Ortalama bir insanın yedi saat uyuması gerektiğini hepimiz biliyoruz, ama gerçek olalım; çoğumuz yapmıyoruz. Ancak, kapatma ve bölgeleme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, tam olarak şu şeye sahip olabiliriz: Görünüşe göre uyumanıza yardımcı olabilecek "yavaş yanan" podcast'ler.
NS yavaş ışıklı podcast'in arkasındaki fikir aslında oldukça basit: Bu ses kayıtları aslında sıkıcı uyku hikayeleri, ancak içeriğin okuyucunun sesi kadar önemi yok. Yavaş aydınlatılmış hikayeler, dinleyiciyi uykuya dalmak için tasarlanmış, düz ve monoton bir şekilde iletilir.
İngiliz yazar ve yavaş ışıklı podcast yayıncısı Phoebe Smith, Apartment Therapy'ye bu hikayelerin neden işe yaradığını anlattı. "NS uykuya hazırlan Zihnimizi TV, e-posta veya sosyal medya ile uyarmak yerine, onların gevşemesine izin vermek için bir geçiş zamanı yaratmamız gerekiyor. Bunu nadiren yaparız," dedi Smith. "Birçoğumuzun yarışan zihinlerimizi sakinleştirmek ve doğal olarak başını sallamak için mücadele etmesi şaşırtıcı değil. Uyku Hikayeleri bu geçişe yardımcı olmak için tasarlandı.”
İyi haber şu ki, orada birkaç seçenek var. Smith'in Uyku Hikayesi Koleksiyonu olduğu gibi popüler Miette'nin Uyku Zamanı Hikayesiama en popüleri Drew Ackerman'ınki olabilir. Benimle uyu dijital ses dosyası. (Ackerman, yavaş aydınlatma hareketine öncülük etmekle tanınır.) Meditasyon uygulaması Headspace ayrıca kendi yavaş aydınlatmalı versiyonunu da sunar. uyku tulumlarıve gerçek suç podcast'leri sizin için bir şeyse, muhtemelen kontrol etmelisiniz Night Vale'e Hoş Geldiniz; ürkütücü ve sakinleştiricidir.
Bu nedenle, uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yavaş aydınlatmayı deneyin. Kim bilir? Beş dakika içinde ya da daha kısa bir süre içinde la-la kara yolunda olabilirsiniz!
