COVID-19 salgını başladığından beri, Amerika Birleşik Devletleri'nde artan tek sayı enfeksiyon oranı olmadı. Depresyon ve kaygı anlaşılır bir şekilde yükselişte ilave olarak. içeren verilerin olduğu da bir sır değildir. akıl sağlığı annelerin şaşırtıcı.
Olarak depresyon ve anksiyete ile savaşan bir anne, özellikle birkaç aydır tedavi seçeneklerimi zorlaştıran talihsiz bir durumda olduğumu düşünürsek, bu rakamlardan muaf değildim: Kısaca Mart ayındaki pandemiden önce, aslında henüz birlikte olmadığım erkek bir psikiyatrist olan akıl sağlığı sağlayıcımdan uzaklaşmaya hazırlanıyordum. tıklamak. O noktada bir süredir birlikte çalışıyorduk ama içten içe biliyordum. o uygun değildi. Ancak, işletmeler kapanmaya başladığında (ayakta tedavi gördüğüm ruh sağlığı kliniği dahil) ve o ve ben telefon görüşmelerine geçtik, şu an için bu adama bağlı kalmam gerektiği anlaşıldı. Yeni başlayanlar için, ilaçlarımı sağlamasına ihtiyacım vardı ve New York bölgesinde yaşayan bizler için görünürde bir tecrit sonu olmadığından, psikoterapi seansları olmadan çok uzun süre dayanamayacağımı biliyordum.
kısacası orta halli bence terapi terapi olmamasından iyidir. Ve işte burada yanıldım. Korkunç, çok yanlış.
Dışarıda bir pandemi olduğunu kabul etmesine rağmen, bu psikiyatrist herkesin pandemi olduğunu kabul edemedi. COVID'in bir sonucu olarak hayatlar büyük ölçüde değişmişti ve benim gibi anneler en ince İş Parçacığı. Finansal ödeme gücü ve yaşlı ebeveynlerimin sağlığı ve güvenliği konusundaki tüm endişelerime rağmen, ebeveynlik kararını verdi kalın: Kızımı anaokuluna* göndermeye devam ettiğim için utandım ve gecikmiş lazımlık ustalığından sorumlu tutuldum. Seanslarımızı duygusal bir serbest bırakma zamanı olarak dört gözle beklemek yerine, korktuğum bir noktaya geldi. Belki farklı (okuyun: COVID olmayan) bir dünyada, yaklaşımı yapıcı olabilirdi, çünkü terapinin bir kısmı bazı rahatsız edici gerçeklerle yüzleşmekle ilgilidir. Ama zamanında yaşayan bir anne olarak koronavirüs, Akıl sağlığı sağlayıcımdan anlayışa ihtiyacım vardı. Ebeveynlik kararlarımı yargılamak değil.
Bilgin olsun, artık Dr. Judgy ile görüşmüyorum. Sokağa çıkma yasağı sona erdiğinde, tedavi yöntemleri benim durumuma çok daha uygun olan iki kadın ruh sağlığı uzmanına geçiş yapabildim. Ancak karantina kaldırılana kadar Dr. Judgy ile çalışmaya devam etmem gerektiğinden, bir geçici yol bulmam gerektiğini biliyordum. Haftalık seanslarımdan sonra daha depresif ve endişeli hissetmemi engelleyecek bir şey. İşte o zaman eski arkadaşım Instagram'a döndüm.
Kimse pandemi sırasında bırakın ebeveyni, nasıl yaşayacağını bilir.
“Anne Terapisi” dediğim konuda uzmanlaşmış ruh sağlığı uzmanları tarafından yürütülen ilham verici hesaplardan oluşan bir topluluk bulmam uzun sürmedi. aylar geçirdikten sonra karanlık - artı kendi psikiyatristim tarafından korkunç bir anne olduğumu hissettirildi - bu Instagram hesaplarını keşfetmek, tam da ihtiyacım olan anda hayatıma bir ışık getirdi o.
Birdenbire, hakkında açıkça konuşan lisanslı terapistlerin gönderilerini paylaşarak Instagram hikayelerimi tıkıyordum. anne suçluluk, anneyi utandıran ve "Görünmez Yük” biz anneler olarak 7/24 taşıyoruz. Bu kadınlar, Canva resimli gönderileri aracılığıyla bana Dr. Judgy'nin 10 metrelik bir direğe dokunmayacağı temel gerçekleri öğretti. Elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı öğrendim, klişeyi bağışlayın, eşi görülmemiş zamanlar - çünkü onlar NS benzeri görülmemiş zamanlar. Kimse pandemi sırasında bırakın ebeveyni, nasıl yaşayacağını bilir.
Genel olarak kendimden nefret etmemde yalnız olmadığımı anlamama yardımcı olan hesaplardan biri, atılım anne, tarafından işletilen Anase Barnett, Washington, D.C. merkezli anne ruh sağlığı terapist. Barnett, sayfası aracılığıyla, annelik öz bakımı ve öz-şefkat konusunda ustalık sınıfları sunmuştur; bunlardan ikincisi, çalışmalarının merkezi bir bileşenidir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Bir anne olarak karantinayla nasıl başa çıkıyorsunuz? Geçen Çarşamba, @swirlandsippodcast IG Live'da karantinada anneliği yönetmek hakkında konuşma şansım oldu. İzleyicilerin bazı sorularını yanıtladık ama oradaki anneler için paylaşmak istediğim çok daha fazla şey vardı. ________ Hepiniz bu görselleri yapmayı sevdiğimi biliyorsunuz, bu yüzden karantinada anneliği yönetmek için birkaç ipucu ile cha'ya gelen bir tane daha var!... ... #motherhoodunplugged #motherhoodintheraw #motherhoodunited #gerçek annelik #karaannelik #akıl sağlığıblogger #akıl sağlığıterapisti #anne koçu #anne antrenörü #parentcoaching #momcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #nicubaby #preemiemom #selfcareformoms #selfcareeveryday #selfcompassionjourney #nicumezuniyet #mompreneuerdiaries #breakthroughseason #thebreakthroughmama #justmomlife #annelik hediyesi #blackmomsblog #blackparenting #blackmomsdaily #parentinghacks #parentingtip #Ebeveynlik doğru şekilde yapıldı
tarafından paylaşılan bir gönderi Annenin Ruh Sağlığı| anason (@the_breakthroughmama) açık
Barnett, SheKnows'a “[Çığır Açan Mama'nın görevi] annelikte var olabilecek, suçluluk ve utancın iltihaplanmasına izin veren sessizliği kırmaktır” diyor. "Bir normallik duygusu yaratmak için."
Kendi yüksek riskli hamileliği ve oğlunun sonraki YYBÜ'de kalmasının ardından Barnett, kariyer odağını değiştirdi klinik psikolojide doktora yaparak üzerine inşa etmeyi planladığı anne desteğine doğru. Ayrıca, yüksek riskli anne adayları için Ocak ayında yeni bir masterclass sunmaya hazırlanıyor. doğum sonrası olasılığını azaltabilecek sistemleri önceden oluşturmaya odaklanın. depresyon."
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Mutlu Anneler Pazartesi Anneleri, ⠀ 💗SEN YETERİNCE İYİSİN. Sen en iyisin, yeterince iyisin. Bugün kendinizi bunalmış, güvensiz ve şefkate muhtaç hissettiğiniz her an bunu söylemeyi deneyin. ⠀ 💗Öz şefkatin kaygıyı hafifletebileceğini biliyor muydunuz? Bu yüzden bu hafta annelikte öz şefkatten bahsediyoruz. ⠀ 💗 Öz şefkat sizin için ne ifade ediyor? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #blackstayathomemom #nicumezuniyet #mindfulebeveynlik #momsoflittles #atılımmama #doğum sonrası yolculuk #blackmomsblog #blackparenting #bilinçliebeveynlik
tarafından paylaşılan bir gönderi Annenin Ruh Sağlığı| anason (@the_breakthroughmama) açık
Breakthrough Mama gibi Instagram hesapları hiçbir şekilde profesyonel akıl sağlığı tedavisinin yerini almamalıdır, ancak ihtiyaç duyabileceğiniz yardımı almak için harika bir sıçrama tahtasıdır. Barnett, “Bir terapist bulana kadar insanları geçici olarak tutabilir” diyor. “Ayrıca insanlara terapi arama konusunda ilham verebilir. Belki kendilerini bir gönderide görüp, 'Bir dakika, bununla tek başıma uğraşmak zorunda değilim. Profesyonel yardım almalıyım!”
Çalışan bir terapist olarak Barnett ayrıca, bu anlatıların neden yalnızca duygusal olarak mücadele eden annelere hitap etmekle kalmayıp, aynı zamanda gerekli ilk adımları da sağladığına dair bir fikir sunabildi. şifaya doğru: "Terapistlerin [okulda] grup danışmanlığı dersini alırken öğrendiği temel ilkelerden biri evrenselciliktir - ve inanıyorum ki [Anne Terapisi] Instagram hesapları o. Evrenselcilik, 'Bunda yalnız değilim' demektir. 'Bende özünde yanlış olan bir şey yok' diyebilmek. Utanmama gerek yok çünkü bu insan deneyiminin bir parçası.”
Göz Atmaya Değer Diğer “Anne Terapisi” Hesapları
Bir anne olarak mutlu
Psikoterapist tarafından yürütülür Erica Djossa, Anne olarak Mutlu Instagram ve ilgili dijital ses dosyası “Görünmez Yükün” (yani küçük çocukların doktor randevuları, evin malzeme dolu olduğundan emin olunması, bakkal listeleri, vesaire.).
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Daha fazla doğrulayıcı içerik için @_happyasamother'ı takip edin. Bu ebeveynlik sokaklarında vahşi vahşi batı gibi geliyor. Hokkabazlık yapmak için ortaya çıkan bir arkadaşınızı etiketleyin. hepsi. bir şeyler. tecrit sırasında. Seni ve yaptığın her şeyi görüyorum 🖤 #mutluasamanne
tarafından paylaşılan bir gönderi Erica Djossa | anne terapisti (@_mutluasamother) açık
Anne Beyin Terapisti
Terapist tarafından oluşturulan parlak resimli gönderiler Bryce Reddy anında göz alıcıdır, ancak sizi asıl çeken şey, pandemi bir anne olarak deneyimlediğiniz her duyguyu tam olarak saptadığının farkına varmanızdır. Sosyal medyanın duvarlarından geçse bile, sizi “anlayan” birinin olduğunu bilmek, bunalmış annelerin hayatlarında büyük bir fark yaratabilir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
👋Merhaba, ben Bryce @mombrain.terapist annelik ve günlük ruh sağlığı hakkında paylaşıyorum. Pandemi sırasında ebeveynlik bize her türlü farklı şeyi hissettirebilir. Bu sefer devam ederken nasıl hissediyorsun? #momwin #pandemikebeveynlik #evde anne #sahm #sahmlife #korkutucu anne #anxiousmom #momtruth #mommyneedsabreak #mommyneedsadrink #parentingishard #ebeveynlik ipuçları #ebeveynlikmemes #mommemes #mommeme #workingmom #teachermom #nursemom #doctormom #momofboth #momof4 #floridamom #homeschoolmom #workfromhomemom #workingmom #workingmoms #mamasofinstagram #dailymom #instamommy #yorgunanne
tarafından paylaşılan bir gönderi Bryce Reddy LMHC | Anne Desteği (@mombrain.terapist) üzerinde
anne sen
Dallas bölgesi terapisti okumayı seviyorum Chasity Holcomb'in gönderilerini, çok hızlı bir şekilde “Anne Suçluluğu” olarak tanımlanabilecek duyguları normalleştirmeme yardım etmede profesyonel olduğu için. onun sayesinde içerik, aynı anda çok şey yapmaya çalışan yanılabilir bir insan olduğumu hatırlattı - ve her şeyi doğru anlamadıysam sorun değil zaman.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Evet, hala iyi bir annesin. yetişmeniz gereken parçalar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sıkıştırmayı açmak için kendi alanınıza ihtiyaç duymanız oldukça normaldir ve yeniden gruplandır. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Her gün, ilgi çekici bir yemeğin sıcak ve zamanında hazır olmasıyla sonuçlanmaması oldukça normaldir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ İyi bir şekerlemenin zaman zaman çocuklarınızla oynamaktan daha çekici gelmesi oldukça normal. bunları yapmak yanlış. Hiç yanlış değil. ♡
tarafından paylaşılan bir gönderi Bekaret | Annelik (@momfully.you) üzerinde
Yazarın Notu: BEN Westchester County, New York'ta yaşıyor. Kızımın anaokulu devlet tarafından gerekli kabul edildi ve sıkı güvenlik protokollerine bağlı kalarak karantina boyunca açık kaldı. Bu yazının yazıldığı tarih itibariyle okula bağlı sıfır COVID vakası olmuştur. Kocam ve ben, milyonlarca başka aile için durumun böyle olmadığını bildiğimiz için bu seçeneğe sahip olduğumuz için kendimizi son derece şanslı görüyoruz.
Gitmeden önce sitemize bir göz atın. favori ve en uygun fiyatlı ruh sağlığı uygulamaları:
