ABC
Ailenizi günde beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebzeyle beslemek bir angarya gibi görünebilir, ancak gerçekten A-B-C kadar kolay olabilir. Her ne kadar çocuklarınızın meyveye (barda şeker ve şekerli meyve suyuna daha sağlıklı bir alternatif) ulaşma olasılığı sebzelerden daha yüksek olsa da, sebzeleri yemeklerine kolayca "gizlice" sokabilirsiniz. çocuklarınızın pazarda en sevdikleri yeşil yapraklı, turpgilleri ve hatta mantar türlerini seçmelerine izin verin ve ardından sebzeleri çocuk dostu hale getirmek için tüm aileyi dahil edin. yemek. Meyveleri lezzetli öğünlerinize dahil etmek, çocuklarınıza daha fazla meyve almanın da lezzetli bir yoludur.
- Aharika kuşkonmaz popover
- Brokoli ve pirinç güveç
- Clementine karides kızartması
DEF
Süt ürünleri, lezzetli bir kalsiyum, D vitamini, protein ve diğer sağlığı geliştirici besin kaynakları sunan dengeli bir diyetin temel bir bileşenidir. Süt, yoğurt ve peynir de çocuk dostu mutfakta çok yönlüdür ve günün her öğününde yenebilir. Ailenizde süt ürünleri alerjisi varsa okumaya devam edin: Mutfağınızı sütten uzak tutmak için ipuçlarımız da var.
- NShavadar olmayan pişirme ipuçları
- Ebiber tencerelerinde gg-cellent kiş
- Fmeyve sosu
GHI
Yetişkinler gibi, çocuklar da genellikle tatlı isterler. İster şekerleme, dondurma ve unlu mamüllere karşı gerçek bir yakınlıkları olsun, ister sadece arkadaşlarının yediklerini kopyalamak istesinler, çocuklarınız mutfağa girip kendi tatlılarını yapabilirler.
- Gummi şekerler
- Hballı tatlılar
- benevde dondurma
JKL
Çocuklarınız karnabahar veya ıspanak gibi yaygın sebzeleri yerken burunlarını buruşturursa, garip bir şekilde adlandırılmış veya garip görünen sebzeler, sebze entrikalarını canlandırabilir. Karnabahar bir hit değilse, onları Kudüs enginarları için bir ürün hazinesi avına gönderin. Marul onların favorisi olmayabilir, ancak kıvırcık lahana ilgilerini koruyabilir. Fasulye favori değilse, değişiklik için kırmızı veya sarı mercimek deneyin.
- Jerusalem enginar salatası
- Kbira çorbası
- Lentil ve İsviçre pazı güveci
MNO
Tam tahıllar, işlenmiş “beyaz” tahıllara kıyasla daha fazla tat, doku ve besin sunar. Lif, B vitaminleri ve daha fazlası ile dolu, tam tahıllı unlu mamuller, tahıllar, makarnalar ve pirinç yemekleri kolayca dönüştürülebilir. sağlıklı, doyurucu yemekler, elinizin altında kolayca saklanabilir ve ailenize neredeyse sonsuz sayıda ağız sulandıran tarifler verebilir denemek.
- myaban mersinli kekler
- nbahar yemekleri
- Öyemek çubukları
PQR
Yalın proteinler, güçlü kaslar için yapı taşları sağlayan ve vücut işlevlerini destekleyen, ailenizin beslenmesinde çok önemlidir. Ve biz çift köfteli burgerlerden veya sosisli sandviçlerdeki şüpheli etlerden bahsetmiyoruz. Ailenizi hem hayvansal hem de bitkisel protein kaynaklarıyla beslemeyi hedefleyin, yemekler ve atıştırmalıklar için daha yağsız et ve kümes hayvanları, yumurta, balık, fasulye, kuruyemiş ve az miktarda süt ürünleri seçin.
- Pmantarla doldurulmuş ork pirzolası
- Quick kiş
- ricotta ve squash ravioli
