Uyuklamayı tembellikle karıştırmak kolaydır, ancak iki kavram aynı cümleye ait değildir.
İyi hazırlanmış bir öğleden sonra kestirmesi, aslında sağlığınızı ve mutluluğunuzu hayal edebileceğinizden daha hızlı destekleyebilir. Şekerleme yapmanın faydaları çok geniş bir alana yayılır, bu nedenle bir dahaki sefere biri size şekerleme alışkanlığınızın tembellik işareti olduğunu söylediğinde, "Bilim, günümün ayrılmaz bir parçası olduğunu söylüyor" diye cevap verebilirsiniz.
Kısa bir uykunun güzelliği
The Cleveland Clinic'e göre uykusuzlukla mücadele eden insanlar uyuklamaktan kaçınmalı gece uykuya dalma yeteneklerini korumak için günde 15-30 dakikadan fazla. Güzel haberler? Ortalama bir şekerleme, sadece birkaç dakikalık öğleden sonra dinlenmesinden muazzam faydalar elde edebilir. Kısa bir şekerlemenin aşağıdaki yararlarını göz önünde bulundurun:
1. Gelişmiş şükran duygusu. Minnettar hissetmekte zorlanıyorsanız, biraz kestirmek ruh halinizi değiştirebilir. Araştırmalar, kısa bir şekerlemenin duygu durumunuzu hızla geliştirebileceğini göstermiştir.
minnettarlıkdaha iyi bir gece ile bağlantılı olan uyku günün sonunda.2. Azaltılmış kaza riski. İş yerinde araba sürmeniz veya riskli görevleri tamamlamanız gerekiyorsa, uyuşukluk büyük bir tehlike oluşturabilir. Uykulu hissettiğinizde, 20 dakikalık bir şekerleme, şekerleme yaptığınız için kişisel yaralanma risklerinizi hızla azaltabilir. hızlı bir şekilde uyanıklığı artırır.
3. Performansınızı geliştirin. İşte uyuklamanın tembellik belirtisi olmadığının kanıtı. NASA, kalkıştan önce kısa bir şekerleme yapmasına izin verilen pilotların iş performanslarını iyileştirdi yüzde 34 oranında.
4. Kalp sağlığınızı koruyun. Yunanistan'da yapılan bir araştırma, haftada birkaç kez kısa bir öğleden sonra kestirmesi için zaman ayıran insanların, daha düşük koroner arter hastalığı riski uyumayanlardan.
Daha fazla sağlık için daha uzun uykular
Kısa şekerlemeler iyi ve güzel, peki ya uzun şekerleme? Her gün öğleden sonra birkaç saat uyumadığınız sürece, ara sıra uzun bir şekerleme yapmak, refahınızı da önemli ölçüde artırabilir. İşte 60 ila 90 dakika arasında bir şekerlemenin ardından bekleyebilecekleriniz.
1. Geliştirilmiş yaratıcılık. REM uykusuna yetecek kadar uzun süre kestirebilirseniz, beyniniz yeni bağlantılar kurabilir. Uyuyan beyninizde meydana gelen bağlantılar, yaratıcı problem çözmeyi artırmak.
2. Kısa süreli belleğinizi artırın. Tepeden tırnağa kafeinli uzun bir öğleden sonra kestirmesi, insanların iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olmada önemli ölçüde daha etkilidir. kısa süreli anılarını korumak.
3. Şekerlemeler motor becerileri geliştirir. Video oyunu veya kaligrafi gibi yeni bir motor beceri öğrenmeye çalışıyorsanız, geleceğinizde kestirmeniz gerekir. Bir motor beceri öğrendikten sonra 60 ila 90 dakika kestiren insanlar, performansta büyük gelişme uykulu zamanlarından sonra.
Ne için bekliyorsun? Peluş yastıklarınız ve rahat yorganınız sizi çağırıyor - sağlığınız için.
Bu gönderi size Cleveland Clinic tarafından getirildi. Büyük Hayaller kurmanıza yardımcı olacak daha fazla uyku ipucu için şuraya gidin: dreambigigmatress.com.
Uyku ve sağlık hakkında daha fazla bilgi
QUIZ: Yeterince uyuyor musunuz?
Çocuk uykusuzluğu: Çocuğunuz uyuyamadığında ne yapmalısınız?
İyi bir gece uykunuzu mahveden 7 yiyecek
