Web sitemizdeki bir bağlantı aracılığıyla bağımsız olarak incelenmiş bir ürün veya hizmet satın alırsanız, SheKnows bir ortaklık komisyonu alabilir.
Dürüst olmak gerekirse, çifti pek düşünmedim pembe planör Karantina egzersiz ekipmanı envanterimi bir araya getirirken satın aldım. Planörlerin temel antrenmanları güçlendirmek için küçük ama güçlü bir araç olduğunu duymuş olsam da, şüpheliydim. Aalışmış biri yoğun HIIT ve ağırlık kaldırma egzersizleri pandemi öncesi, spor salonunda sert gitmeye alışkındım. Ancak dairemin sınırlı alanı ve değişen vücudum sayesinde, daha sade, yavaş ve istikrarlı bir egzersiz yaklaşımına geçmeye karar verdim. Bu yeni plastik planör çiftini kullanmak, şüpheciliğime rağmen artık yeni rutinimin bir parçası olacaktı. Yani, pembeydiler, dayanıksızlardı ve meydan okumaktan daha sevimli görünüyorlardı - antrenmanımı gerçekten nasıl değiştireceklerdi?
Peki, yanılmış mıydım. başladığım ikinci
çekirdek planör ekleme- veya bazen egzersizlerimin kaydırıcıları olarak anılır, daha önce hiç yaşamadığım bir yanık hissettim (ve kişisel bir antrenman geçmişim var).
Planör kullanmayı bilmiyorsanız, bilmeniz gerekenler burada. Planörler çift taraflıdır - bir tarafı plastik, diğer tarafı yastıklıdır ve halı, fayans, kilim ve parke zemin dahil her türlü yüzeyde çalışmayı kolaylaştırır. Plastik taraf yumuşak yüzeylerde iyi çalışır, dolgulu taraf ise daha sert yüzeylerde en iyi sonucu verir.
Ardından, egzersize bağlı olarak onları ayaklarınızın veya ellerinizin altına yerleştirirsiniz. Örneğin, çekirdek kaslarınızı çalıştırmak istiyorsanız, mızrakları, tahtaları, dağcıları, tırtılları vb. denerken onları ayaklarınızın altına koymanız yeterlidir. Onları kollarınızı çalıştırmak için kullanıyorsanız, şınav veya askeri emekleme yapmak için ellerinizin altına yerleştirin.
Bu egzersizleri herhangi bir ekipman olmadan yapmanın yeterince kolay olduğunu düşünüyorsanız, biraz planör ekleyin ve uykunuzda yapabileceğiniz “sıkıcı” dağcıları ve şınavları aniden güçlendirin. hızlı. Planörler çok etkili bir şekilde çalışır, çünkü kaslarınızın - ister karın bölgeniz, ister bacaklarınız veya göğsünüz olsun - sizi dengede tutmak için daha çok çalışmasını gerektiren bir dengesizlik unsuru eklerler.
Bu yılki fiziksel hedeflerimden biri, özellikle bacaklarım ve kalça kaslarımdaki gücümü geliştirmek. kullanmayı severken planörler
Çekirdek egzersizlerim için, onlarla çalışmaktan en sevdiğim vücut bölümüm alt bedenim. Oldukça zayıf bir vücudum var, bu yüzden biraz kas yapmak ve biraz kas yapmak zor olabilir. Ancak sürekli olarak haftada bir planör kullandıktan sonra, dörtlü ve kalça kaslarımda bazı yeni tanımlar gördüm. alt vücut egzersizleri hamleler ve köprüler gibi. Ve bu sonuçları neden gördüğüme şaşmamalı - ne zaman planörlerle çalışsam kaslarım her zaman titriyor ve titriyor. Vücudunuz sizi dengede tutmak için fazla mesai yaptığından, genellikle kullanmadığınız kaslar da dahil olmak üzere her kas devreye girer ve evet, hissedersiniz. her şey. Yan bebeğim yan!
Ve her ne kadar planörler iyi bir egzersiz sağlar
, sonuçları görmek için planörleri doğru kullanmak çok önemlidir. Aksi takdirde, sonuç almak zor ve yaralanmak kolay. Ve planörler iyi bir antrenman yapsa da, sonuçları görmek için planörleri doğru kullanmak çok önemlidir. Aksi takdirde, sonuç almak zor ve yaralanmak kolay.
Ama benim sözüme aldırma. Alışveriş yapanlar, az bakım gerektiren egzersiz aracı
onları geliştirir evde egzersizler. Bir yorumcu şunları yazdı: “Bunları kullanırken kaslarımın çok daha fazla gerildiğini hissettim. Bunlar çok kolay işliyor ve halılarımda/kilimlerimde ahşap zeminlerimden daha iyi olduklarını gördüm. Dolgu tarafı rahattır ancak sağlamdır, bu nedenle aşağı bastırırken avuçlarınızı ve ellerinizi incitmezsiniz, ancak yine de gerekli çekişi korursunuz."
Bir başkası şunları yazdı: "Her zaman egzersiz rutinlerini değiştirmek için araçlar arıyorum ve bu kayan diskler farklı bir şey için mükemmel. Çift taraflı olmalarına bayılıyorum, bu yüzden onları halı veya parke zemin veya fayans üzerinde kullanabilirim. İyi bir boyuttalar ve çok dayanıklı görünüyorlar.
bu kaydırıcılar süper uygun fiyatlı
ve kolayca taşınabilir, bu da onları hem evde yapılan egzersizler hem de seyahat için harika bir seçenek haline getirir. Ayrıca oldukça dayanıklıdırlar (kırmak zor olurdu), bu nedenle hem cüzdanınız hem de vücudunuz için değerli bir yatırımdır. Seni uyarmadım deme!
