Web sitemizdeki bir bağlantı aracılığıyla bağımsız olarak incelenmiş bir ürün veya hizmet satın alırsanız, SheKnows bir ortaklık komisyonu alabilir.
Normalde Yeni Yıl kararları ile ilgilenmem ve bu yıl herhangi bir karar vermeyi düşünmedim bile. Ancak başka bir pandemi yılına daha girerken ve bol bol yaptığım bir tatil sezonunun ardından şımartmak ve zevkime göre yeterince hareket etmemek - geldiğinde pantolonuma bir tekme ihtiyacı hissettim ile bazı sağlıklı alışkanlıklar denemek. Çok fazla işlenmiş gıda ve yetersiz egzersiz kendimi halsiz hissetmeme neden oldu, bu yüzden deneme fırsatı verildiğinde goop'un G.Tox 7 Günlük Sıfırlama Kiti, her şeydeydim.
195 $ gibi pahalı bir fiyata satılan sıfırlama planı, yedi günlük bitki bazlı protein tozu içerir. tahılsız tahıl karışımı, detoksifiye edici bir toz, bağırsak mikrobiyom tozu, kuru bir fırça ve gezinmek için bir kılavuz plan. Ayrıca alkol, kahve, mısır, süt ürünleri, yumurta, glüten, itüzümü, rafine şeker, kabuklu deniz ürünleri, soya ve beyaz pirinçten kaçınmanızı önerir. Bu çok kaçınmaktır. Yine de, daha önce kuru Ocak yaptım, bu yüzden kesinlikle alkolsüz bir hafta geçirebilirim. Kabuklu deniz ürünleri? Zaten nadiren yiyorum. Beyaz pirinç? Meh. Ama ben günde üç fincan kahve içen bir kadınım, bu yüzden sabah joe'mdan vazgeçmek zor olacak. Kafein yoksunluğu baş ağrılarının başladığını şimdiden hissedebiliyorum. (Her ne kadar… liste diyor ki
Başlamadan bir gün önce market alışverişine giderim. Yerel çiftçi pazarıma, bir bakkal dükkânına ve mahallemdeki sağlıklı gıda dükkânına uğradım. Eve daha önce bir kerede satın aldığımdan daha fazla ürünle geliyorum. Önerilen sıfırlama tariflerinin çoğu, normalde elimde olmayan avokado yağı, çekirdeksiz hurma, kenevir tohumu ve hindistancevizi yoğurdu gibi malzemeleri gerektirir. Bazıları - NYC sağlık gıda mağazamda bile - hindistancevizi kefiri gibi bulamadığım malzemeleri çağırıyor ve bazıları yeterince pahalı ki, onsuz yapabileceğime karar veriyorum. (11,99 dolarlık nohut misosu, sana bakıyorum.) Tek başıma sağlık gıda mağazasında yaklaşık 80 dolar harcıyorum.
Stoklu ve hazır, yola koyuldum sıçmakG.Tox 7 Günlük Sıfırlama — nasıl gittiğini görmek için okumaya devam edin:
1.gün
Yemek yeme pencereme biraz daha geç başlamaya karar veriyorum - önerilen sabah 8 yerine sabah 10. Reset Protein Powder ile bir smoothie'ye yerleştim ve sıfırlama kılavuzumda verilen Çikolatalı Vişneli Bademli Smoothie tarifini yaptım. Fena değil, ama kendim için yaptığım smoothie'ler kadar tatlı değil (ki bu, adil olmak gerekirse, meselenin bir parçası sanırım). Ve iyi bir karıştırıcım olsa da, çağrılan çekirdeksiz tarihi toz haline getirmek için yeterince güçlü değil. Kendimi kamışla küçük hurma parçalarını emerken buluyorum ve inanın bana, o küçük parçaların her birini çiğniyorum. Kahvaltım çok çabuk bitti.
Saat 11:30'da, iki ons su ile karıştırılmış Detoxifying Superpowder'ı alıyorum. Çamura benziyor ve son derece nahoş bir dumanlı tadı var - bu süt devedikeni mi? Goop'a göre, "En iyisi günlük bir atış gibi çekilir: Bir paketi iki ons su ile karıştırın, iyice karıştırın ve geri püskürtün." Gerçekten de geri al. Kalan altı gün için kendime not.
D.Tox 7-Day Reset, günün en büyük, tam öğün yemeğinizi öğlen saatlerinde yemenizi önerir; Yeme aralığıma geç başlayacağım için saat 1'de yemek yiyorum. Nohut ve Kale Köri tarifini yaptım (doğranmış tatlı patatesi ekleyip esmer pirinç üzerine servis yapın, ama aksi takdirde vegan tarifini yazıldığı gibi takip ederek) ve lezzetlidir - ısınma, hoş kokulu ve dolgu. Bunu, birkaç dakika sonra, bir poşet ile takip ediyorum. Gut Mikrobiyom Süper Toz suya karıştırılır.
Akşam Yemeği: Tamam, "akşam yemeğinin" daha küçük bir yemek olması gerektiğini biliyorum, ancak çeyrek fincan Reset Cereal bana özellikle değersiz geliyor. Yine de, diğer soslar için kremsi bir tuval ve önerilen kombinasyonlardan birini ekliyorum - çilek, kızarmış hindistancevizi ve fındık - ve lezzetli. Tatlı bir "tatlı" için başka bir tarih veriyorum ve hepsi bu - saat 18 ve o gün için yemek yemeyi bitirdim.
Goop sıfırlama, başka şekillerde kişisel bakımla ilgilidir ve günün erken saatlerinde bir arkadaşımla bir saatlik bir yürüyüş için zaman ayırdım. 8:30'a kadar, tamamen yorgunum. Ailem futbol seyrederken ben kanepede uyuyakalırım. Ertelerken gece geç saatlerde atıştırmayı engellemek zor değildir. Ve hey, 11 saat kapalı kalmak kesinlikle öz bakım olarak sayılır, değil mi?
2. gün
10'a kadar kahvaltı etmeyeceğim için güne ılık su ve limonla başlıyorum - önceki bir şey Goop detoks planlar önerdi. Tatsız değil, ama kahve için zayıf bir alternatif. Kahvaltı - nihayet yediğimde - sıfırlama kılavuzumda sağlanan tariflerden biri olan Reset Protein Powder içeren bir Matcha Avokado Smoothie idi. Soğuk, kremsi ve lezzetli. Bu bir kazanan.
Öğle yemeği artık köridir - ama bugün sabah ortası ve öğleden sonra atıştırmalıkları eklemek için bir noktaya değindim: bir Granny Smith elması ve günün ilerleyen saatlerinde “guacamole” (½ avokado, kişniş ve limon suyu ile yapılır) bir avuç glütensiz tohumlu krakerin üzerine dökülür. lezzetli.
Akşam yemeği vakti geldiğinde zar zor acıkıyorum ama yine de yemek yiyorum, yoksa daha sonra kesinlikle acıkacağımı bilerek. Zamanım kısıtlı olduğu için, Reset Cereal'ım için aynı sosları kullanıyorum. Profesyonel ipucu: Bu, set üstü ocak yerine mikrodalgada yapıldığında aslında daha iyi ve daha hızlıdır. Ve bonus: Değerli tahılların hiçbiri tavada sıkışıp kalmaktan ziyan olmaz.
3 gün
GP (Goop olmayan okuyucular için Gwyneth Paltrow budur) diyor ki: sıfırlamanın en zor günü 3. gündür — bu yüzden Çarşamba günü başlamayı seviyor. Pazartesi günü başladım. 3. Gün şu ana kadar zor geliyor çünkü hala yorgun uyanıyorum ve o sinir bozucu kafeinsiz şey var. Merhaba limonlu sıcak su.
Kahvaltı için başka bir smoothie (plandaki Triple Berry Ginger Smoothie) ama sonra öğle yemeği geliyor ve Pazar alışverişime rağmen aslında hazır değilim. Planın tariflerinden birini önceden yapmadım ama bir buzdolabı dolusu ürün olduğundan bahsetmiş miydim? Tonlarca yeşillik ve sebze içeren büyük bir salatayı ve elimdeki rendelenmiş et döner tavuğu bir araya getiriyorum ve çok lezzetli oluyor.
Akşam yemeği saatinde aç bile değilim - ama yorgunum, bu yüzden kişisel bakım ruhu içinde kendime 20 dakikalık bir şekerleme yapıyorum. Günün son öğünümü akşam 6:30'a erteliyorum, bu sefer mısır gevreğini önerilen lezzetli kombinasyonlardan biriyle yapıyorum: beyaz fasulye, ıspanak ve sarımsak. Akşamın geri kalanında yemek yememek hiç zor gelmiyor.
4. Gün
Bugünün sabah smoothie'si, vişne yerine çilek ve tatlılık için fazladan bir hurma ile ilk günden itibaren çikolatalı vişneli smoothie'nin bir riffidir. Tatlı! Detoksifiye edici toz atış - üzgünüm, Goop - bu planın en sevdiğim parçası haline geldi, ama onu görev gereği geri çevirdim.
Öğle yemeği için dünün salatasını yeniden yarattım - dört çeşit yeşillik, kavrulmuş pancar, kavrulmuş balkabağı… Eğer sağlıklı bir şekilde parlamıyorsam, öyle olmalıyım. Ve bir kez daha, günün son yemeği zamanım geldiğinde, gerçekten aç değilim ve başka bir kase mısır gevreği havamda değilim. Onun yerine bir mandalina ve bir avuç kavrulmuş fıstık yerim. Hatta ben kimim?
Görünüşe göre ben kimim, akşam 18:30'da değil, 20:30'da aç olan biriyim. Oh iyi.
5. Gün
Henüz kuru fırçalama hakkında konuşmadık. Sıfırlama kiti, kuru bir fırça ve kullanım talimatları ile birlikte gelir. Daha önce hiç yapmadığım bir şey ama denemekle ilgilendim ve sabah duşumdan önce cildimi canlandırmanın keyifli ve kolay bir yolunu buldum. Aksi takdirde tamamen yemeye odaklanmış bir sette kuru bir fırça olması biraz rastgele mi geliyor? Elbette, ama buna kızmıyorum.
6. ve 7. Günler
Yalan söylemeyeceğim: Bu noktada sıfırlanmış mısır gevreğinden bıktım. Ama sabah smoothie'lerimin tadını çıkarıyorum ve besleyici, doyurucu bir öğle yemeği hazırlıyorum. Bu noktada, 7 günlük sıfırlamamı güçlü bir şekilde sonlandırıyorum: Cumartesi öğle yemeği, limon ve kapari ve kavrulmuş balkabağı ile kavrulmuş somon filetodur. benim için herhangi bir şekilde normal öğle yemeği - ve Pazar günü, Goop planı onaylı başka bir tarif yapıyorum: Rezene, Elma ve Lahana ile Çıtır Tavuk Pirzola Lahana salatası. Lezzetli! Hafta sonum uzun, tempolu bir yürüyüş, sıcak bir banyo ve nemlendirici bir kağıt maske içeriyor.
Paket Servisler
8. günde burada oturup belki de hayatımın en çok beklenen kahvesini yudumlarken, Bu sıfırlamayı yaptığım için memnun olduğumu ve yeni keşfettiğim sağlıklı yaşamıma devam etmenin yollarını düşündüğümü söyleyin. alışkanlıklar. aralıklı oruç Korktuğum kadar zor değildi ve kesinlikle devam etmeyi düşünüyorum - yine de Yemek yeme penceremi daha sonra da açabilirim çünkü en çok özlediğim şey ailemle akşam yemeği yemekti. Geçen hafta tükettiğim meyve ve sebzelerin miktarı ve çeşitliliğinden gurur duyuyorum. Kendimi hiçbir zaman kahvaltıda smoothie yapan biri olarak görmedim ama bu değişti (aslında bugün kahvaltıda başka bir Goop tarifi smoothie yiyorum!). Kuru fırçalamaya devam edeceğim. Ben gerçekten iken keşfettim, gerçekten Kahveyi kaçırdıysam, daha az içerek (veya en azından bir fincandan sonra kafeinsiz kahveye geçerek) yapabilirdim. Ve süre asıl amacım bu değildi, Birkaç kilo verdim.
Dezavantajları: 195 $ 'da bu Sıfırlama Kiti pahalıdır. Kesinlikle Detoksifiye Edici Süper Gücün hayranı değildim ve kişisel olarak tahıl karışımının tekrarlayıcılığından bıktım. İyi haber şu ki, kitteki birkaç öğe, kuru fırça için süper güçler, alakart satın alınabilir. Ve tonlarca yemek tarifi çevrimiçi olarak ücretsiz olarak mevcuttur - bu nedenle çok fazla para harcamadan bu planın temellerini takip etmek mümkündür.
Benim için kümülatif etki tam olarak umduğum şeydi: Sağlıklı, bütün yiyecekleri yemeye, evde yemek pişirmeye, vücudumu hareket ettirmeye ve kişisel bakım için birkaç dakika daha ayırmaya yenilenmiş bir odaklanma. Ve bu geride kalabileceğim bir sıfırlama.
Gitmeden önce bunlardan ilham alın gıda ve vücut imajı hakkında sağlıklı tutumları kutlayan alıntılar:
