Çocuk sahibi olmaya karar verdiğimizde hem hamilelik hem de hamilelik boyunca bedenlerimizi ve diyetlerimizi feda ederiz. Emzirme. Kafein içmemeyi ve baharatlı yiyecekler yememeyi bilmemize rağmen, emzirirken başka nelerden kaçınmalıyız?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), annelerin yüzde 47'sinin 6 ayda hala bebeklerini emzirdiğini ve yüzde 25'inin 12 ayda hala emzirdiğini buldu. Bu oran diğer ülkelerde biraz daha yüksek olsa da, emzirme burada ABD'deki bebekler için norm olmaya devam ediyor. küçüğünüzün huysuzluğunu ve gazlılığını büyük ölçüde etkileyebilir, bu nedenle vitamin ve besinlerle dolu dengeli bir diyet seçtiğinizden emin olun. mineraller. Sırf bir besinin sağlıklı olduğu için bebeğinizle aynı fikirde olacağını düşünmeyin. Hepimiz kafein ve alkolden kaçınmayı biliyoruz, ancak düzenli olarak yediğiniz ve bebeğinizi etkileyebilecek daha az yaygın yiyecekler de var.
Uç:
Brokoli
Brokoli kadar sağlıklı bir besinin bebeğinizin gazlılığının nedeni olabileceğini kim tahmin edebilirdi? Bu doğru, brokoli bazı bebeklerin sindirim sistemleriyle uyuşmaz ve normalden daha sinirli veya gazlı olmalarına neden olabilir. Bu hem bebek hem de anne için uykusuz gecelere yol açar. Brokoli yerine, günlük sebzelerinizi almak için ıspanak veya havuç yemeyi deneyin ve daha sonra telaşlı bir bebekten kaçının.
Uç: Yer fıstığından kaçınmayı seçerseniz, fıstık ürünleri içeren yiyecekleri de yemediğinizden emin olun. Buna dondurma ve kurabiyeler dahil olabilir, bu nedenle dalmadan önce beslenme etiketlerini okuyun.
Yer fıstığı
Araştırmalar, emziren annelerin, bebeklerinin gıda alerjisi geliştirmesini önlemek için yer fıstığından kaçınması gerektiğini belirtirdi. Bu çalışmaların son zamanlarda yanlış olduğu kanıtlansa da, ailede fıstık alerjisi varsa ağaç yemişlerinden kaçınmak sizin yararınıza olabilir.
Buğday
Bebeğiniz kolik mi? Eğer öyleyse, buğday suçlu olabilir. Birkaç hafta glütensiz bir diyete geçin ve bir fark yaratıp yaratmadığına bakın. Söyleyemiyorsanız, yavaş yavaş diyetinize buğday ekleyin ve bebeğinizdeki değişiklikleri not edin. Kolik artarsa, emzirmenizin geri kalanında glütensiz bir diyete geçmek isteyeceksiniz.
Gluten hakkında daha fazla bilgi için glutensiz yaşamak için bu 6 ipucuna göz atın >>
Uç: Yumurta yerseniz, tamamen pişmiş olduklarından emin olun. Emzirirken bağışıklık sisteminiz daha düşüktür ve çiğ veya az pişmiş gıdalar tüketirseniz gıda zehirlenmesine daha duyarlı olursunuz.
Yumurtalar
Yer fıstığına benzer şekilde, bazı bebeklerin yumurta akı alerjisi vardır ve bu da onları fazla telaşlı veya gazlı yapabilir. Düzenli olarak yumurta yerseniz, onları diyetinizden çıkarmayı deneyin ve bebeğinize yardımcı olup olmadığına bakın. Olmazsa, yumurta içeren tüm yiyecekleri - ekmek, kek ve kurabiye gibi - ortadan kaldırmanız ve bebeğinizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini görmek için yavaş yavaş tekrar eklemeniz gerekebilir.
Nane
Nane bebeğinize zarar vermese de süt tedarikinizi azaltabilir. En büyük nane kaynağı nane çayıdır. Burada ve orada sadece bir bardak içiyorsanız, arzınız iyi olacaktır. Öte yandan, günde birden fazla bardak içiyorsanız, arzınız önemli ölçüde azalabilir. Bunun yerine papatya veya ahududu çayı deneyin.
Emzirme hakkında daha fazlası
için emzirme diyeti hemşirelik anneler
Emzirme mitleri: Düşük süt tedarikinden diyete
Emzirdiğin şeysin: Emzirmek anneliği tanımlar mı?
