Günlük sorumlulukların yoğun temposuna kapılmak, fiziksel ve duygusal sağlığımıza gerçekten zarar verebilir. Uzmanlar, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak basit ayarlamalar sunuyor.
Bir günlük tutun
“Bir anne olarak bir numaralı hedefiniz, kendinizi en iyi şekilde gösterebilmeniz için kendinize bakmaktır” diyor. Kim Ades, düşünce yönetimi yoluyla performans konusunda Kuzey Amerika'nın önde gelen uzmanlarından biri ve beş çocuk annesi. Ades, "Düşüncelerinizin ve duygularınızın sorumluluğunu aldığınızda, bu davranışı çocuklarınız için modellemiş olursunuz" diyor. Ne düşündüğünüzü anlamanın en iyi yollarından biri, düşünceleri kafanızdan atmak ve bir günlüğe yazmaktır.”
adresinden ücretsiz çevrimiçi derginiz için kaydolun. FrameOfMindCoaching.com.
Temizlik standartlarınızı düşürün
Kelly Whitehead bir yazar ve iki çocuk annesidir. Whitehead, işleri kolay yoldan yapmanın ya da dağınık bir eve göz yummanın sizi kötü bir anne yapmayacağını söylüyor. Whitehead, "Temizlik yanılsaması yaratmak için her şeyi saklama kutularına ve dolaplara sıkıştırın" diyor. "Ve mısır gevreği geceleri iyidir ve özellikle Pazartesi günleri trafikte sıkışıp kaldıktan sonra işe dönüş zor olanlar için iyidir."
Devamını oku >>> Temizlik ve ben arkadaş değiliz
Yeni bir başlık bul
Her şeyden önce bir annesiniz, değil mi? Ama sen bu kadar değilsin! John Duffy"Son 15 yıldır meşgul, meşgul annelerle çalışan" bir klinik psikolog ve yazar olan Dr. Adınıza yeni bir unvan ekleyin - sanatçı, gönüllü, muhasebeci - ya da annelik alanından bir süreliğine çıkmanızı sağlayan her neyse. Bana zaman ayır ve zevk aldığın diğer şeylere odaklan.
Nasıl dengeli bir hayat yaşıyorum >>
hazır ol
Kadınlar, aynı anda bir düzine şey hakkında düşünür ve yapar. “Bu, etkinliğin azalmasına ve stresin artmasına neden oluyor” diyor Elizabeth Lombardo, bir psikolog, fizyoterapist, yazar ve iki çocuk annesi. “Çocuklarınızla birlikteyken, iş için ne yapmanız gerektiği yerine onlara odaklanın. Aynı şey işte, kocanızla veya hatta masaj yaptırırken geçirdiğiniz zaman için de geçerli.”
Hareket halindeki anneler için 6 basit kısayol >>
Kendinize ve başkalarına yatırım yapın
Başkanı Candi Wingate, “Daha mutlu ve daha dolu bir yaşam sürmek için kendinize yatırım yapın” diyor. Dadılar4Kiralama. Wingate, kendinize yatırım yapmanın çeşitli yolları için ipuçları sunar:
- Uygun gıdalara yatırım yapın. “Dengeli bir diyet, ihtiyaç duyduğunuz kadar üretken olmanız için sürekli enerji sağlar.”
- Uygun giysilere yatırım yapın. “Ne kadar sıcak veya soğuk olduğunuza odaklandığınızda ne kadar üretkensiniz?”
- Eğitime yatırım yapın. “Eğitim, mesleki başarı ve kişisel gelişimin temel taşıdır.”
Güvenilir ulaşım, rahatlatıcı müzik ve kaliteli eğitime yatırım yapın. Tüm bu yatırımlar daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama katkı sağlayacaktır.
Kadınların odaklanmasına yardımcı olan 10 yiyecek >>
Sağlıklı ve mutlu yaşam hakkında daha fazlası
Sağlığınıza öncelik vermenin 5 yolu
Hayatınızı kolaylaştırmanın 7 yolu
İş-yaşam dengesini bulmak için 5 ipucu
