Bir bebeği eve getirmek heyecan verici bir zamandır, ancak çoğu yeni anne, değerli yeni paketlerine o kadar odaklanmıştır ki kendilerine bakmayı unuturlar. Annelerin doğumdan sonra dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır, bu yüzden bebek doğduktan sonra kendi iyileşmenize nasıl öncelik vereceğinize dair birkaç nazik hatırlatma.
1. Dinlenin, dinlenin ve biraz daha dinlenin
Muhtemelen “bebek uyurken uyumalısın” şeklindeki eski, klişe tavsiyeyi duymuşsundur. Teoride harika bir fikir ama pratikte bunu başarmak zor olabilir. Daha iyi bir kural, ister sıcak bir duştan sonra 10 dakika uzanmak, ister koltukta dinlenmek ve bebek görevleri arasında TV izlemek olsun, mümkün olduğunca çok dinlenme fırsatını değerlendirmektir. Bebek öncesi olduğu gibi hayata geri dönme dürtüsüne direnmeye çalışın. Ev işleri, e-postalar, faturalar ve hayatın diğer dikkat dağıtıcıları önümüzdeki haftalarda hala orada olacak. Bu, size ve iyileşmenize odaklanma zamanıdır.
2. Yardım tekliflerini kabul edin
Arkadaşlarınız ve akrabalarınız “Yardım etmek için ne yapabiliriz?” diye sorarsa, ayrıntılarla cevap vermekten korkmayın. Arkadaşlarınızın kendi fincan çaylarını (ve hazır oldukları sırada sizin için bir kahve ve bir sandviç) yapmalarını sağlayın veya ziyaret etmeden önce sizin için birkaç yiyecek almalarını isteyin. Mesela ilk bebeğim olduğunda annem evime geldi ve üç hafta boyunca çamaşırlarımı yıkadı. Her akşam yatağımızda yeni yıkanmış ve katlanmış temiz çamaşır yığınlarını bulmak bana verebileceği en iyi hediyeydi.
3. Yakın arkadaşlarınızdan ve ailenizden yemek yapmalarını isteyin
Sağlıklı, ev yapımı yemekler gerçekten de vermeye devam eden hediyelerdir. Yorucu bir günün sonunda yapmak isteyeceğiniz son şey mutfakta bir saat geçirmektir, ancak alternatif, besleyici olarak geçersiz paket servisidir - yapabileceğiniz her besine ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda ideal değildir elde etmek. İkinci bebeğim geldiğinde, yakın arkadaşlarım ailemiz için bir yemek listesi düzenlediğinde gönülsüzce (insanları dışarı atmaktan korktuğum için) evet dedim. Üç hafta boyunca her gece, birileri lezzetli, sağlıklı, ev yapımı bir yemek bıraktı, genellikle ertesi gün öğle yemeğinde arta kalanları yiyebileceğimiz kadar büyük porsiyonlarda. Kesinlikle paha biçilemezdi!
4. Haftalık banyo yapın
Kendi başınıza sıcak, bebeksiz bir banyonun keyfini çıkarmak için haftada en az bir gece - veya sıkabiliyorsanız daha fazla - bir randevu ayarlayın. Bu, çocuklardan, internetten, hayatın dikkat dağıtıcılarından uzaklaşmak için sizin için bir şans. Bir fincan çay ve bir kitap ya da dergi ile keyfini çıkarın. Kendiniz için ayırmayı başardığınız sadece 15 dakika olsa bile, bu süre, vücudunuz kendini toparlarken gevşemek ve rahatlamak için size değerli bir "bana zaman" vererek tüm farkı yaratabilir.
5. Günde üç küçük hedef belirleyin
Profesyonel anlamda gol atmaya alışmış kadınlar için ortama alışmak zor olabilir. üretken bir işyerinin yapısından anneliğin sınırsız kaosuna geçerken hızın değişmesi ayrılmak. Bunu yönetmenin bir yolu, kendinize günde üç küçük hedef belirlemektir. Bu hedeflerden biri sadece duş almak olabilir! Diğer mini hedefler arasında e-postalara yanıt vermek, telefon aramalarına geri dönmek, bebeğin fotoğraflarını göndermek yer alabilir. denizaşırı akrabalara, teşekkür kartları yazmak veya küçük çocuğunuzun ayak izlerini bebeği için mürekkeplemek kitap. Gün için net bir gündem belirlemek, kendinizi aşırıya kaçmaya zorlamadan ve tükenme riskine girmeden bir denge ve başarı hissini korumanıza yardımcı olacaktır.
Bonus: İyileşmek için ne kadar zamana ihtiyacınız olacak?
Doğru cevap size, doğum deneyiminize ve evde sahip olduğunuz destek düzeyine bağlıdır. Açıkçası, evde ne kadar çok desteğiniz varsa, iyileşmeniz o kadar hızlı olacaktır. Yeni bir anne olan Coralie, üçüncü çocuğunu doğurduktan sonra iki haftayı yatakta geçirdi. Kendi annesi, daha büyük çocuklarının bakımına yardım etti ve kocası, emzirme ve kucaklamalar arasında dinlenirken tüm ihtiyaçlarını karşıladı. Bu kesinti süresinin vücudunun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğuna inanıyor ve biz de aynı fikirdeyiz!
Daha fazla hamilelik ipucu
Aylık hamilelik kontrol listeniz
Kimsenin size söylemediği 5 şeyHamilelikten sonra vücudunuz
Hamilesin - şimdi ne olacak? Önümüzdeki 4 hafta ile başa çıkmak
