Dans
Brooke Burke, Jennifer Grey, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria ve daha pek çoğu gibi yıldızlar dans ederek formda kalıyor. Baker, “Dans vücudunuzu güçlendirir, dayanıklılık ve denge sağlar, beyin için harikadır, ekipman gerektirmez ve evinizin rahatlığında yapmak kolaydır” diyor. Ünlü bedenlerin bir gecede dönüştüğünü gördüğümüz tüm realite dans TV şovları nedeniyle şimdi daha da popüler. Dansın ayrıca eğlenceli, heyecan verici ve harika bir stres atıcı olmanın faydaları vardır. "Tıpkı senin ve benim gibi, ünlüler aynı eski antrenmanlardan sıkılırlar, bu yüzden kelimenin tam anlamıyla dans etmeyi seçerler. Vücutlarını baştan ayağa sıkılaştırmanın ve tonlamanın kolay bir yolu olduğu için işleri sallayın”, eğitmen açıklar. 60 dakika boyunca dans ederek 300 ila 600 kalori yakabilirsiniz.
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz ve daha birçoğu CrossFit'in büyük hayranları. Egzersiz yapmanın yeni bir yolu gibi görünebilir, ancak aslında neredeyse yirmi yıl önce yaratıldı. Neden geri dönüş? Baker, "CrossFit, sıkıcı spor salonu antrenmanlarının panzehiri olarak son birkaç yılda popülerlik kazanıyor" diyor. “Program zamandan tasarruf sağlıyor; önemli olan ne kadar süre egzersiz yaptığınız değil, antrenmanınızın yoğunluğudur” diye açıklıyor. Antrenman, halter, kettlebells, plyometrics, kardiyo ve daha fazlasını yüksek yoğunluklu egzersiz patlamalarına dahil ediyor. CrossFit ayrıca gücü ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmak için artan yoğunluk teknikleri (daha az sayıda tekrar için daha ağır ağırlıklar kaldırmak gibi) kullanır. Baker, antrenmanın yoğun doğası nedeniyle sonuçları hızlı bir şekilde beklediğini söylüyor.
FitOrbit
Baker, ünlü dedikodu kralı Perez Hilton'un FitOrbit kullanımının büyük bir hayranı olduğunu söylüyor. FitOrbit.com, müşterileri, müşteri için bir beslenme planı ve egzersiz programı özelleştirecek kişisel eğitmenlerle eşleştiren çevrimiçi bir kişisel eğitim hizmetidir. Bir diyet ve fitness planının yanı sıra FitOrbit sitesindeki diğer kaynaklar arasında bir yemek günlüğü aracı, egzersiz bulucu ve ilerleme izleyici bulunur. Antrenör, "Antrenörünüz, hedefler belirlemenize ve sizin için tamamen özelleştirilebilir bir egzersiz planı tasarlamanıza yardımcı olacak" diye açıklıyor. "Perez, bu programın hızlı bir çözüm olmadığı, bunun yerine bir yaşam tarzı değişikliği olduğu konusunda FitOrbit ile hemfikir. Nasıl kilo vereceğiniz ve aradığınız sonuçları doğru şekilde nasıl alacağınız size doğru bir şekilde öğretilir. Sonuçlarınız kapalı kalacak ve daha sağlıklı bir şekilde yaşayacaksınız.” FitOrbit'i istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Sadece bir bilgisayara erişmeniz gerekiyor.
P90X
Her ünlünün bir kişisel antrenörü varmış gibi görünebilir ama bizim gibi DVD programları ile çalışan ünlüler de var. Aslında, yemin eden birkaç yıldız var. P90XBaker, "Beach Body'den Tony Horton tarafından tasarlanan DVD'de bir dizi süper zorlu antrenman," diyor. Ashton Kutcher ve Demi Moore gibi ünlüler, harika vücutları için P90X antrenmanlarına güvendiler (muhtemelen artık birlikte çalışmıyorlar). Sheryl Crow'un da P90X yapmaktan harika sonuçlar aldığını söylüyor. "Erin Andrews, P90X'in onu zayıf ve güçlü tuttuğunu söylüyor. Diğer ünlü hayranlar arasında Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone ve çok daha fazlası yer alıyor.”
Baker, tüm bu yaygaranın neyle ilgili olduğunu merak ediyorsanız, P90X'in tam vücut sonuçları sağladığını söylüyor. “Plyometrics'ten yogaya kadar egzersizler içeriyor. Sistem 'kas karışıklığı' fikrini vurguluyor, bu da temel olarak rutininizi o kadar çok değiştiriyorsunuz ki asla plato yapmıyorsunuz.
