sayılarının yükselişini izlerdi. Kalabalık odalarda yaptığı ilk şey çıkışları kontrol etmekti. Zamanla, annemin dar alanlar hakkında endişe duyduğunu bilmek beni de onlar hakkında endişelendirdi. Aniden uçmak, özellikle, mantıksız derecede riskli görünüyordu.
Ancak bir çocuğa biraz korku göstermek, aynı endişeyi benimseyecekleri anlamına gelmez. Birincisi, kaygının genetik bir bileşeni vardır, bu nedenle etrafındakiler ne yaparsa yapsın veya ne söylerse söylesin çocuk kaygıya yatkın olabilir veya olmayabilir. Weems, "İkiz çalışmalar, çocukluk kaygısı semptomlarındaki varyansın yaklaşık üçte birinin kalıtsal etkilerden kaynaklandığını öne sürüyor" dedi.
Artı, Sheryl Ziegler, Psy. Denver merkezli bir klinik psikolog olan D, çocukların kendi deneyimlerinden bir korku geliştirmelerinin daha olası olduğunu söylüyor. “Örneğin, küçük çocuklar köpekleri sever; sonra bir gün bir köpek tarafından ısırılırlar ve aniden daha önce tarafsız olan şey kaygı ve belki de sevgi açısından olumlu, şimdi bir korku tepkisi ortaya çıkarmak için şartlandırılmıştır,” Ziegler diyor.
Yine de, Miami merkezli South Miami Psychology Group'un sahibi Psikolog Dr. Andrea Loeb, Ebeveynlerin korku ve kaygı hakkında söylediklerine dikkat etmeleri önemlidir: “Bu bir tür beden gibidir. görüntü. Ebeveynlerin, vücutlarının görünümünden mutsuz olsalar veya kendilerini şişman hissetseler bile, bu konuda çok fazla konuşmamalarını istiyoruz. Bu konuda konuşmaları gerekiyorsa, bunu çocuklarının duyamayacağı bir yerde yapın.”
Ancak bir ebeveyn fobisinden bahsetmekten kaçınsa bile, bir çocuğun ebeveyninin gergin beden dilini, benim annemin asansör numaralarını izlediğini gözlemleme şeklimi fark etmeyeceğinin garantisi yok. “Gerçek şu ki, çocuklar bizi her zaman izliyor. Ziegler, “Çok erken yaşlardan itibaren keskin gözlemcilerdir” diyor.
Daha dürüst, doğrudan bir rota daha iyi bir uygulama gibi görünüyor. Aslında, bir çocukla kaygı hakkında konuşmak, korkuları yönetmek için bir örnek teşkil etmek için iyi bir fırsat olabilir. “Çocuğunuza bir korkunuz olduğunu ve ayrıca kaygınızı yönetmenin yollarını öğrendiğinizi açıklayabilirsiniz” diyor Dr. Little Otter'ın baş tıbbi ve bilimsel sorumlusu Helen Egger, çocuklara özel odaklı akıl sağlığı bakımı 0-14. "Çocuk yetiştirmedeki amacımız, onların kaygı yaşamalarını engellemek değil, onlara kaygıyı yönetmeleri için gerekli araçları vermektir."
Philadelphia merkezli psikolog Valerie Braunstein, ebeveynlere kendi kendini yatıştırma teknikleri konusunda bir model öneriyor. “Şu anda korkuyorum” diyebilirsiniz. Sorun değil. Ama gerçekten güvendeyim ve biraz derin nefes alacağım ve nefes aldığımdan daha uzun süre nefes vereceğim. Bu da bana yardımcı oluyor” diyor.
Ayrıca uzmanlar, endişeli ebeveynlerin korktukları şeyden kaçınmamaları gerektiği konusunda hemfikir. Birincisi, Loeb, kaçınmanın yalnızca bir kişinin korkusunu daha da kötüleştireceğini açıklıyor. “Beynimiz bizi korkutan şeylerden kaçınmamızı istiyor. Ama aslında, bir şeyden kaçındığımızda, beynimize 'Oh, vay. Bundan kaçınıyorsak, gerçekten korkulan bir nesne olmalı.”
Ayrıca, ebeveynler korkularından kaçınmaya çalıştıklarında, er ya da geç çocukları muhtemelen fark edecektir. Loeb, klostrofobiden muzdarip müşterilerin genellikle asansörlerden kaçınmaya çalıştıklarını söylüyor. "Peki ya çocuk asansöre hiç binmeyecek kadar asansörden kaçmak zorunda kalırlarsa ne olur? O zaman çocuklarının kendi korkularını kırmaları gerekiyor.”
"Genellikle güvenli olan bir şeyden bahsediyoruz. Ve [ebeveyninizin] önyargısı sizin önyargınız olur çünkü bundan kaçınmaya başlarsınız” diyor Braunstein. “Öyleyse asla öğrenme fırsatınız olmaz ve deneyimi alışkanlık haline getirme fırsatınız asla olmaz. Böylece, kaçınmayı güvenlikle ilişkilendirmeye başlarsınız.”
Benim için uçmaktan kaçınmak kolaydır. Pandemi ve meşgul bir yürümeye başlayan çocuk arasında seyahat etmek sık yaptığımız bir şey değil. Belki de yapılacak en doğru şey korkularımla yüzleşmek ve bazı uçuşlar için rezervasyon yaptırmak ve kızımı yolculuğa çıkarmaktır. Ama söylemesi yapmaktan daha kolay. Ne zaman bir havayolunun web sitesine girsem, o küçücük uçak koltuklarını ve kilitli kabin kapılarını düşünüyorum. ve farkına varmadan, web sayfasını kapattım ve seyahate çıkmak için zamanımız olmadığına kendimi ikna ettim. her neyse. Ama dar alan korkumdan sonsuza kadar kaçamam.
Bu, birkaç hafta önce kızım kendini dolabıma kapattığında netleşti. Kapı çarpma sesini duyduğumda yatak odasında çamaşırları katlıyordum. Ses hava geçirmez uçak kapılarının kapandığı görüntülerini getirdi ve avuçlarım bir anda terledi. Dolaba koştum ve kızımı kapının hemen içinde dikilmiş bana bakarken buldum.
"İyi misin? İyi misin?" Dedim ve onu kucağıma aldım. Ama sonra kendi sesimin gergin tonunu duyunca tutuşumu biraz gevşettim. Kızımı sallamak ve teselli etmek istedim ama teselliye ihtiyacı olmadığı aklıma geldi. Belki de endişeli yanıtım (nispeten büyük) bir dolapta tek başına birkaç saniyeden daha travmatikti.
Bu kadar güçlü tepki vermemesi gerektiğini biliyordum ama yardım edemedim. Sanırım korkular ve endişelerle ilgili olan şey bu: mantıklı hareket etmemize izin vermiyorlar. Umarım tepkim kızımda bir korku uyandırmak için yeterli olmamıştır.
Günler sonra, meşgul yürümeye başlayan çocuğum bir daha ortalıkta dolaşmasın diye dolabın kapısını her zaman kilitlemek gibi bir kural koysam mı diye düşündüm. Ancak Egger, bunun gibi bir durumun benim için biraz maruz kalmam için mükemmel bir yol olduğunu söylüyor (ki bu korkudan kurtulmanın kritik aşaması), ayrıca kızımın küçük şeylerden korkmamasına yardımcı olmak için iyi bir fırsat boşluklar.
Egger, “Işığı açıp kapatın, dolapta olmanın gizemini ortadan kaldırın” diyor. “Dolaba girip kapıyı kapatmasını istemiyorsanız, 'Dolabın kapısı kapalıyken, nerede olduğunuzu bilmiyordum ve bu beni endişelendirdi. Kapıyı açık tutalım ki beni duyabilesin.”
Egger, nihayetinde, çocuklarını dolapları keşfetmeye, uçağa, hatta evcil köpeklere götürmenin bir ebeveyn kararı olduğunu kabul ediyor. Neyin gerçek bir tehdit olduğuna ve neyin hayal edildiğine karar vermek bir ebeveynin seçimidir. “Gerçek korkular nedeniyle mi yoksa artan korku nedeniyle mi bariyerler koyduğunuzu kontrol ederdim. Sonra çocuğunu güvende ve aklı başında tutmak için kararlar alırdım ve gerisi için endişelenmezdim.”
Ünlü olduğunuzda bile, Anne Suçluluğu bir şeydir, çünkü bu ünlü anneler şov.
