Biraz yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Olur.
Ve yeniden şarj etmek için ilk içgüdünüz muhtemelen birkaç saat daha çarşaflara çarpmak olsa da, uyku aslında sizi uyuşuk hissettiren şey olmayabilir. İşte uykusuzluk kadar belirgin olmayan yorgun hissetmenize neden olabilecek birkaç şey.
1. Senin diyetin
Tabii, yatmadan önce o bardak (veya dört ?!) şarabı içmek uykuya dalmayı bir çırpıda yapar, ancak alkolün içindeki şeker siz uyurken işlenir ve sizi uyarılmış ve huzursuz hissetmeye başlar. Yatmadan önce baharatlı yiyecekler mide ekşimesine neden olabilir ve sizi uyandırabilir. Yağlı yiyecekler için aynen. Daha iyi bir uyku için diyetinizi hafif ve temiz tutun, böylece gün boyunca daha az yorgun ve daha uyanık hissedeceksiniz.
Resim: Çingene
2. Ruh halin
Öfke ya da endişe ya da sadece bir falan vakası olsun, ruh halinin yapacak çok şeyi var gün boyunca ne kadar yorgun hissettiğinizle. Konuşma terapisine katılmak, hatta en sevdiğiniz şarkıyı açmak ya da en sevdiğiniz kıyafeti giymek, kendinizi daha az yorgun hissetmeniz için uzun bir yol kat edebilir.
Resim: Çingene
3. Dağınıklık
Büyük bir karmaşa, kağıt yığınları ve tabaklar - özellikle şimdiden bunalmış hissediyorum ve aşağı - herkesi kestirmeye götürmek için yeterlidir. Daha enerjik ve bir sonraki görevin üstesinden gelmeye hazır hissetmek için dağınıklığı temizleyerek moralinizi geri verin.
Resim: Çingene
4. Yaz sıcağı
Yaz sıcağının sizi daha fazla yorduğuna dair kesin bir kanıt olmasa da, çok şüphelenmek için birkaç neden var. İlk olarak, sıcak olduğunda kalbin daha hızlı atıyor, kendini zorlamasan bile. Yani bu daha yorgun hissetmeye yol açmalı, değil mi?
Bu muhtemelen çoğu insan için büyük bir anlaşma değil, ancak kronik sağlık sorunları olanlar kendilerini gerçek bir belada bulabilirler. Ancak vücudunuz üzerindeki etkilerinin yanı sıra yaz sıcağı uykuyu rahatsız ederek daha sık uyanmanıza neden olabilir. Ayrıca geceleri gürültü yapan ve sizi ayakta tutabilecek yüksek sesli klimalar da var. Ve kedi serenatlarından ambulans sirenlerine kadar her şeye ayak uydurabilecek korkunç açık pencere seçeneği var. İyi bir uyku yakalamak için ortam değil.
Resim: Çingene
5. uyku apnesi
Her zaman yorgun hissetmek, uyku apnesinin uyarı işaretlerinden biridir, uyurken aralıklı olarak nefes almayı bırakmanıza ve ardından uyanmanıza neden olan bir bozukluktur. Çoğu zaman, bu, gece boyunca birçok kez olur, siz ne olduğunu bile bilmeden. Yüksek sesle horlama, uyku apnesinin başka bir uyarı işareti olabilir, çünkü vücut sonunda uyanır nefes almak için yüksek bir horlama sesi çıkarırsınız. Yorgun hissediyorsanız veya eşiniz horlamanızdan şikayet ediyorsa, uyku apnesi için bir doktor tarafından kontrol edilmek isteyebilirsiniz.
Bu gönderi size Cleveland Clinic tarafından getirildi. Büyük Hayaller kurmanıza yardımcı olacak daha fazla uyku ipucu için şuraya gidin: dreambigigmatress.com.
İyi bir gece uykusu alma hakkında daha fazlası
7 Yoga, egzersiz yapamayacak kadar yorgun olduğunuzda için poz veriyor
Yorgun bir yeni anne olarak daha iyi uyuyun
Çalışma, yorgun olduğumuzda yağlı yiyeceklere direnemeyeceğimizi gösteriyor
