2021 yılında, dönem öz bakım fiyat etiketi taşıyabilecek ve teorik olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak her şeye uygulanıyor gibi görünüyor.
Altın yapraklı cilt bakımlarından butik ünlü fitness derslerine kadar, modern kişisel bakım, kökenlerinden çok uzaklaştı. 1950'de icat edilen terimin derin tıbbi kökleri vardır. Orijinal amacı, kurumsallaşmış hastaların bir öz-değer duygusu yaratan basit görevleri tamamlayarak bazı fiziksel bağımsızlık kazanmalarına yardımcı olmaktı. Bu uygulamalar, temel bakım ve hafif egzersizi içeriyordu. Terim daha sonra 1970'lerde Kara Panter Partisi uygulamalarını teşvik etti Siyah insanların, hayatın her alanında ırkçılığı yaşarken güçlü ve dirençli kalmalarının bir yolu olarak. Yogayı, dövüş sanatlarını ve arabuluculuğu teşvik ettiler.
Ve son zamanlarda bu terim, COVID-19 küresel salgını sırasında yeni bir ivme kazandı. Günlük yaşam giderek daha bunaltıcı hale geldi ve toplumumuzu rahatsız eden sistemik sorunlara 24 saat Bize bu sorunları hatırlatan haber döngüsü ve ardından her tıklamamızı, beğenmemizi ve görüntülememizi hedefleyen en iyi kitle pazarlamasına serpin.
Ve kişisel bakım uygulayan insanların sayısındaki artış, büyüyen tek şey değil. 2014 yılında kişisel bakım pazarının değeri 10 milyar dolardı ve bugün bu değer 450 milyar doların üzerinde. Ve yapılacak paranın olduğu yerde, onu yapmaya hazır insanlar vardır.
Selin A., “Daha zor olan, iyi huylu görünen, ancak genellikle ürün veya hizmetleri tanıtmak için teşvik edilen etkileyicilerin blogları ve Instagram hesaplarıdır” dedi. Araştırmaları tüketici davranışlarına bakan Ohio State Üniversitesi Pazarlama Bölümü'nde Doçent olan Malkoc. "Yani, nesnel bilgi elde etmek gerçekten zor - özellikle öz bakım endüstrisi gibi nesnelliğin gerçekten var olmadığı bir alanda."
Kişisel bakımın nasıl uygulanacağını seçmek kişisel bir seçimdir, ancak ne yapacağımızı nasıl ve neden seçtiğimiz o kadar basit değildir. Malkoc, gürültüyü uzaklaştırmanın zor olduğunu ancak kaynağın arkasındaki niyeti veya motivasyonu bilmenin zor olduğunu söylüyor. öz bakımı tüketmeyi seçmek anahtardır ve uygulamanızın arkasındaki niyetiniz, değer.
“Kişi refahı için değerine inanılırsa, öz bakım için harcanan zaman faydalı olarak algılanabilir. Ya da anlamsız bulursa savurganlıktır” dedi. “Çalışmama göre, tüketiciler faydalara inanmıyorlarsa, faydaları da alamıyorlar. Öz bakım etkinliklerinin onarıcı değerine inanmak gerçekten önemlidir.”
Peki, ne tür bugün yapabileceğiniz öz bakım uygulamaları tüketiciliği satın almayan, ama gerçekten işe yarayan? Tam size göre bir listemiz var. Unutmayın, kendinize yalnızca sizin sağlayabileceğiniz (genellikle hiçbir şeye mal olmayacak) bir şeyle kendinizi şımartın, öz bakımın nihai şeklidir.
Uyu ya da şekerleme yap,
Uyku onarıcıdır ve bazı ekstra Z'lerde sıkmak, vücudunuz ve zihniniz için harikalar yaratabilir. Vücudunuza her zaman vaktiniz olmayan dinlenmeyi verin.
Günlük.
Başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bir parça kağıt ve bir kalem. Günlük tutmak, düşünce kalıplarınızı anlamanıza, belirli duygular üzerinde çalışmanıza ve günlük yaşamınız için şükran duymanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon yap.
Arabuluculuk, zihniniz ve bedeninizle aynı anda yeniden bağlantı kurmanın en iyi yollarından biridir. Rehberli uyumlulaştırmalar sunan ücretsiz uygulamalar ve web siteleri vardır. Veya ihtiyacınız olduğunda sessiz meditasyonu deneyin.
İki dakika dans et.
En sevdiğiniz şarkıyı açın ve sadece vücudunuzu hareket ettirin.
Dışarı çık.
Mevsim ne olursa olsun temiz hava onarıcıdır. Bloğunuzun etrafında yürüyüşe çıkın, çimlerde oturun, yerel bir patika yürüyüş yapın ve güneşi yüzünüzde hissedin.
Kendinize şefkat gösterin.
Kendinize olumlu düşünceler söylemek, her zaman, her yerde yapabileceğiniz bir şeydir. Elinizi kalbinizin üzerine koyarak ve kendinize güzel sözler söyleyerek başlayın.
Hayır de."
Öz bakımı genellikle günlük rutinimizin üzerinde yaptığımız bir uygulama olarak düşünürüz, ancak bu aynı zamanda yapmamayı tercih ettiğimiz şeyler şeklinde de olabilir. Başlangıç sınırları belirlemek ve pratik yapmak sihirli kelime "hayır".
Çevrimiçi dünyadan çıkarın.
Cihazların bağlantısını kesmeye ve her gün birkaç dakika veya saatliğine kapatmaya karar verin.
Gitmeden önce, favorilerimizden birkaçına göz atın akıl sağlığı zihninize ve bedeninize öncelik vermenize yardımcı olacak uygulamalar (birçoğu ücretsiz!):
