'Seyahat mevsimi, bu da bağışıklık sistemlerimizin sonsuz miktarda hastalığa neden olan düşmanlarla bombalanacağı anlamına geliyor. Neyse ki, bazı basit ipuçlarını izleyerek seyahat ederken sağlıklı kalabilir ve ailenizi de sağlıklı tutabilirsiniz.
Rallie McAllister, MD, MPH, Lexington, Kentucky'de bir aile hekimi ve yazarlarından Hamilelik ve Doğum için Anne Doktoru Rehberi, çocuklarıyla seyahat etme ve diğer annelere seyahat ederken nasıl sağlıklı kalacaklarını öğretme konusunda birçok deneyime sahiptir. Gönül rahatlığıyla seyahat edebilmeniz için içgörülerini paylaşıyor.
Seyahatin zorluğu
Çocuklarla seyahat etmek asla kolay değildir. Genellikle yeterince zor olan kapsamlı planlama, paketleme, sürükleme ve eğlenceyi içerir, ancak bir seyahati gerçekten mahvedebilecek görünmeyen seyahat arkadaşlarıdır. Son varış noktanız neresi olursa olsun, hastaysanız veya hasta olmanın eşiğindeyseniz seyahatiniz kesinlikle keyifli olmayacaktır.
McAllister, “Seyahat etmek çocuklar ve yetişkinler için duygusal ve fiziksel olarak stresli olabilir” diyor. "Bütün bu ek stres, bağışıklık sisteminin savunmasını zayıflatabilir. Çok sayıda çalışmanın sonuçları, ister duygusal ister fiziksel olsun, her türlü stresin bağışıklığı bozduğunu kesin olarak ortaya koymuştur.”
senin rutinin
Seyahat etmek genellikle uyku alışkanlıklarımızda ve yeme alışkanlıklarımızda ciddi bir değişiklikle sonuçlanır. Uykusuzluk ve artan tüketim Fast food vücudumuzu hastalıklara açık hale getirir. McAllister, "Birçok aile seyahat ederken daha fazla abur cubur yeme eğiliminde" diyor. “Daha az meyve ve sebze ve daha fazla işlenmiş gıda tüketmek, daha az vitamin ve mineral ve daha fazla şeker anlamına gelir ve bunların tümü bağışıklık sistemini tehlikeye atar.”
dehidrasyon Ayrıca seyahat ederken dikkate alınması gereken büyük bir faktördür. "Örneğin," diyor McAllister, "Burnunuzun ve boğazınızın ilk savunma hattı olan mukoza zarları nemli ve yapışkan değilse, hidrasyon, mikrobiyal istilacıları sinüslerinize veya ciğerlerinize daha derine inmeden ve yerleşmeden önce yakalayıp yok edemezler. enfeksiyon.”
Kendin silahlandır
Seyahat ederken sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda ailenizin en iyi savunması sizsiniz. Bu tatil sezonunda dışarıdayken bir hastalık önleme seyahat çantası taşımayı deneyin. McAllister, hazırlık kitinize aşağıdakileri dahil etmenizi önerir:
- Her diş fırçası ve diş macunu için bir fermuarlı poşet
- Küçük paket bal (antibiyotik ve öksürük kesici)
- Darbeler ve morluklar için tek kullanımlık buz torbası
- Çocuk multivitamin ve mineral takviyesi
- Tek porsiyonluk paketlerde fındık, kuru üzüm veya granola barlar gibi sağlıklı atıştırmalıklar
- Uçakta kulak rahatsızlığını hafifletmek için şekersiz sakız
- Tylenol ve dozaj kabı
- Benadryl ve dozaj kabı
- Yara bandı
- El dezenfektanı ve mendil
Seyahat ipuçları
"Sağlıklı kalın" araçlarını taşımanın yanı sıra, McAllister aşağıdaki seyahat ipuçlarını önerir:
- Çok fazla gazlı içecek ve şekerli ikramlar olmadan besleyici bir diyete bağlı kalmaya çalışın
- Bolca su iç
- Düzenli lazımlık molaları için zaman ayırın
- Pipetleri veya içecekleri paylaşmaktan kaçının
- Çocukları, halka açık bir oyun alanında oynadıktan veya herhangi bir toplu taşıma sisteminde seyahat ettikten sonra ellerini sık sık ve mümkün olan en kısa sürede yıkamaya teşvik edin.
- Eve döndüğünüzde seyahat çantanızı temizleyin ve malzemeleri yenileyin
Daha sağlıklı seyahat ipuçları okuyun
Tatilde hastalıktan kaçının
Sağlıklı yol gezisi atıştırmalıkları
Sizin için seyahat sağlığı ipuçları
